请教各位：运动量多的话如何避免膝关节酸痛？有什么办法缓解？

所有跟帖： 

• 鞋可能不是最大的问题，也许需要减量 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 05:59:52

• 没有特别的办法。要充分热身， 拉筋，负重加强腿部肌肉，股四头，腓肠肌之类。还有就是减少跑量。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 06:15:48

• 是不是跑太多了？减一下跑量，隔天做负重训练？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 06:33:40

• 深蹲，练腿，加强腿部肌肉 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 07:07:46

• 啥运动啊？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 07:16:37

• 我的那些运动在这里都不好意思说 ：）） -Numero- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:52:29

• 还是说吧，不然越描越黑。哈哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 10:23:22

• 呵呵呵，班长幽默 -Numero- ♀ (38 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:29:40

• 不同运动造成的损伤差别很大。以关节软骨为例，有磨损型（走路过多）；挤压型（负重过大）；撕裂型（冲撞、扭曲）…… 。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 10:53:46

• 谢谢大家，有收获！ -Numero- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:53:06