盐和糖吃多了吗？

糖和盐吃多了对身体有害，这应该是现在医学界的共识。

我不知道人的味觉是怎么培养出来的，或者是基因决定的？不管是先天的后天的，反正我的饮食习惯里有三大爱好:爱吃甜的，爱吃咸的，爱吃辣的。

因为这，经常受到家里领导的批评。她自己当然是个模范生:不爱吃甜的，不爱吃咸的，不爱也不能吃辣的。所以我们家的菜经常做得很淡，然后吃的时候，我再往自己碗里加盐或者拌辣椒。每年体检的时候，除了HDL，各种指标都是她的比我的好。她平常基本上也不锻炼身体。从我们两人的例子来看，好象确实是饮食比锻炼更重要。有兴趣做这方面研究的，应该多采一些象我们这样的数据，然后做一下统计分析。当然还有其他的因素，比如基因，工作压力，环境条件等等。但是数据多了以后，很多因素可以被平均掉。

虽然我也没法反对吃太甜和太咸不好这个说法，但是我总有一个疑问:如果我每天运动量比较大的话，身体里的盐分有很多从汗里流失了，如果不多吃一点盐的话，体内岂不是缺盐了吗？糖也是一样，长时间的运动肯定会消耗很多糖。不多吃点甜食，怎么能补回去？

想起以前电影<少林寺>里的一句台词:酒肉穿肠过，佛祖心中留。大运动量的人，可不可以″盐塘穿肠过，健康身上留"？

所有跟帖： 

• 盐多盐少都不行。我是蒙古大夫。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 23:29:22

• 是不是只要体检结果正常就说明不过量？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 07:33:48

• 如果没有足够的钠，会导致肌肉功能紊乱。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:07:09

• 只要肾功能，垂体功能正常，化验报告上很少会出现低钠血症或者高钠血症，因为身体调节功能非常强大 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:49:40

• 真好。专家就是能说到点子上，学习了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:16:39

• 那怎么才能知道多少是否合适？ -光盐行者- ♂ (51 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:27:12

• 不爱甜的，不爱咸的，不爱辣的，那吃什么呢？太寡淡了不是？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 23:33:02

• 她吃得清淡， -光盐行者- ♂ (74 bytes) () 07/07/2022 postreply 07:36:08

• 休息时候清淡饮食，会更促进身体在运动时候更好利用盐和糖 -落花飘零- ♀ (188 bytes) () 07/07/2022 postreply 05:31:47

• 而且那些口味可以改变的。昨天女儿跟我说她的"taste buds changed". 她不爱吃甜的了，一点点甜都觉得好甜 -古来万事- ♀ (56 bytes) () 07/07/2022 postreply 06:05:09

• 口味变化应该是个缓慢的过程。 -光盐行者- ♂ (341 bytes) () 07/07/2022 postreply 07:46:19

• 上瘾了那就需要来一场意志和”瘾“的博弈。看谁胜谁输。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:53:32

• 如果这个瘾并没什么坏处，为什么不能继续享受呢？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 12:06:16

• 可是你说的那些上瘾没好处呀。比方吃辣上瘾。Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 12:29:42

• 吃辣有什么坏处？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:08:54

• 被你洗脑的结果 -选民- ♂ (177 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:20:45

• 嘿嘿。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:24:45

• 口味一旦形成，每天要改比较困难吧？ -光盐行者- ♂ (125 bytes) () 07/07/2022 postreply 07:39:19

• 一点一点淡下去，就不觉得淡；一点一点浓起来，也就不觉得浓了。我们要把握好盐的总量。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:11:05

• 这种事儿，得潜移默化，慢慢调整。你最大的 -fuz- ♂ (35 bytes) () 07/07/2022 postreply 08:18:04

• 说的对，口味要慢慢调整适应。我这三年自己做饭慢慢适应了少油少盐，看好是三年啊！一开始会觉得馋，寡淡，适应就好了。我现在已 -让理想飞- ♀ (65 bytes) () 07/07/2022 postreply 09:57:29

• 我的问题是需不需要调整？ -光盐行者- ♂ (587 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:24:27

• 教授自己查一下，每天摄入的糖和盐分都是有推荐的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:25:35

• 是运动量有关的一个函数吗？我的问题就是出汗多的人是否可以多吃盐？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:29:33

• 运动时候可以吃、平时应该控制 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:39:47

• 找到一篇文章，说 -光盐行者- ♂ (698 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:43:19

• 那个确是标题党， -光盐行者- ♂ (1076 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:32:09

• 你身体里有个半透膜，吃的太咸，你在欺负它。哪一天它扛不住了就晚了。 -布兰雅- ♀ (101 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:45:49

• 扛不住的后果是什么？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:52:41

• 小布的留言怎么删了昵？很大信息量的。没看的人可惜了！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:34:28

• 我看到有60个点击，没人回帖，觉得大概说的不好。我可以重新打。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:39:22

• 女生就是太敏感。 -光盐行者- ♂ (47 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:50:35

• 对很多人来说，有话写不出来，也有人爱斟酌，有人时间紧。感动在心里，回应也可能在他/她的心里。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:39:31