哪来的4%

大家工作性质不同，时间灵活的比较容易安排一小时的锻炼时间，需要坐班又要通勤还要带孩子就不太容易了。我要通勤，单程40分钟，一般过了中午就可以撤了，但是回来就是各种接送孩子，通常会搞到8点还没做饭。我是夜猫子，早上起不来。于是我的跑步一般安排在孩子们学琴，游泳，打球的时候，一举两得。今天俩闺女1:00-2:30学琴，我就跑个5迈。虽然预报的是体感93度，但是多云的天气加上一点小风不算太坏，9分的配速可以应付，平均心率没过140。明天跑休，带老大去看学校，来回开车9小时，当天往返。

不管怎样，办法总会有的。找藉口最容易，因为effortless。不必每天一小时，能一周三次效果也会很可观。

所有跟帖： 

• 真棒！赞见缝插针地有效利用时间运动锻练。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 15:45:54

• 好赞。我这就去gym for my 4%。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 15:50:43

• 我现在跑步每周三次大概每次不到一小时。其余天想起来做俯卧撑， -gossipgirl8- ♀ (222 bytes) () 07/07/2022 postreply 15:50:45

• 跑步不是唯一的锻炼方式，力量训练也很好啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 16:42:37

• 喵儿爸很会安排时间。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 16:37:40

• 我不要安排，围着孩子们转就成了：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:35:12

• 我泡gym泡上瘾，每天或隔天都是一半上坡跑 + 一半玩儿器械～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 17:12:48

• 我也是爱去gym, HIIT + Weight make me feel good -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 17:28:00

• 赞！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 17:18:50

• 时间，挤挤就会有的，只是看你愿不愿意，会不会挤 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:25:00

• 一周只要三个4%，就已经超过150分钟了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:32:58

• 我基本是这种模式 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:17:44

• 就是小布讲的那个道理：把这个看得重要的，怎么也会做；没那么重要的，可能就打点折扣；不看重的，总是有别的更重要的事情。 -我胖我的- ♀ (158 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:28:35

• 完全同意，就是优先权的设置问题！如果锻炼是日常的必须，跟吃饭睡觉一样，不做就难受的时候，怎么都会挤时间去做的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:35:24

• 时间就是那啥，挤挤总会出来的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 20:07:03

• 我怎么觉得坛子里大多数人的另一半都不怎么锻炼，比翼齐飞的是少数，有咱们这么强大的榜样都没用 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/08/2022 postreply 01:46:03