请教前辈：膝盖半月板的问题怎么破？

带新人一起跑，发现这个问题比想象的普遍和严重，需要理论和实践支持。

1、年少时因意外半月板损坏，时隔几十年开始跑步，开始还好，过了两个月发现很痛。要鼓励休息一阵子不痛后继续跑，还是建议停止跑步？

2、年少时因极限运动不当/过度，半月板磨损，医生建议完全磨损后手术替换。十几年后重启运动，跑步打底。起跑后不到1KM就很疼。当下停止跑步，以徒步替代，但仍有不甘心想尝试跑步。

半月板出问题是不是不适合跑步？有没有强壮周边肌肉，重新跑步的案例支持？

请赐教，多谢！

所有跟帖： 

• 一定要做修补术，完全康复后再开始训练。半月板损伤，不可能自愈，更不可能练“好”。与周围肌（腱）没啥大关系 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 08:33:37

• 多谢回复。修复术要怎样理解呢 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 09:38:13

• 看看这个科普级读物 -fuz- ♂ (125 bytes) () 07/09/2022 postreply 11:27:37

• 太感谢了！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 05:58:28

• 估计关节软骨已严重受损 -新医学爱好者- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 08:55:25

• 这得用到什么程度会如此严重受损呢 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 09:38:58