请教前辈：膝盖半月板的问题怎么破？

带新人一起跑，发现这个问题比想象的普遍和严重，需要理论和实践支持。

1、年少时因意外半月板损坏，时隔几十年开始跑步，开始还好，过了两个月发现很痛。要鼓励休息一阵子不痛后继续跑，还是建议停止跑步？

2、年少时因极限运动不当/过度，半月板磨损，医生建议完全磨损后手术替换。十几年后重启运动，跑步打底。起跑后不到1KM就很疼。当下停止跑步，以徒步替代，但仍有不甘心想尝试跑步。

半月板出问题是不是不适合跑步？有没有强壮周边肌肉，重新跑步的案例支持？

请赐教，多谢！