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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 从一百米到铁人，还有那个放疗后的病人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3676 bytes) () 04/19/2022  13:50:15

• 就是这些人，让人感动的泪流满面，也是让我们前行的力量 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1420 bytes) () 04/19/2022  14:09:21

• 我记得你说过这个故事。非常励志 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:54:26

• 有机会看见他一次，就握着他的手恳切地对他说一次，他是我的英雄，他每次都乐得合不拢嘴 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (98 bytes) () 04/19/2022  16:07:19

• 是的，我觉得这是我运动以来最大的收获 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:09:21

• 嗯，看见你的转变，跟你的博客有许多年了，那个医学院里为爱患得患失的小女生，到今天 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (42 bytes) () 04/19/2022  16:11:50

• 抱抱，现在也经常三弟馒头，有时候跑着跑着就哭了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:18:57

• 心有灵犀。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (60 bytes) () 04/19/2022  14:31:59

• 人要是没有梦想和咸鱼有啥区别 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:54:04

• 这句话很激励我；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:08:06

• 带着感恩的心去锻炼，这也是这次疫情带给我的领悟。举手抬足看似平常，却有多少人想做而不能。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  15:04:04

• 是啊，有这样的心态很重要，感恩珍惜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:53:38

• 记得这篇 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:44:31

• Once a marathon runner, always a marathon runner! - nikerunner - ♀ 给 nikerunner 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022  05:24:49

• 一周一个马拉松 ---- 风险管控与瓶颈效应 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (8764 bytes) () 04/19/2022  10:44:52

• 啊？取消了？谢谢这么详细的描述，点点滴滴。我一直跟读。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:05:29

• 去年写的，转过来的；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  12:29:47

• 那片草地我记得。当时还问你是不是猫尾巴。但看你好像改过似的，第一个字前漏了啥。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  12:58:52

• 哈哈，你记性好，我都忘了我改了啥 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  14:09:55

• 谢谢提醒相关风险以及提出积极的管控，咱们运动健身安全第一！很抱歉那个比赛取消了，能在附近找一个类似时间的比赛吗？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:47:55

• 去年写的风险管控；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  12:32:14

• 你的坚持我们有目共睹，马拉松比赛只是很小的一部分， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (179 bytes) () 04/19/2022  11:54:29

• 的的确确是，这个过程慢慢让我们转变成一个完全没有预料到的自己，是不是很神奇的一件事情？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  12:34:49

• 累积跑量。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  13:18:26

• 从弱柳扶风到女汉子的转变：-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  14:12:12

• 林黛玉 到 玉娇龙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  14:27:44

• 哈哈，你的文学修养很高啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  16:12:48

• 文理兼通。牛！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  22:13:11

• 我的动物缘 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3680 bytes) () 04/19/2022  09:14:16

• 看到落花的鹅，想起我也写过一个姊妹篇。贴出来和落花作伴儿。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:15:41

• soooo cute... - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (89 bytes) () 04/19/2022  09:20:38

• 这还是两年前 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (71 bytes) () 04/19/2022  09:23:01

• 是啊，一晃两年，恍若隔世 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:23:23

• 你的动物缘真好！写得非常生动活泼有趣，惟妙惟肖，仿佛使人身临其境，看到了那些鹅、鹿、和鸟。一声叹息，你也阳过了呀，与 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (263 bytes) () 04/19/2022  09:40:46

• 是。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (227 bytes) () 04/19/2022  09:47:09

• 我点开看了，那是2020-03-24的救助帖，那时的状况真是不容易呀！向一线的你们致敬！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:50:39

• 想起室外跑， 会有危险 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (57 bytes) () 04/19/2022  10:24:20

• 唯一一次危险， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (357 bytes) () 04/19/2022  11:09:09

• 遇到小熊是最危险的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:21:16

• 感动，有一阵子常碰到鹿，最近偶遇两次狐狸 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  10:46:46

• 狐狸小，拖着尾巴，不大靠近。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:15:55

• s - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  10:49:13

• 听到鸟的叫声，特别祥和。而且如果有危险动物来，鸟的叫声是不一样的。我可以听懂一点鸟语了，就像海力布。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:14:42

• 心态好，带着善意。俺在院子里干活，龟、蛇、兔哥小动物们该干啥干啥。有时会有鸟、蝴蝶落在肩头帽子上 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:22:54

• 自然亲和力 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:28:45

• 你确定那些动物看着你的时候, 不是在琢磨我能不能把她给吃了？我该从哪里下口？ - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  15:09:04

• 有灵性。 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:24:16

• 好美丽温馨的故事 - bronzegoat - ♀ 给 bronzegoat 发送悄悄话 bronzegoat 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2022  01:29:34

• 操场上的小伙伴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1383 bytes) () 04/19/2022  07:43:41

• 这里跑步的小伙伴们，多少有去track上的？还是都在路上训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  07:47:18

• 从去年开始上塑胶跑道跑的，除了有一个月跑道上结冰没法跑，又回路上跑了一个月。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:08:47

• 很赞啊，塑胶跑道对膝盖的冲击相对比较小，而且可以做一些速度训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:38:13

• 我极少上塑胶，不大方便。我保护膝盖主要靠提高步频和越野。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:53:22

• 你天赋异禀，关节特别耐造。。。高步频是key - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:54:29

• 第二个因素，越野，不是每个人都想得通的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (478 bytes) () 04/19/2022  09:04:53

• 总而言之要变花样，body loves changes - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (35 bytes) () 04/19/2022  09:18:59

• 什么山？迷信峰？几达？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:21:28

• del valle - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (181 bytes) () 04/19/2022  09:23:02

• 我得看地图。我知道迷信峰，魔鬼山，皮纳口。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:26:34

• 是感觉到在路上跑膝盖有些疼了，赶紧转移阵地。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  12:59:23

• 一般在户外的路上或者公园里的trail，回上海就到华东纺织学院的塑胶跑道上跑，外出旅行勉强在健身房做做样子。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:21:12

• 我以前在上海跑过滨江大道的塑胶跑道，太高大上了，怀念故乡啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  08:38:40

• 我跟着我们当地跑团训练时，intervals是在塑胶跑道，tempo和long run是路跑。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:15:43

• 对。“龙”跑还是在外面。兔姐快吃午饭了吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:24:49

• 谢谢小雅，是快要吃午饭了：-）；你跑过休马，对我们这里很了解。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:30:58

• 休斯敦很漂亮。就是夏天很热。我有次在达拉斯，大中午的大街上都没人，我坚持一会儿也进屋了。热得跳。哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:36:48

• 美丽的早霞，孤单的大雁。。。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:10:41

• 广队长早上好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (38 bytes) () 04/19/2022  09:21:03

• 握手，今天（周二）是我的跑步日，跑完后确实多巴胺满满：-）。我们飞姐队队长另有其人，不是我；她们的组织领导能力都是一流！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:29:06

• s - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  10:47:08

• 谢谢老朋友雨妹。是啊，下个月底我们俩都退休，我先生比我年长一岁多，退休时我们平均年龄差不多快要60，是时候离开职场了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  12:02:47

• 大雁在思考, 这个人从哪里来？ 要到哪里去？为什么在这里转圈圈？ - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  10:42:22

• 嗯，它在想，这美女太好玩了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  11:00:35

• 漂亮，加拿大雁很美啊，它们一般成群结队的出现，一只很不寻常 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  10:47:57

• 铁人也有一颗温柔的心 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  15:25:41

• Another bullshit show off:刚查了一下，我还是本城高中track的local legend - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  18:50:23

• 你BQ你最大，这里就是你的舞台，尽情BSO，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 04/19/2022  20:48:52

• 跟打铁的比，BQ就是小儿科，下回BQ不了我就打铁去 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  21:23:42

• 不是我吹自己的运动哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (246 bytes) () 04/20/2022  07:44:38

• One track, two tracks, red track, blue track - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (255 bytes) () 04/19/2022  20:08:19

• 哇原来你是那里的。我一直想回去那里打个大铁呢。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  20:47:37

• 我的那里和你说的那里可能不是一个那里 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (61 bytes) () 04/19/2022  21:12:36

• 我就是说的indiana！去年开始办大铁了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022  05:11:38

• 跑速稍有变化时，是调整步幅还是步频，或者both ？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (190 bytes) () 04/19/2022  06:55:40

• 应该都要变化吧。但是加大步幅对身体要求高，搞不好容易受伤。不是每个人都能跑得出bolt的样子的啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  07:46:02

• 我的意思是速度变化不大，比如 within 0.5 mile/hour. - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  08:01:28

• 顺其自然吧。如果刚开始跑步不久，先考虑步频。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (626 bytes) () 04/19/2022  08:51:15

• 非常好的问题，赞同两位班长的回复，提高步频和加大步幅对提高跑速都重要；但具体做法和效果因人而异。以我个人经历而言，提高 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (107 bytes) () 04/19/2022  09:23:29

• 是啊，提高步幅，就是提高速度么。那多难啊。乔哥步幅1.9米？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  09:34:42

• 取决于你现在的频率, 如果在 180 左右, 提高步幅, 如果低于 170 提高频率. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  10:36:31

• 看来这里边的道道儿很深奥，我以前都是凭感觉 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (590 bytes) () 04/19/2022  12:07:20

• 明白了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (415 bytes) () 04/19/2022  12:57:09

• 静息心率在45左右，极速跑可达220以上，我一直以220作为我的最大心率 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (359 bytes) () 04/19/2022  13:34:01

• 啊？是不是弄错了？220 - Age = 你的最大心率。偶尔/瞬间超过也许 没事。不过…你…快给我下来！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022  13:42:46

• 这个公式可能不适合我，极速跑时确实可达220，所以我跑步时把心率控制在180以下。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2022  14:03:03

• 这类公式都是建议性的，有适用范围的平均值。你在医院工作，有没有做过运动压力测试？（跑步机测试） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (83 bytes) () 04/19/2022  14:45:46

• 雅版吓到我了，从没有做过任何测试，包括体脂率，看了真应该彻底测一次。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (98 bytes) () 04/19/2022  14:57:26

• Cardiac Stress Test. 不是我吓你，而是你吓到我了。你还说你这个年纪… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (301 bytes) () 04/19/2022  15:05:30

• 来一点俗气的 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (509 bytes) () 04/18/2022  17:51:40

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