第二个因素，越野，不是每个人都想得通的。

在积累了一定的跑步基础以后，要考虑自然的地表：越野。

刚开始跑的时候，要找平整，柔软的道路，穿柔软弹性鞋底的鞋。

但一直路跑，也不符合自然。环膝盖周围的肌肉肌腱得不到全面的锻炼。所以哪怕跑慢一点，也要尝试越野。

平路，塑胶，Tracks, 跑步机，能训练大肌肉群和心肺，但还不够。太单一，容易受伤。

所有跟帖： 

• 总而言之要变花样，body loves changes -落花飘零- ♀ (35 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:18:59

• 什么山？迷信峰？几达？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:21:28

• del valle -落花飘零- ♀ (181 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:23:02

• 我得看地图。我知道迷信峰，魔鬼山，皮纳口。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 09:26:34