在积累了一定的跑步基础以后,要考虑自然的地表:越野。
刚开始跑的时候,要找平整,柔软的道路,穿柔软弹性鞋底的鞋。
但一直路跑,也不符合自然。环膝盖周围的肌肉肌腱得不到全面的锻炼。所以哪怕跑慢一点,也要尝试越野。
平路,塑胶,Tracks, 跑步机,能训练大肌肉群和心肺,但还不够。太单一,容易受伤。