顺其自然吧。如果刚开始跑步不久，先考虑步频。

步幅 x 步频 = 速度。

步频一般180，我稍高188左右。调整步频在有坡度的地方改变较大。

步频可以改变的范围有限，平路的话，200以上也不大实际。所以跑速不同，就体现在步幅上了。

马拉松的步幅大约是身高的55-70%，和年龄、生理、运动能力、习惯都有关。稍微提高步幅没有问题，但提高步幅要打好较深的基础。否则容易受伤。除了累积跑量，还要有各种Drills，比如深蹲，马步，靠墙等各种训练。这个话题很深。