静息心率在45左右，极速跑可达220以上，我一直以220作为我的最大心率

5公里跑的心率在140-180之间，步幅步频没测过，感觉应该可以跑得再快些，不过以我这种年纪再去追求更高更快更强恐怕很容易受伤，实际上这些年来跑速是逐步下降的，从年轻时的20分到现在的30分。我在医院工作，周末一般蹲家休息，处理家务，或者郊游踏青。

所有跟帖： 

• 啊？是不是弄错了？220 - Age = 你的最大心率。偶尔/瞬间超过也许 没事。不过…你…快给我下来！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 13:42:46

• 这个公式可能不适合我，极速跑时确实可达220，所以我跑步时把心率控制在180以下。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 14:03:03

• 这类公式都是建议性的，有适用范围的平均值。你在医院工作，有没有做过运动压力测试？（跑步机测试） -布兰雅- ♀ (83 bytes) () 04/19/2022 postreply 14:45:46

• 雅版吓到我了，从没有做过任何测试，包括体脂率，看了真应该彻底测一次。 -<好片>- ♂ (98 bytes) () 04/19/2022 postreply 14:57:26

• Cardiac Stress Test. 不是我吓你，而是你吓到我了。你还说你这个年纪… -布兰雅- ♀ (301 bytes) () 04/19/2022 postreply 15:05:30