明白了。

这样对维持体魄很不错。

你有没有感觉比以前轻松，或者觉得可以跑得快些？跑步机上有心率，有没有变化。

你这个大约相当于配速9:40，9:00，8:00。不过看不出步频和步幅。有没有改变成Negative splits, 也就是速度越来越快的？

周末可以出去长跑。你没有多说，我只能瞎猜。

所有跟帖： 

• 静息心率在45左右，极速跑可达220以上，我一直以220作为我的最大心率 -<好片>- ♂ (359 bytes) () 04/19/2022 postreply 13:34:01

• 啊？是不是弄错了？220 - Age = 你的最大心率。偶尔/瞬间超过也许 没事。不过…你…快给我下来！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 13:42:46

• 这个公式可能不适合我，极速跑时确实可达220，所以我跑步时把心率控制在180以下。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 14:03:03

• 这类公式都是建议性的，有适用范围的平均值。你在医院工作，有没有做过运动压力测试？（跑步机测试） -布兰雅- ♀ (83 bytes) () 04/19/2022 postreply 14:45:46

• 雅版吓到我了，从没有做过任何测试，包括体脂率，看了真应该彻底测一次。 -<好片>- ♂ (98 bytes) () 04/19/2022 postreply 14:57:26

• Cardiac Stress Test. 不是我吓你，而是你吓到我了。你还说你这个年纪… -布兰雅- ♀ (301 bytes) () 04/19/2022 postreply 15:05:30