明白了。

这样对维持体魄很不错。

你有没有感觉比以前轻松，或者觉得可以跑得快些？跑步机上有心率，有没有变化。

你这个大约相当于配速9:40，9:00，8:00。不过看不出步频和步幅。有没有改变成Negative splits, 也就是速度越来越快的？

周末可以出去长跑。你没有多说，我只能瞎猜。