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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大家都太牛了，这就是卷？落后生问个问题吧！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (1081 bytes) () 03/24/2023  00:28:53

• 要看你的目标是什么，喜欢的比赛，想跑就跑了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  04:11:23

• 问题是我没有找到喜欢的比赛，觉得没有个目标，训练起来没有动力！但是等太久了，夏天几个月的比赛更少！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023  07:09:16

• 榴莲你刚跑完那么棒的全马，都快追上小精灵了，还说自己是落后生，你还让不让我们这种人活了？ :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023  04:34:00

• 我也讨厌跑步机!布兰雅说我快赶上小精灵，她是为了鼓励我，其实我还差的远：） - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023  07:10:48

• 落后生。。。留级生不敢吭声了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  06:32:44

• 呵呵， 我不怎么受别人的影响 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (100 bytes) () 03/24/2023  07:10:46

• 你这样最好！我容易受到周围人的影响：） - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023  07:16:00

• 还没有上学的算什么？哈哈。探讨一下，跑马后要完全休息吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 03/24/2023  07:52:25

• 我很少比赛，一年只参加一两个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  08:01:08

• 今年有一个是为了我，荣幸！ 嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  08:04:11

• 我先预定一个2025年的，明年再和小精灵核实 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023  08:16:00

• 一竿子枝到了2025，你行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  08:32:33

• 明年估计没多少时间跑步，只能指望2025年了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/24/2023  08:37:00

• 我得感谢你让我重拾跑马，本来以为金盆洗脚了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  08:31:43

• 嘻嘻。我得谢你啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  08:35:46

• 你教练不是布班吗？她跑几个你也跑几个。其实要看你参加比赛的目标，如果只想参加比赛不在乎成绩，欢乐跑问题也不大 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  09:46:49

• 我哪能做教练，坛子里一起切磋是有的。跑很多马拉松，当然可以，当作训练赛，以赛代练，慢慢搞，没事。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (568 bytes) () 03/24/2023  09:52:09

• 你个小顽童，充啥老奶奶 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  11:42:42

• 【23m4】号角曲（步频190）：带我去撒野吧！Can You Leave This Place With Me? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3804 bytes) () 03/23/2023  18:27:03

• 好听，好听！Enjoy the race! - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/23/2023  23:46:22

• 师傅加油，等你凯旋归来！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  04:01:52

• 有没什么运动适合长时间开车的人群 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (78 bytes) () 03/23/2023  08:15:42

• 唱歌！哈哈哈我经常开车练歌，歌也熟了，也锻炼肺活量 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023  08:37:05

• 哈哈，好欢乐，我也经常这么干！只是咱们掰扯下，这到底是音乐还是运动 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  15:22:57

• 推荐开合跳，简单有效，不需要场地设备和队友。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023  08:38:40

• 还有跳绳。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023  09:11:10

• 那个，有些女生做母亲后跳不了绳 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  15:24:52

• 医学界称小腿肌是人的第二心脏。有研究表明坐着时活动小腿，对全身血液循环和心脏很有帮助 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (50 bytes) () 03/23/2023  10:25:46

• 是的。心肌的压缩，小腿的肌肉也是压缩，从上下两个部位泵血。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023  11:07:03

• 当天看到留言后就在车上甩开了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 03/24/2023  13:52:45

• 自从知道小腿如此重要之后，今天看自己小腿没那么难看了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  15:28:10

• 我以前听说过长途飞行很累，平时练马步有帮助，也许开车也管用。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2023  18:05:38

• 好吧，多谢，也试试 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/24/2023  16:25:07

• 读了thinner leaner stronger, 才知道训练前后都要补充fuel的。各为跑马大侠可以分享一下饮食吗 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (1275 bytes) () 03/21/2023  09:54:05

• 对于跑马拉松来说，早起空腹长距离跑步是很好的训练，使身体更好的用脂肪做能量。我一直是这样做的，布班也这样提倡的。的确，运动后的营 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  11:00:00

• 养很重要 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  11:00:00

• 非常感谢！我也觉得跑前吃东西不太方便。以后记得训练之后一定要补充营养。以前训练后5个小时才吃东西 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2023  11:14:09

• 就我个人来讲，我从来不空腹长跑。都是两片面包，抹上花生酱，铺上香蕉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (150 bytes) () 03/21/2023  12:14:16

• 我站在你这里，每天早上要吃了再运动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  12:16:07

• 我通常是一天三顿加零食，2000-2200卡，有的时候会超，有的时候会少。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (559 bytes) () 03/21/2023  12:20:55

• 再次站在这里， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (321 bytes) () 03/21/2023  12:25:35

• 哈哈，居然没挨批 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  12:58:38

• 在减脂增肌增重中，比单纯减重难多了。很长时间了，没有任何进展 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2023  12:34:24

• 举得不够重，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  12:51:08

• 嗯，是。有氧做得比较多。要改变训练routine，就要少爬山，更系统训练。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (99 bytes) () 03/21/2023  13:43:46

• 你要真的想涨肌肉，不要去爬山了，好好在gym练一下，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  13:58:54

• 嗯嗯。道理懂。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2023  16:52:16

• 我以前每周一天爬山，一天跑步，5天weight training. 最近为了跑半马才加多了跑步次数 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (42 bytes) () 03/21/2023  14:01:04

• 嘿嘿，觉得你并不是真的想增肌，否则不会搞那么多的有氧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (167 bytes) () 03/21/2023  14:38:26

• 认真吃饭+认真睡觉，是科学训练、运动健身的一部分。落花和小布都谈过很多。至于长跑之前吃不吃，我觉得这个不要教条，可能也 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (411 bytes) () 03/21/2023  13:36:44

• 是的，跑前不吃可以跑后不吃不好。睡好是一定的。只是最近弄了个better me app让我每天限吃1400卡，我有点怀疑 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (239 bytes) () 03/21/2023  13:59:03

• 我把享受美食当作人生一个重要的方面。小时候见过几个不能吃东西的老人，感觉他们好可怜。能吃会吃很重要，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  13:40:32

• 我和鱼哥一个想法，享受美食是我人生中非常重要的一方面。我一直觉得爱吃的人不太容易抑郁，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  13:52:48

• 你咋吃都不胖真好。我其实也是很爱吃的人 ；）大学时就开玩笑说人家吃是为了活着，我活着是为了吃 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (167 bytes) () 03/21/2023  13:55:54

• 咋吃不胖，咋可能呢。 我也是从12号一点点降下来的。像咱么这种比较active的1400卡肯定是不够的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  14:19:00

• 那是你个性好，和吃没关系。我很多病人狂吃照样抑郁。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  14:00:20

• 对，特能吃的人很多有忧郁症 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  14:44:52

• 也许人和人消化吸收能力太不一样了，1400大卡这么大运动量得瘦成人干呀。你可以看看我博客我吃多少我挺努力多吃连毛重都不增 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  14:25:09

• 的确相差很多。我要是天天2000卡，老早成肥猪了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  14:44:10

• 我也是最近才意识到个体差异。以前我觉得吸收和智商差不多，绝大多数人都是bell curve中间 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  14:50:18

• 是的。我的消化吸收能力都很好。所以如果放开了吃会长肉但是也就是长个10磅的样子。自己控制一下就会是比较理想的BMI - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2023  15:06:42

• 其实公司里的人都觉得我能吃，午饭比一般男生都吃得多。我可能就是吃的时间不对。1400卡也就是最近弄的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (48 bytes) () 03/21/2023  15:11:42

• 第一出多少力气吃多少能量。第二是时间，第三尽量吃好的能量（和蛋白）。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023  20:07:13

• 多谢！我主要是第二点没做好。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2023  06:33:52

• 喵爸比赛结束有一小时了，战报何时到？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  11:11:02

• PR 且 BQ啦！他说没完全达到预定目标，大家都认为很了不起了。我们等他休息下，详细说。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023  11:22:18

• 谢谢教练惦记着我。消息发楼下布头的帖子里了。回家途中，还有99迈， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (237 bytes) () 03/19/2023  12:38:01

• 顺利完成比赛PR+BQ, 祝贺！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  14:45:35

• 已经非常非常快了。祝贺！晚上吃点儿好的，哈哈。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023  15:24:44

• 不错不错！7分多一点的pace，牛大啦！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  15:28:15

• 辛苦了！祝贺PR & BQ！回家路上，祝平安！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  15:42:21

• 坡小点，天气好点说不定就破三了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (42 bytes) () 03/19/2023  16:30:43

• 严重恭喜恭喜，太棒了！PB了不起，天天打卡很有效 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  18:35:52

• 恭喜喵爸PR+ BQ！回来以后总结经验，下次破三！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2023  14:48:07

• 四十分钟前已顺利到家home, sweet home - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  15:42:45

• 好好休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  15:53:04

• 扔下三个喵去跑马，假如不PR,不BQ,回来怎么面对你的喵们啊！哈哈哈，喵儿爸从此威风啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  18:04:11

• 接下来坐月子休养 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  18:37:00

• 啊！还有坐月子一说？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (63 bytes) () 03/19/2023  21:45:57

• 月子做起来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  19:56:52

• Garmin手表的body baterry有多少人注意？会根据这个调整锻炼强度和时间吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (287 bytes) () 03/19/2023  10:45:08

• 没看过，我都凭感觉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2023  19:39:51

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