嗯，是。有氧做得比较多。要改变训练routine，就要少爬山，更系统训练。

来源: 羽绒服 于 2023-03-21 13:43:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (99 bytes)
回答: 举得不够重，lol 由 落花飘零 于 2023-03-21 12:51:08

爬山运动量是够的，就是无氧有氧不是很系统，VO2max之类的做的少。

所有跟帖： 

• 你要真的想涨肌肉，不要去爬山了，好好在gym练一下，哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 13:58:54

• 嗯嗯。道理懂。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 16:52:16

• 我以前每周一天爬山，一天跑步，5天weight training. 最近为了跑半马才加多了跑步次数 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (42 bytes) () 03/21/2023 postreply 14:01:04

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