在减脂增肌增重中，比单纯减重难多了。很长时间了，没有任何进展

所有跟帖： 

• 举得不够重，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 12:51:08

• 嗯，是。有氧做得比较多。要改变训练routine，就要少爬山，更系统训练。 -羽绒服- ♂ (99 bytes) () 03/21/2023 postreply 13:43:46

• 你要真的想涨肌肉，不要去爬山了，好好在gym练一下，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 13:58:54

• 嗯嗯。道理懂。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/21/2023 postreply 16:52:16

• 我以前每周一天爬山，一天跑步，5天weight training. 最近为了跑半马才加多了跑步次数 -在水依芳- ♀ (42 bytes) () 03/21/2023 postreply 14:01:04

• 嘿嘿，觉得你并不是真的想增肌，否则不会搞那么多的有氧 -GoGym- ♀ (167 bytes) () 03/21/2023 postreply 14:38:26