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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 求助：我该买哪种充电宝(Power bank)? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2408 bytes) () 10/18/2023  14:20:26

• 我 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (499 bytes) () 10/18/2023  14:40:55

• 还有纠正你一点，我们背包行也是很在意重量的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (124 bytes) () 10/18/2023  14:49:22

• 这个是中国的，可以从美国买吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  15:03:42

• 不清楚。我是朋友帮着买的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  15:09:06

• 我个人觉得手机飞行模式就可以。喝水 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (137 bytes) () 10/18/2023  15:13:21

• 好奇你以前跑超马的时候带充电宝吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  14:43:44

• 我刚刚Google了一下，lightweight的充电宝排名前10名的产品，供参考。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1278 bytes) () 10/18/2023  16:25:47

• 谢谢帮着做了功课。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:43:40

• 别只看参数，买了提前实测几次 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  16:55:22

• 要防水的吧 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  17:11:16

• 谢谢提醒。是，雨水，甚至溪水，雪水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:42:56

• 小布要的是容量大，速度快，重量轻的。偏偏这个重量参数商家不给标出，我看了几个，只给尺寸。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  17:35:52

• 是啊。不过还是可以搜到某个型号的重量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:44:41

• 你说得对。往往重量这个参数总是很小的字，不仔细看还真不易看到。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  10:55:19

• 试试 Nitecore NB10000 Gen II， 必须· Airplane Mode - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (840 bytes) () 10/18/2023  17:46:57

• 感谢这么好的信息。记下了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:39:55

• 我也推荐Nitecore NB10000 Gen ll, 5.29oz - 胡糊 - ♀ 给 胡糊 发送悄悄话 胡糊 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  17:58:00

• 抱抱糊糊。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:41:06

• 你这其实反了，买个早期省电手机 - 霸天虎 - ♂ 给 霸天虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  19:33:00

• 小布需要功能强大的，能呼风唤雨的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  19:56:26

• 可以导航就行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:41:50

• map & compass - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (42 bytes) () 10/19/2023  06:05:10

• Goalzero Flip24 - 6700mAh, built in USB,4.6oz,compact - RidingFree - ♀ 给 RidingFree 发送悄悄话 (21 bytes) () 10/18/2023  20:08:45

• 看上去是好东西。我仔细看看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  03:38:56

• iPhone 14 Pro has a 3200 mAh battery - RidingFree - ♀ 给 RidingFree 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  20:11:48

• 如果只是要导航，可以买个能导航的表啊 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  10:47:56

• 哦。你的话最有价值了。我的Garmin 945能有这功能吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2023  11:13:50

• 这个人跑姿有 没有明显问题？ 正常速度看感觉摆臂太过了，跑得有点奇怪。 0.25 倍速看着还凑合 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  10:13:06

• 跑步菜鸟请教：我应该继续跑吗？谢谢 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (526 bytes) () 10/18/2023  09:48:45

• 换一双cushion比较好的鞋子，比如hoka。新人不要穿底子很薄的鞋子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (270 bytes) () 10/18/2023  09:52:38

• 谢谢 那我继续跑对吗？ - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (72 bytes) () 10/18/2023  10:01:17

• 不要天天跑，一周三四次就够了。其他时间可以游泳什么的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  10:01:55

• 再有时间还可以骑骑车lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  11:17:12

• 哈哈本来我想说骑车游泳，后来想想把骑车拿掉了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  11:22:32

• 刚开始很多人靠着满腔热情天天跑，疼酸累都不怕；辛苦坚持的结果就是待热情过去不能坚持或者伤痛加重，就告诉自己我不合适跑 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  10:10:02

• 谢谢，我会坚持的 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/18/2023  10:12:35

• 我刚开始跑步的时候，全身哪儿哪儿都疼 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  09:58:00

• 多久才不疼呢？ - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (197 bytes) () 10/18/2023  10:02:04

• 俩仨月吧，我算啥能跑啊，你看落花经常敲打我，嫌我不够努力 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  10:54:00

• 我就不劝你少跑了，这点你做的最好，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  10:02:16

• 谢谢班长夸奖，我继续努力 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  10:59:29

• 除了花花说的鞋的事儿，再就是刚开始跑步的时候要三天打鱼两天晒网，不要天天跑。后背疼还有可能是核心太弱了，多练练会有帮助 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  10:01:20

• 对，中年开始跑步，一定要做力量训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  10:02:53

• 我以为才one mile 可以每天跑 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (30 bytes) () 10/18/2023  10:02:56

• 这个我有体会：我跑狠了以后吃饭都不想坐直了吃，起来的时候哈着腰。先生说，练core练背要跟上 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  10:06:58

• 看来跑步需要全身力量跟上 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (203 bytes) () 10/18/2023  10:11:08

• 三天打鱼 两天晒网我做的最好，这一点连落花都不得不夸奖我 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  10:57:31

• 你就是谦虚 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  12:10:15

• 我这次跑步奇怪了。就左臀疼了一个星期。 小腿居然一直不酸不痛 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (108 bytes) () 10/18/2023  10:17:36

• 如果这是第一个星期跑步，那么这个成绩很好了。我第一个星期跑步的时候， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (354 bytes) () 10/18/2023  10:39:54

• 谢谢你！考古了下你的跑步贴 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/18/2023  11:39:41

• 夫子看题不仔细。人家没有上来就每天5k，5k是目标。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  11:01:16

• 我喜欢你建议的核心练习。真的管用。我一开始平板支撑30秒就哆嗦，现在2分钟一组，休息1分钟重复，能做4组了。管用。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  11:10:52

• 多谢大家热情回帖！我会调整好自己，努力成为 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (188 bytes) () 10/18/2023  11:41:34

• 你自己 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  13:23:12

• 以前坛里推荐的这个走跑计划对我挺适合，循序渐进，劳逸结合：https://mp.weixin.qq.com/s/BCx28wk - 辛晴浩 - ♀ 给 辛晴浩 发送悄悄话 辛晴浩 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  12:15:00

• 我是去专业店测试后买的推荐的鞋。 开始跑也是腰疼啥的。 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  12:39:40

• 我的经历就是继续跑，让子弹飞一会儿，只要不是越来越疼，过一段时间自然就好了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  13:44:23

• 游泳对治疗背痛最有帮助。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2023  15:07:11

• 继续跑，最好能找到跟你年龄体能相当的一起跑。 - 简之 - ♀ 给 简之 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2023  22:22:00

• 跑时有意识的放松肩膀，是不是上身肌肉处在紧张状态 - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  08:12:28

• 悠着点跑，别一下子跑太快，新手跑快太容易受伤了，按上面网友的计划跑跑看。背疼是不是姿势有问题，跑鞋底太薄肯定不好 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2023  11:10:18

• fuz大哥，请问我这是＂掌＂筋膜炎吗？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (267 bytes) () 10/15/2023  13:24:32

• 这个要自拍有点儿难度。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  16:23:05

• 大概从网上借来的。细皮嫩肉，不是跑者的脚 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2023  16:27:05

• 是网上图片，自己画了圈儿而己 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  16:27:00

• 本想夸“好漂亮的脚丫”，想起坛子里以前有人说性骚扰没敢说，既然不是楼主的脚，夸一夸就没问题了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  17:08:56

• 确实嫩，这脚丫的主人恐怕很少走路跑步 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  20:32:00

• 请问，这根筋是啥名儿？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (214 bytes) () 10/15/2023  13:12:17

• 股二头肌远端 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2023  13:23:41

• 多谢！我多去拉伸它一下。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  13:26:17

• 请问大家， 运动受伤的脚部筋膜炎， 有什么建议 - pelicandr - ♀ 给 pelicandr 发送悄悄话 (505 bytes) () 10/15/2023  09:45:16

• 每个人运气不一样。运动员决定顶峰成绩的经常不是体格意志等等而是你能多快从伤病中恢复过来。恢复也是一种天份。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2023  10:44:29

• 说说你以前和现在跑步爬山的量吧，运动过度到何种程度？有没有吃药或试过不同的鞋子鞋垫啥的？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  11:07:56

• 每天跑步5mile左右， 然后周末有一天在hiking - pelicandr - ♀ 给 pelicandr 发送悄悄话 (147 bytes) () 10/15/2023  15:58:07

• 徒步是什么距离和爬升？个人感觉asics 鞋的脚弓设计得很舒服。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  16:14:44

• 徒步时长时短， 10-40mile, 3000-10000ft 爬升，大峡谷r2r, 3r 都有在走 - pelicandr - ♀ 给 pelicandr 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  16:32:00

• 你这个量确实很大。如果每天跑量控制在5千米以下，每周徒步10迈爬升3000’以下，对你是否隔靴搔痒？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2023  17:08:13

• 其他的别多想，你现在做什么来康复？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2023  11:28:35

• 主要是每天站墙拉伸， 加上带医生给的ProCare Plantar半小时 - pelicandr - ♀ 给 pelicandr 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/15/2023  15:55:48

• 具体哪个部位？这毛病分上、下、左、右，前、后。前下趾后的叫“掌”筋膜炎，中间的叫“弓”，靠足跟的叫“跖”。各有各的治法 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2023  12:48:09

• 主要是弓， 有时候感觉是在跖 - pelicandr - ♀ 给 pelicandr 发送悄悄话 (254 bytes) () 10/15/2023  16:01:01

• 找医生要不要配个鞋垫。 垫脚靠墙拉伸小腿肌肉。还有拉伸hamstring - nextspring - ♀ 给 nextspring 发送悄悄话 nextspring 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2023  13:17:00

• 为什么女性可以做引体向上 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (1830 bytes) () 10/13/2023  21:30:14

• 是的，關鍵是這些女性想不想做到？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (134 bytes) () 10/13/2023  21:50:57

• 吊着都不易。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023  22:02:34

• 徒步和跑步都不锻炼肩臂肌肉。除了攀岩，还有啥需要这些肌肉的？斯巴达、爬优山美地的half dome? - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023  22:22:56

• 还有啥需要这些肌肉的？你们都进入了一个误区，为健身而健身。难道不是为了更好的活着么？每天日常活动，不需要这些肌肉么？唉… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023  23:26:17

• 如果不做引体向上, 肩关节很少有打开的机会；如果不做亚州蹲, 下面的大关节很少有闭合的机会 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  06:33:00

• 请问什么是亚洲蹲？能上个图吗？谢谢 - Bordeaux94 - ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2023  07:29:58

• google 一下吧 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  08:12:00

• 一看就知道你不做家务。不挂、取衣服么，顶柜不放东西么？这些都是“开肩”呐。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  08:39:45

• 日常生活都要用到。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2023  08:23:54

• 做成了，不在乎你的力量多大，要会用巧劲。刚开始就是死吊在那儿，一点不能动 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2023  06:40:26

• 我不觉得靠巧劲就行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  15:09:04

• 我相信如果训练多，我也能练成。如果不特意去锻炼，上半身平常很难练到 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2023  08:27:12

• 熊，明天看日食，要带什么特殊眼镜？一般骑车跑步的墨镜是不是不行？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (36 bytes) () 10/13/2023  18:47:15

• 我带娃在千岛湖的时候看过一次日食，当时路边旅游纪念品商店有卖的，长这样 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (181 bytes) () 10/13/2023  18:52:48

• 一班墨镜不行 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023  19:08:56

• 一般墨镜可能要戴两三层（个） - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023  19:17:31

• 爱玛，我家买了一打，结果忘给朋友了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023  20:46:00

• 明白了，谢谢亲们 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023  21:08:19

• 上初中时老师绘胶卷底片 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  04:56:50

• 清楚记得2017 年，上班时候大家轮流出去看，不记得是什么样了，朋友提前通知有多余的眼镜，去她家拿的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2023  06:44:33

• 早上去walmart买好眼镜了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  07:33:29

• 谢谢花版的及时通报。原来查了一下以为村里的Walmart没有。去了一趟，买着了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  08:46:22

• 然后没多久，乌云，就遮住了太阳！lol - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  09:19:47

• 哈哈，我先看的天气预报，今天躺平了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/14/2023  09:32:32

• 最后还是看到了的。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2023  09:34:16

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