其实有一个非常主流的理论是不支持跑前拉伸的。

或者说是认为跑前拉伸,尤其是静态拉伸是有害无益的。感兴趣的可以自己搜搜，有很多research paper。这里拉伸不等于热身。热身是要有的。

跑后是一定要拉的。

所有跟帖： 

• 我也听说过。。。最近听的一本书上说的。好像书名是outlive -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:50:17

• 动态拉伸，其实也是热身的一种 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:50:50

• 跑前拉伸会影响速度，如果目标是追求最快速度，PR，可以不跑前拉伸。如果愿意牺牲一点的速度而避免受伤，就应该跑前拉伸。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 17:40:52

• 嗯，有道理。我跑前或者骑自行车前都没有拉伸。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 17:48:36

• 我也听说过 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 18:05:00