其实有一个非常主流的理论是不支持跑前拉伸的。

或者说是认为跑前拉伸,尤其是静态拉伸是有害无益的。感兴趣的可以自己搜搜，有很多research paper。这里拉伸不等于热身。热身是要有的。

跑后是一定要拉的。