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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 雨中奔跑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (983 bytes) () 07/26/2023  08:22:14

• 赞！ 五分钟内, 可以完成热身, 做那么多. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:29:34

• 没有没有，是5分钟热身慢跑，然后再做那些drills - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:58:01

• 小精灵你是和 tryonetry一样的全面手。我们这里开始酷热，要持续四天，我都不想出门 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:33:15

• 我离坛花差着远去了，她是真正的大玩家，什么都玩什么都玩的好。我们今天突然降温，超级凉快 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:59:01

• 非常佩服！仰望！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:39:13

• 哈哈，互相佩服 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:59:13

• 一打开你的帖子吓死人。4分多配跑13英里多。再一看，是加拿大，还好，还好。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (330 bytes) () 07/26/2023  08:44:26

• 这速度让您见笑了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:57:33

• 怎么会！我这些天没怎么弄速度了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (83 bytes) () 07/26/2023  09:04:48

• 跑山太练了，我是见坡就头疼 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:08:19

• 前些时候左屁股有点扭伤，老是好不彻底。这次跑山完，嗨，好了。月子里的毛病要再坐个月子才会好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:11:35

• 哈哈哈，小布懂的不少呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:42:04

• 太厉害了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:52:34

• 谢谢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:59:29

• 玩的忒花哨啦！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:29:44

• 我也好久没做drills啦，现在不是跟计划嘛，计划有咱就做。幸好一周就一天需要做 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:40:41

• 很凉爽啊！今天按手表的计划是7麦EASY RUN，还从没跑过这么远呢 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  09:50:54

• 啥事儿都有第一回，easy run 慢点跑，心率不要高，你没问题的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  10:04:33

• 太快了，你的平均速度都比我的interval快 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  10:20:00

• 又谦虚 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  11:57:55

• 好漂亮的间隙跑! 九组 ，amazing! - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  12:30:45

• 谢谢兔姐，今天凉快，好跑，再加上昨天和前天都休息 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  15:42:29

• 漂亮！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  13:23:43

• 谢谢喵儿爹表扬 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  15:42:46

• 效率真高 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  14:19:30

• 今儿在家上班，可以把路上时间用来跑步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  15:43:11

• 酷、靓、飒、赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  15:54:31

• 我什么照片都没看到，但是可以想象小精灵的酷、靓、飒。狂赞！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (63 bytes) () 07/27/2023  10:08:31

• 啊啊啊，得到我欣赏的人的喜欢，开心 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/27/2023  10:44:44

• 看来周三很多人都在练速度。赞精灵的雨中速跑！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  20:13:39

• 周三健身打卡：Toes to bar - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1144 bytes) () 07/26/2023  07:33:30

• 太赞了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:37:40

• 谢花班鼓励 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:45:42

• 赞，看你做的轻松，我一吊上去，就只能吊在那了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 07/26/2023  07:38:04

• 可以一步一步来： - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (285 bytes) () 07/26/2023  07:44:28

• 谢谢分享，回头试试 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:46:31

• 这个是“翻身”上杠的前一半。接下来双臂用力上拉，杠至腰间，收腹上杠 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:06:16

• 我喜欢这个动作 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:20:53

• 另一个上扛动作：双腿大幅前穿，摆回时收腿收肩，腰胯尽量贴近单杠，双臂一撑就上扛了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (129 bytes) () 07/26/2023  09:21:51

• 这是muscle up, 久练不得其法, 上不去, 还没有放弃. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  10:29:11

• 这个不需要多少muscle吧，女子高低杠用这个动作上扛较多，感兴趣可以看一看。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (238 bytes) () 07/26/2023  10:51:44

• 谢谢！第一次看到这个上杠动作. 我会试一下 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  14:35:48

• 跟一个, 刚做的, 勉强 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (194 bytes) () 07/26/2023  08:16:45

• 很好！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (78 bytes) () 07/26/2023  08:38:34

• 按你说的, 又试了一下. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (40 bytes) () 07/26/2023  08:44:39

• 核心得控制的好，多练练肯定行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:59:58

• 放慢，不能悠荡。过度摆动，手抓不住，易掉杠。另外，最好带护手 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:06:18

• 厉害! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:33:53

• Wow - 9889 - 给 9889 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  08:36:54

• 厉害，不知道女同胞有没有能做这个的， 健身房里好像没见过 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  13:23:11

• 大妈度假的一天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4509 bytes) () 07/26/2023  07:08:50

• 赞开荤！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  07:13:29

• 哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (184 bytes) () 07/26/2023  07:37:54

• 女生用啥重量不清楚，100磅似乎有点儿少。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  07:34:16

• 100磅我勉强能拉几下，再重就算我吊上去也压不下来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  07:37:00

• 嗯，我昨天也觉得我还有余力，但是也不敢搞大发了。器械的好处是可以安全地做出更好的动作，不像在家里总有点担心 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:39:33

• 你可真是敢说 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:40:39

• 上周末用225磅练腹肌，现在肚子还疼。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  08:51:13

• 100磅挺不错了。我现在才能拉60，看过几个月能不能到80 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  13:21:50

• 快乐幸福的一家人！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:35:39

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:39:48

• 人家都吃冰激凌或者巧克力，你喝杯茶还不加糖，就不能对自己好点吗？就算长了几磅，我看老迈也不敢说啥 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  07:41:00

• 那花花岂不沦落成咱们这种普通人了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 07/26/2023  08:23:34

• 你就别往我们普通人堆儿里凑了，记住了，你现在是Elite:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  10:17:00

• 100磅我做不了组，我一般是80磅3组，每组12个，最后一组也挺吃力的。 100磅只能做几个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (286 bytes) () 07/26/2023  07:42:34

• 我大半年都在练30分钟的circuit 重训，没上大重量。65磅可以坚持一分钟，35个上下 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:43:35

• 嗯，我现在也不追求大重量了，偶尔试一下，我觉的肌肉的endurance对咱么来说 更重要 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  09:01:15

• 胡花花你离开犹他了？去了南犹他的national park 吗？美得像外星球 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (155 bytes) () 07/26/2023  08:37:36

• 哪一个？犹他州南部有5个国家公园呢，还有好几个国家啥啥的。胡花儿肯定常去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:55:09

• 连度假都是自虐式的，太佩服了，有毅力！你爸妈好年轻，和我差不多啊。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  08:40:49

• 太棒了！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  11:19:00

• interval 一小时，不带这么吓人的lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  13:25:01

• 卖鱼哥和波加查的故事 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (10267 bytes) () 07/25/2023  21:11:22

• 你来啦。那我们交班。我困死了，强撑着，。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2023  21:20:04

• 嗯嗯，好好休息！辛苦啦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  05:44:33

• 赞， - flyinginthewater - ♀ 给 flyinginthewater 发送悄悄话 flyinginthewater 的博客首页 (220 bytes) () 07/26/2023  03:53:37

• 卖鱼哥非常谨慎，每次浅尝即止，一直到个人计时赛和大山坡那个赛段，嗨，不好看，但是顶用啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  05:45:28

• 卖鱼哥作为第一种子参加VUELTA (环西班牙)， 呵呵， - flyinginthewater - ♀ 给 flyinginthewater 发送悄悄话 flyinginthewater 的博客首页 (455 bytes) () 07/26/2023  06:52:26

• 嗯嗯，非常期待啊。jumbo明年不赞助了，不知道这个车队咋办？今年他们急着要包揽三大环赛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:10:23

• jumbo 这个赞助商真是物超所值， 大家都记住他的名字了， 没人提visma - flyinginthewater - ♀ 给 flyinginthewater 发送悄悄话 flyinginthewater 的博客首页 (101 bytes) () 07/26/2023  07:24:08

• 学习 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  04:09:42

• 说说你学习到啥了？lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  05:45:43

• 样样都学，样样都学不来lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  11:14:43

• 这伙人看着大腿不是很粗啊。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  04:44:08

• 来了来了，落花真行！我应该迷谁？喜欢小波的张扬和霸气，也喜欢卖鱼哥的大气坚韧。 没想到他们只差2岁啊，唉，有的拼了 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  06:00:13

• 是啊，全世界车迷都分成两派了，哈哈，但是其实不是互相冲突的，我们可以都喜欢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (283 bytes) () 07/26/2023  06:09:46

• sorry没留意你的帅哥，他今年成绩怎样？ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  06:20:04

• 他在确保卖鱼哥得到黄衫以后就退赛回家陪老婆待产了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  06:22:11

• 好男人啊，黄衫小哥看着比他俩都老些。我跑去你博客重温了下2022报道系列，你刚开始也没想到卖鱼哥会赢。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  06:59:22

• 波加查是神话啊，但是看来总有人能把神拉下来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:13:30

• 要相爱相杀几年了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  07:43:16

• 两骑神少男时期的照片都好cute :) - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2023  07:44:09

• 花花你太会写了，我这个对骑车没兴趣的也被你吸引得感动于卖鱼哥和天才哥的故事 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (212 bytes) () 07/26/2023  08:41:10

• 野外跑步，注意安全 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (217 bytes) () 07/25/2023  20:47:47

• 灰熊在美国的区域极小，也就黄石和冰川两个公园附近。她不幸刚巧在那儿。美国其他地方是黑熊，攻击性不大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (206 bytes) () 07/25/2023  20:55:11

• grizzly还是比较可怕 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (192 bytes) () 07/25/2023  21:14:34

• 去有grizzly的地方，还是要带着防熊喷剂，以防万一。除了grizzly，moose其实也很危险的，要远离。黑熊好多了 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2023  22:27:35

• 真碰上了，喷剂也不管用了吧。不如把自己喷一遍让熊恶心。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  04:45:29

• 对付棕熊，防熊喷剂好像是最管用的，这个喷剂很强大的，可以喷好几米远。没亲手用过。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2023  20:19:26

• 请问用apple watch 如何测 VO2max? 是用apple health 还是 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (38 bytes) () 07/25/2023  16:00:53

• 我好像不怎么管我的VO2max。知道了又不能改变什么，这和心率不一样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2023  16:03:26

• 就是好奇自己到底有多少。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2023  16:04:26

• 好个奇，就要买个新手表，亏大了。算你65，够吗？ ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2023  16:07:18

• Apple watch只有在室外运动才可以测VO2Max，在Health->Cardio Fitness 可以看结果 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2023  16:34:00

• 好像是根据心率速度时间等算出来的，自己也可以算 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2023  17:29:53

• 这是苹果Health给的解释说明，我是苹果手机和苹果表5。结果是自动显示的，我负责天天戴表，跑步，苹果手表自动显示VO2 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (353 bytes) () 07/25/2023  18:15:37

• 谢谢大家提供的信息。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2023  18:52:29

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