这个是“翻身”上杠的前一半。接下来双臂用力上拉，杠至腰间，收腹上杠

所有跟帖： 

• 我喜欢这个动作 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:20:53

• 另一个上扛动作：双腿大幅前穿，摆回时收腿收肩，腰胯尽量贴近单杠，双臂一撑就上扛了。 -<好片>- ♂ (129 bytes) () 07/26/2023 postreply 09:21:51

• 这是muscle up, 久练不得其法, 上不去, 还没有放弃. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:29:11

• 这个不需要多少muscle吧，女子高低杠用这个动作上扛较多，感兴趣可以看一看。 -<好片>- ♂ (238 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:51:44

• 谢谢！第一次看到这个上杠动作. 我会试一下 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 14:35:48