另一个上扛动作：双腿大幅前穿，摆回时收腿收肩，腰胯尽量贴近单杠，双臂一撑就上扛了。

这个上扛动作需要技术，力量倒是不用太多。中学时学会这个动作，现在还能连续做几个。

所有跟帖： 

• 这是muscle up, 久练不得其法, 上不去, 还没有放弃. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:29:11

• 这个不需要多少muscle吧，女子高低杠用这个动作上扛较多，感兴趣可以看一看。 -<好片>- ♂ (238 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:51:44

• 谢谢！第一次看到这个上杠动作. 我会试一下 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 14:35:48