运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 怎么突然被减肥霸屏了，增肌才是难点。有lean bulk经验的可以分享一下。我一月份开始博客记录饮食，玩命吃到现在增重 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (421 bytes) () 04/25/2023  13:29:07

• 想一想, 哪位跑得最快, 引体向上最多,俯卧撑最多,卷腹最多 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:43:57

• 好像川哥没秀过肌肉。其实我觉得练长跑的就应该像盐教授那样的精瘦型不是的话肯定是狂吃特别多。我要是跑那么多，估计就人干儿了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:02:50

• 波马后他发过一张三、四人集体照，不知道哪位是他 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:10:10

• 右边最帅的那个。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:41:33

• 布班也是医生吗？ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (72 bytes) () 04/25/2023  20:56:47

• 啊哈哈，是右边的你，不是你身体的右半。不然成招潮蟹了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 04/26/2023  05:47:36

• 这个就跟基因相关了，个体消化吸收也很不一样 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (236 bytes) () 04/25/2023  14:13:35

• 川哥需要show肌肉。我非常想看他的跑姿，能跑这么好，姿势一定正确，漂亮。还想学他如何卷腹。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  14:32:08

• 豁出去了，我跑步视频贴出来了。看打卡72 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  20:55:38

• 看见了！看见了！看到了跑步视频，相当漂亮！非常感谢！从你跑完马拉松，我就想提这个要求，看你的现场跑步视频。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  22:21:10

• 几家欢乐几家愁 LOL！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:48:01

• 增肌很难。我也在困苦中。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:50:18

• 生活需要肌肉, 自然会增加 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:56:43

• 肌肉是自然减少， LOL。不是说，30岁以后，每年平均减少1%吗。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (84 bytes) () 04/25/2023  14:19:15

• 比如, 扛一袋20公斤的米, 走3公里回家 . 你有车, 不需要这样做, 但也失去了长肌肉的机会. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (263 bytes) () 04/25/2023  14:38:14

• 嗯，爬山会这样负重。这样练出来的肌肉，比较实用。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (114 bytes) () 04/25/2023  14:54:33

• 我常背着双肩包走路买菜，约莫6磅1 英里 - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  15:07:16

• 那是一种享受 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  16:01:30

• 劳动光荣！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  18:39:06

• 我也是双肩背，和学生时代没区别，基本三公里以内就是跑步或骑车。我正常活着平均每天就是一万五千步，可能这种baseline - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (50 bytes) () 04/25/2023  22:58:16

• 你确实是active lifestyle,赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2023  07:37:34

• 3 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:27:25

• 心有戚戚。。。又是摔车。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:30:13

• 这位是职业选手？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:38:08

• 摔啥都没摔大脑可怕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (374 bytes) () 04/25/2023  12:41:18

• 笑S我了。你以后可以拿乔撒娇了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (277 bytes) () 04/25/2023  13:15:45

• 我觉得你很sharp！不用想那么多，把那段忘了才好呢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:23:49

• 摔得更聪明了，某些未开发的大脑皮层全打开了。现在IQ和EQ双高。说话更可爱了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:25:54

• 能不能发明带气囊的头盔？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:29:53

• 现在有带气囊的服装，用于老年人防摔跤的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (241 bytes) () 04/25/2023  13:31:48

• 这个要轻拿轻放 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:20:15

• 不用。故意摔打不会开。启动是测出人体重心失稳。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:34:47

• 发明了职业选手也不会戴。化了大价钱买轻几克的配件，一个气囊就把重量都找回来了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  14:10:14

• 训练时可以。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:35:14

• 骑车速度快，后果严重很多。居然没找到相关新闻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:48:05

• 运动有时就会追求快速度的刺激，我经历过高山滑雪撞石头的惨，那段时间想今后绝不再滑了 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  18:05:01

• 坛子最近有点大跃进啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (177 bytes) () 04/25/2023  12:16:21

• 对呀。减肥哪有按天算的。单位应该是年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:17:33

• 说的非常好，鸡血要喝，但是节奏要慢慢来，否则这个年纪开始激进运动就是受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:17:50

• 牛人牛数据太多，大家天天被打鸡血。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:22:22

• 哈哈，大家都是成年人，得按自己的计划走，牛人练了那么多年，非要几天赶超牛人若干年努力的结果，那我就不说啥了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/25/2023  12:24:39

• 成年人也不是在什么方面都成熟。比如运动少的人在运动方面就是未成年人。比如我，年轻时体力好不算，这两年从经验教训中学习，也 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (279 bytes) () 04/25/2023  12:30:58

• +1 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:38:57

• Good point! 持久战，同志们，别急，要循序渐进。胖子既然不是一天吃出来的，迅速减下去的也大多快速反弹。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:27:54

• 还有就是，单看体重数字不能说明问题。130磅体重肌肉发达的，远比115磅体重skinny fat的好太多了，也难太多了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:33:07

• 对！我很早就说过，光追求体重是一个很落伍的观念了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:41:58

• 也不一定，如果一个星期啥呀不吃，或者参加一个200迈越野，几天就瘦下来了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:29:00

• 跑超马越野的人很多越跑越重。他们吃得多 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:41:32

• 就是就是，提倡养成“把健身作为生活一部分”的习惯～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:32:12

• 没听说：渡日如年、一日三秋？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:33:16

• 哈哈！你的1.3 米的步幅（太帅），以年为单位，我也上不去，这辈子也上不去。但是，步频180，和一些舞曲同步，真挺适合我 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (227 bytes) () 04/25/2023  12:52:42

• 没事，听听看看就行，毕竟坛子里还有我这钟不求上进却乐在其中的菜鸟也时不时发发言， LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:25:23

• 向你学习，我争取少发言！让跑神多发言！他们/ 她们经验丰富。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  18:06:54

• 你理解反了，你要争取多发言才能让各个水平的人都找到归属感啊！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  19:13:31

• 嗯，是要“时不时发发言”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2023  06:52:59

• 对头，运动健身是个持久战 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  17:33:24

• 哎呀惨了惨了，落花那儿周末已经94度啦！？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (497 bytes) () 04/25/2023  12:03:54

• 我们这里很多trail都关门维修了，到处在修路 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (204 bytes) () 04/25/2023  12:09:38

• 谢谢，没有蚊子太好了。爬升百迈是17000，百K10500，不算太凶。山里应该不那么热。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:14:40

• 对，海拔一上去气温马上下来了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:18:27

• 路况： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (206 bytes) () 04/25/2023  12:21:51

• 连我们都热起来了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:19:41

• 你那儿，只是不那么冷了吧。最多是“暖和”起来了。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:23:46

• 哈哈，对我们北极人民，摄氏零上两位数就是热 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:25:59

• 估计你们零度以上就开始背心短裤了吧？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:27:00

• 不瞒您说，我们这有一年365天穿短裤的，我娃以前零下三度带着一杯冰水穿着短裤走路上学，我都无语 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:28:29

• 哈哈哈好可爱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:39:38

• 我正在吃今天的第一顿饭，你也太幽默了，一口饭差一点喷出来。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  14:24:16

• 比赛时确实这样。32F (0C）以上，我穿短裤背心（运动凶兆）。赛前裹个衣服或铝毯。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (30 bytes) () 04/25/2023  14:38:11

• 今早就是这个温度，我跑步穿二条裤子，秋裤+ 毛裤，才找到今天跑不起来的原因—-穿的太多。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  16:33:50

• 跑步穿衣原则：气温加10°F - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  17:14:53

• 我一直采用 “体感温度 + 20F”，并按跑步速度调整 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (320 bytes) () 04/25/2023  17:27:54

• 学习了。暂时用不上。LOL。我这边简单点，无风时，40度为界。40度以上都短裤短袖。哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  18:15:03

• 我这儿现在只有66°，南加尽然比北加还凉快。周末预计最高84 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:29:33

• 沿海和内地的区别。 Coast and Inland (the Valley） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:33:01

• 这气温只能玩水了：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  17:54:39

• 我们这好几个山里的trail关了。骑车只好在平路上骑。另外伦敦马拉松开始抽签了 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2023  05:48:00

• 减肥我最有发言权了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (675 bytes) () 04/25/2023  11:40:18

• 我的经验是不吃晚饭减的最快，不过下午和晚上也不可以吃零食的。不过这个我很少操作，觉得不一定健康 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (87 bytes) () 04/25/2023  11:45:10

• 不吃晚饭，除非是那种日出而作日落而息的，很难坚持。半夜饿醒了更难减肥。经验之谈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:37:38

• 适应了就好了。一日一餐我几个朋友用过，减的特别快。而且适应了之后都不想吃很多了。不过她们这么做的时候不会同时运动 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:43:47

• 我都试过。这种会低血糖。也不能长久坚持。至少对大多数人是这样的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (166 bytes) () 04/25/2023  13:58:32

• 我同事很喜欢，我得至少两餐。她其实很健美，把一层fat减掉后身上线条很清晰很漂亮。她大学专业就是跟fitness有关的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (148 bytes) () 04/25/2023  16:35:52

• 晚饭管住嘴对体重确实重要 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2023  05:04:46

• 减重确实是管住嘴比迈开腿有效，尤其是人到中年的女生。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  11:45:49

• 超马的都是瘦猴。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:15:41

• 你也是 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:18:10

• 122 lb，还行。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:22:52

• 咱俩连体重都一样LOL 超马等我慢慢追 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:28:52

• 小精灵也是这个左右。我们可以组成一个122军团。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:31:21

• 好！咱们一起碾压瘦猴教授！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:32:52

• 我早就不是了 直奔130 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:03:21

• 你那么练，长的全是肌肉啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:39:02

• 身高多少？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:21:52

• 和小精灵一样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:33:49

• 请正面回答。 lol - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  16:39:49

• 背面回答不行么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (177 bytes) () 04/25/2023  16:52:39

• 这个也一样！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  17:18:29

• 论体重和你们是一个级别，论跑步距离和速度天差地别， LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:31:49

• 凑个热闹，我吃饱了122斤 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  18:38:24

• 但是瘦猴不一定跑超马！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:18:45

• 波马以后你肯定也要超马了，不然长跑不够刺激哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:20:44

• 极是！我认识的印度朋友轻的像棉花。娇小轻盈。她从我身旁跑过感觉就像微风拂过 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:21:19

• 我一朋友跑100迈，瘦成皮包骨了。其它跑马的大神，无不是精瘦精瘦的。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2023  05:03:42

• 我控制饮食后一个月就减了十五磅不止。但之后就很难再减，偶尔有小反弹。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2023  05:01:47

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