运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 运动减肥好难啊。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (389 bytes) () 04/25/2023  08:36:39

• 运动不减肥，这个是公开的。必须少吃。但运动对健康有益，提高自信和精神愉快，塑造体型。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:43:01

• 非常对，看我就知道了哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:45:06

• 这几天骑的腿都痛死了。要是不能减肥的话我真不想受这份累了。不过会骑自行车一个月试一试效果。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:49:13

• 骑车会让你胃口更好，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:58:20

• 我忍住了没吃，因为知道一旦吃了就停不下嘴儿。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  09:00:28

• Strong, slim body 是我的pursuit.一个月等于没有. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  08:59:57

• 控制饮食，戒糖戒饮料和酒精，少碳水 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  10:21:49

• 完全正确。控制饮食是关键。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:06:13

• 非常难非常难. 技术处理后就会容易很多 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  08:44:11

• 说的我好沮丧。累个半死木有效果 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:51:53

• 骑车消耗的热量是跑步的1/3-1/2 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  08:47:09

• 就是因为不愿意跑才选了骑车，跑更累啊。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:50:20

• 你的起步已经很高, 我从走路开始 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  08:53:53

• 走路减一斤肥肉要消耗40个小时。太漫长了。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:57:51

• 你最近有约会？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:01:37

• 我哪里有啥约会，就是下个月要开家长会。不想被熟悉的妈妈们说你胖了好多啊。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  09:07:09

• 这个也很容易, 一个月足够长 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:11:14

• 你真的胖吗？还是就是主观觉得自己胖，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (175 bytes) () 04/25/2023  09:45:23

• 时间一样的话，消耗热量也差不多。前提当然是付出一样的努力。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (118 bytes) () 04/25/2023  09:59:25

• 每天去积木参加一小时的spinning class，push to your limit，你会流很多汗，如果不出汗，肯定不会减肥 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  08:57:00

• 没汗，一点都没有。看来我掉的200克是少吃饭的功劳。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:59:17

• 要出汗，我骑完车，地上一滩水，跑完步，浑身都是盐粒 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:09:00

• 运动和饮食要同时进行，减肥是长期行为，短期不一定马上看到效果，坚持一定会成功 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:04:00

• 夏天估计能快些，我们这现在还挺凉的。 - newkanda - ♀ 给 newkanda 发送悄悄话 newkanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  09:08:21

• 我跑了很久体重都超重，因为晚上坐在沙发上边看电视边吃零食。后来戒了这些并控制每顿食量，体重就开始下降！ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:14:54

• 然后, 饭前多喝水, 多吃富含纤维蛋白质的食物, 就可以了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:18:33

• 200克属于误差范围。可以负责任的告诉你，运动可以减肥，但要配合饮食。也不要天真的以为能立竿见影， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (45 bytes) () 04/25/2023  09:17:05

• 运动可以减肥啊，如果你吃的没有改变的话，毕竟消耗更大了。但是想效果好，就吃的也要注意，不一定少吃，而是吃对 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  09:44:02

• 消化更好了，吸引得多 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  10:13:00

• 上weight training. 练些肌肉出来，增加新晨代谢，肥肉就会减少 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:50:15

• 才3天。3个月以后再说一下吧。报一下bmi和体脂，不要说200克，说减了2公斤都没有太大意义 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:56:54

• 减肥去“健康养生”。这里长肉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  10:10:52

• 减脂增肌是这里的主题 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  10:35:50

• 是的，从2021到现在，从不忌口，只是有意识地少吃垃圾食品，体重没变，也但是肚子上的肥肉少多了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  11:05:17

• 别着急，慢慢来。你看看落花班主每天吃什么，每天多大运动量，比较一下，就知道问题在哪了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  12:55:42

• 梯子跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1995 bytes) () 04/25/2023  08:34:45

• 裙子是我最喜欢的绿色。我对绿色情有独钟，买衣服只要有绿色基本就没跑了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:40:49

• 我正好相反，绿色衣服很少，但是这条裙子一直蛮喜欢的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:45:28

• 最下面那张，咋看都是窗帘啊。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  10:19:56

• 谢谢介绍 describing ladder 这个训练方法！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:59:00

• descending - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:59:00

• 我宁愿跑20迈也不愿意跑interval，不过为了BQ，我准备6月份开始拼一把 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:07:00

• 20迈像坐牢，记得绞刑架下的报告，从门口到窗户七步，从窗户到门口七步，没完没了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (60 bytes) () 04/25/2023  09:25:03

• 你是速度型，所以觉得间歇更简单，跑步机是耐力型。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (350 bytes) () 04/25/2023  09:49:25

• 最大心率157，还留着好多余粮呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  09:29:02

• interval确实好多种跑法，PR那年我跑过几次4321234 或者1234321 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (114 bytes) () 04/25/2023  09:42:12

• 我PR前一年练了一阵子interval，后来受伤了，就不练了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:52:00

• 好，新的刺激又有了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  09:43:03

• 哎哟我都几年不再穿裙子了，病人说我腿粗…越来越邋遢，现在天天scrubs了 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:55:00

• 卧槽还有这种事情！！！我想穿啥穿啥，有时候穿了跑步衣服就去上班了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  10:12:22

• 我的计划里梯子跑比较容易一点，400,800,1600,1600,800,400 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  10:51:11

• 下次试试看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  11:12:42

• 难点在这儿： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (114 bytes) () 04/25/2023  12:28:53

• 对，休息时间很少的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:51:03

• descending ladder有两种。等速，加速。后者是难上加难，距离（时间）越短越快。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:24:37

• 对，休息时间很少的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:51:04

• 间歇（休息时间）的不同，梯子的训练内容就截然不同了。都是同样数字的梯子，大相径庭。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:28:51

• 高手们的速度都撑控的好 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  18:08:30

• 跑步看世界-佩吉Page - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1375 bytes) () 04/24/2023  21:22:16

• 太棒了！page去过很多次了，都去看羚羊谷，没想到还有这么好的跑步trail. AllTrail app 上看这个环路很漂亮 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  22:03:00

• 鲤鱼真是看世界的高手 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  22:04:00

• 野性在呼唤 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  01:55:45

• 向往中 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  05:31:55

• 好美！“天苍苍，野茫茫，风吹草低见”……鱼塘 :) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  06:37:24

• 怅廖廓，看苍茫大地，鱼儿欢腾 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  07:47:11

• 跑步的好地方啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:39:17

• 最喜欢跑这种圈儿！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  09:21:13

• 去过。不知道有这个跑步环线。谢谢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  13:48:03

• 谢谢各位点评与鼓励！这周人在路上，不一一回复了。去了打卡地羚羊谷和马蹄湾，但这里有更多美丽的地方，待我有空跟大家分享。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:39:00

• 特别感谢唐歌和喵儿爸的诗歌！收藏了哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:41:27

• 艾玛我特意加上引号，那不是我写的呀～～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:59:20

• 在AZ住过5-6年，最喜欢哪里无边的苍茫大地。去Page, 一定要去LakePowell租Jet boat。 - wwni60 - ♂ 给 wwni60 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  15:27:32

• 给人的感觉是高峡出平湖。 - wwni60 - ♂ 给 wwni60 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  15:31:03

• 广阔天地 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  18:10:59

• 打卡71 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (675 bytes) () 04/24/2023  20:40:14

• 累了还是不开心了？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  20:44:55

• 禅修 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (725 bytes) () 04/24/2023  20:51:33

• 希望我的打卡不要误导你。我不是以增肌为主要目的的，而且，我做的肯定都不标准。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  21:02:59

• 孤独 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  01:58:23

• 等 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  07:49:16

• 饼干收哪儿去了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  07:49:42

• 咋还不关注我 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:38:21

• 匹克球打卡 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (330 bytes) () 04/24/2023  19:56:43

• 需要解释一下，为什么在两个水平不同的群里战绩差不多？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (170 bytes) () 04/24/2023  20:39:11

• 渐入佳境 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  01:48:12

• 请教怎样打下旋球，落地后可以回弹？ - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  06:58:00

• 匹克球拍是光板，要打出乒乓球那样的旋转很困难。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (497 bytes) () 04/25/2023  12:14:36

• 排球的扣球，足球的点球，都是玩这种唬人的动作。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (99 bytes) () 04/25/2023  12:47:59

• 我接到过回弹的旋转球，抱过去接了个寂寞，感觉跟乒乓技巧有点像 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  16:39:00

• 日渐提高啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:37:50

• 刚开始学，是进步最快的时候。跑步也一样。后来再想进步就难了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  12:16:57

• 打卡，花花和跑步机收货 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1504 bytes) () 04/24/2023  18:51:50

• 眼花缭乱！！！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  18:57:07

• 本人姓胡名乱字没治lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:04:29

• 喵爸你又起飞了？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (330 bytes) () 04/24/2023  19:00:02

• 80-20, 这是那20 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:05:20

• 飘了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:02:56

• 您当我是风筝那 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:13:11

• 你自己写的“ 这个180可能是漂移了吧”。还想咋的，还能咋作。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:21:53

• 不作了，睡觉去lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:24:55

• 哇塞有钱人喜欢的抱怨，动不动就快了，真的没办法啊。lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  05:53:20

• 哈哈哈，“一抬腿就快了”好烦哦，凡尔赛！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  06:39:24

• 又peak啦，这一杆一杆的真冲啊。我最近的VO2 max刷刷往下降。你是一抬腿就快了，我是一抬腿就跑不动了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:37:20

• 我也是这两周刷刷地掉VO2Max! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  10:21:01

• 只是表上的数值掉了，并不是实际能力掉了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  11:08:38

• 为什么我的鞋穿成这样却更舒服了？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (268 bytes) () 04/24/2023  17:31:00

• 外八字内翻脚。得买个特殊的鞋垫 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023  19:03:59

• 可能只是习惯了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  08:35:35

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