本坛暂不接受视频贴，请各类youtuber不要再发了

健康养生

精华区 问答区
发表帖子

• 寻求健身建议：如何加强glute和hamstring的力量，增强这些肌肉的力量，是不是可以提高平衡能力？ - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (720 bytes) () 02/07/2019  13:37:06

• deadlift - rp2002 - ♂ 给 rp2002 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  14:14:26

• 这个得上健身房，而且需要根据自己的情况上比较重的杠铃吧 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  18:59:12

• 哑铃就行，在家也能练 - rp2002 - ♂ 给 rp2002 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  20:44:12

• 刚开始别急上重量，form要正确，很重要 - rp2002 - ♂ 给 rp2002 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2019  04:48:45

• 谢谢提醒。 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  04:51:14

• 深蹲，硬拉，臀桥，驴踢，轮换着来，效果妥妥的。 - 爱吃肉的胖子 - ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  14:39:10

• 这些每天的低强度都做的，但是觉得是不是上重量训练会提高比较快？ - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:00:07

• 上杠铃。女的长肌肉比较难，所以要用中大重量杠铃刺激，另外吃的要跟上。 - 爱吃肉的胖子 - ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  19:29:21

• 好的，谢谢！ - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:32:35

• Glute 就是bum 吗？还有butt，这三词都是指屁股蛋吧？很多动作都练这2 个地方，你稍等 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  15:06:43

• Kneeling forward bend - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (94 bytes) () 02/07/2019  16:13:29

• Standing forward bend - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (88 bytes) () 02/07/2019  16:15:26

• 谢谢建议，这个好像以前没听说过。除了屁股上的肌肉，就是腿后面的hamstring比较重要 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:01:40

• 这两动作，适合放最后的拉伸里 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (169 bytes) () 02/08/2019  03:08:48

• 你这么一说，我恍然大悟，哈哈。练完拉伸也很重要。 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  05:28:56

• 运动前的热身，运动后的拉伸，都不能省 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  06:31:18

• 才发现，图怎么不见了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2019  11:09:08

• Lunge - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  17:42:19

• 总觉得这个动作锻炼后面的那些肌肉的效果不高。 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:02:58

• Then, go with DB suitcase, or DB front rack. - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  20:17:05

• 刚在网上学习了一下。lunge是挺累的，以前没有注意使用后面的肌肉，以后留心，看看有没有增进。 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  04:53:01

• 我觉得负重深蹲最好 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (130 bytes) () 02/07/2019  19:12:00

• 谢谢你的经验。 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:16:01

• 所谓深蹲是不是就是武术中的骑马裆？ - Redeast - 给 Redeast 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2019  04:44:15

• 不清楚武术里面的骑马档是什么姿势。你要说马步，那是练大腿内侧肌肉的。深蹲是练大腿前后和屁股上的肌肉的 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  05:31:44

• 如果自己有一定的健身知识经验，对一般人来说在家里用哑铃阻力带负重即可 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  03:12:53

• 谢谢。家里只有dumbell, 可能需要一个bench。还怕动作不标准受伤。去健身房，就怕一直往上走，练过了头。 - 40er - ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2019  05:24:51

• 徒手深蹲，两脚开立微宽于肩，下蹲略低于水平蹲起，背处于中立位置，25次一组，3－4组。 - Bull.ca - ♂ 给 Bull.ca 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2019  14:00:27

• 腰背疼改善一例 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (7669 bytes) () 02/07/2019  09:45:19

• 敲后腰背对谁都有好处，加强肾功能了（中医肾）。最重要的是这个地方要温暖，按摩或敲打都让这个位置发热。肾主骨？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  11:38:15

• 记得中医穴位肾俞就在low back。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  12:03:21

• 肾俞穴在敲击区域之外，位于敲击区域的上方约2-3指，靠近敲击部位。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  12:42:09

• 这个病案经络没啥关系，是骨盆歪斜导致的脊柱疼痛疾病 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (302 bytes) () 02/07/2019  12:55:13

• 这个患者我很熟，目测体型没有发现异常，赞同骨盆倾斜，倾斜度很低？本因大概是肌肉群劳损。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  13:00:45

• 这并非你的专业，看不出来并不奇怪，检查骨盆的方法很多种，可以搭配来用 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  15:00:36

• 请教，具体到这个案例，设骨盆倾斜很小，不用仪器有什么检查方法比较简单方便？薛医在吗？ - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  16:56:50

• 比脚的长短啊，摸肌肉也可以，比膝盖骨的位置也成，很多种不同的办法都可以查骨盆 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:01:04

• 谢谢。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:12:43

• 为什么敲low back 和 臀部，症状就好转了？站立从不到10分钟到2 小时。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  13:24:31

• 不清楚，猜测是因为解除了痉挛，使得各部分的肌肉，筋健和韧带之间的张力趋于平衡。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  13:45:47

• +1 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  16:30:36

• 我的症状也是这样的 盘腿都感觉是歪的，可以试试敲击后腰 - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  13:00:47

• 先去看看医生为好。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  13:17:28

• 不影响跑步吗？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  16:22:32

• 敲是被动疗法；如果能站立，试试这个 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (116 bytes) () 02/07/2019  18:13:18

• 谢谢，去跟老人家说说。 - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:50:43

• 能分享一下您练这个的感受吗？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2019  11:47:53

• 有点像云手 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2019  16:07:57

• 有人听说过IPMN 吗？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (129 bytes) () 02/07/2019  09:41:12

• 是的。应当是个大点的手术。胰腺是相当重要的。消化酶，胰岛素等，都是来自胰腺的。 - pssci - ♂ 给 pssci 发送悄悄话 pssci 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  11:58:28

• 担心啊。非要做手术吗？能自己恢复吗？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  14:05:42

• 关键看胰腺的cyst，有没有啥大的症状。如果没有，最好不做，因为癌变的可能性，非常小。如有明显症状，就不得不做了。 - pssci - ♂ 给 pssci 发送悄悄话 pssci 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  14:52:20

• 关键是他的cyst太大了。医生建议割掉。没想到是个大手术。如何防再生呢？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  17:08:46

• 切了就没有了，如果术后病理没查到癌变。改变饮食习惯也许有帮助 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  18:54:02

• 医生说有变癌的可能。目前检测结果是良性的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  18:58:19

• 我去查查有无diet change可以shrink的cyst。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:07:48

• 应该再找个专家看看，也许有不同的选择。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  18:56:44

• 才了解到加拿大全民保险制度真不好。病人没啥主动权。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:00:14

• 这个介绍做的非常好。不懂日语也能猜到大概意思。 - yihua - ♀ 给 yihua 发送悄悄话 yihua 的博客首页 (167 bytes) () 02/07/2019  17:51:02

• IPMN是病，不是手术吧。如果做手术，可能是 - 恶俗老狼 - ♂ 给 恶俗老狼 发送悄悄话 恶俗老狼 的博客首页 (309 bytes) () 02/07/2019  18:33:05

• 专科医生说恢复时间二个月。加拿大。从检测到手术要大半年。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  18:56:40

• 该不该手术切除。不切怕往坏的方向发展。开又有好大的风险。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:06:23

• 这个视频帮你了解胰脏。它的位置及功能决定了手术难度 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (152 bytes) () 02/07/2019  18:38:41

• 胰脏手术的死亡率约为百分之三到五。为腹部外科最难的手术之一。要有充分的术前药物治疗以抑制酶活性 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  18:46:58

• 不敢转告他这个信息。我又不敢劝他不开刀。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  19:03:09

• 有一颗门牙半年前开始会发炎并化脓, 共化了两次脓, 于一个月前用楖子油做油拔 - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:28:46

• 现在上门牙已经不化脓了, 牙龈也恢复成健康的粉红色了, 但牙齿有些松动, 不知道是怎么引起的, - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:34:04

• 也不知道会不会恢复? 牙医能有什么办法吗? - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:35:56

• Thanks! - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:36:25

• 牙齿松动是由于红肿消退后的牙垠松了造成的 - smallCrab - ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (125 bytes) () 02/06/2019  10:37:09

• 唉! 就是不想这么早植牙. 你牙齿松动了多久后植的牙呢? 我的牙用手压才会动, 不压不会动. 不知道拖一阵子. - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  10:53:55

• 大约死抗了将近十年，最后植牙时因为骨流失还得植骨 - smallCrab - ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2019  10:58:53

• 谢谢! 那我再用 oil pulling 试一阵子, 因为这一个月有好转, 这样看来再等个一年应该可以等, - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  11:03:45

• 还是要拍片看。如果原有的脓肿变囊肿问题会变得复杂。 - 赵小问 - ♀ 给 赵小问 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2019  10:15:37

• 我去年八月份还照了full mouth x-ray, 牙医只说这颗牙齿牙根很浅, 没有说有发炎之类的问题. 下星期又去看牙 - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  10:50:39

• 8个月前，牙龈发炎，刷牙出血，2月前看牙医，打麻药深度洁牙，吃2星期消炎药，现在好了。 - 海云之南 - 给 海云之南 发送悄悄话 海云之南 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  06:06:38

• 我下星期看看牙医怎么说 - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  17:30:45

• 再用盐水pulling试试。 - OceanSound - ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  09:00:18

• 目的是杀细菌？消炎？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  11:58:36

• 盐固齿。 - OceanSound - ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  12:42:48

• 谢谢！学习了！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  14:08:54

• 那我试试! Thanks! - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  17:24:22

• 三个问题：1.椰子油的作用是什么？2.刷完牙后做吗？3.做完oil pulling,当时就能刚觉到不同吗？谢谢回答 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  12:01:19

• 这个论坛里好多关于 oil pulling 的, 你搜一下. 我 是刷牙前做. - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  17:28:38

• 我大概二三个星期后觉得牙龈变好一些 - 陶逸 - ♀ 给 陶逸 发送悄悄话 陶逸 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  17:32:50

• 小偏方，治顽疾----祝大家新年快乐，吉祥如意。 - 宛然 - ♀ 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (2932 bytes) () 02/06/2019  09:21:15

• 谢谢！请问枸杞子在哪儿买的？ - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:39:06

• 亚洲或中国超市有卖。不过我这次用的是在国内药店买的。 - 宛然 - ♀ 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:50:09

• 先拜个年！枸杞子很容易买到。但我想知道哪里买的比较安全（无化学处理，等）。 - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  10:23:51

• 现在很难买到无化学处理的枸杞子。我一个朋友的家乡有枸杞子种植。据她说初级的碱性物质处理新鲜的枸杞子，使得容易干燥，对人体无害。我 - 宛然 - ♀ 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  10:45:13

• 只要安全就行。我已在backyard种了两棵枸杞子。FUZ 曾经发表过用“发芽法”检验枸杞子。 - gweipwu - ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  11:01:49

• costco 有 organic的，我刚买俩包，当零食 - kt0118 - ♀ 给 kt0118 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2019  00:40:12

• 好久不见，祝宛然MM新年快乐！ - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:48:56

• 谢谢。新年快乐。超高兴看见老朋友。^__^ - 宛然 - ♀ 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  09:50:58

• 谢谢分享。这几种东西都放多少？ - 云梦 - 给 云梦 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2019  11:14:29

• 主要是山楂有效 酸的东西有效。苹果醋也有效 - lelele - ♀ 给 lelele 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2019  13:19:46

• 多谢分享！能分享每个成份的具体分量吗？ - 能理解吗 - ♀ 给 能理解吗 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2019  14:24:42

• 保持大便通畅(ZT) - zhoufang - ♂ 给 zhoufang 发送悄悄话 (3951 bytes) () 02/06/2019  16:05:29

• 红枣不是燥热的吗？ - HappyE - ♀ 给 HappyE 发送悄悄话 HappyE 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  18:12:23

• 西柚治便秘最好了。我一吃就通。 - 七叶一枝花 - ♀ 给 七叶一枝花 发送悄悄话 七叶一枝花 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2019  18:54:50

• 西医中用西梅治便秘的。我最近发现如果每天吃绿叶的蔬菜沙拉，真能能通便。我想是因为多摄入纤维吧。 - Bounty - ♀ 给 Bounty 发送悄悄话 (173 bytes) () 02/07/2019  04:31:46

• 回复量的问题：没有确切的量，我是随便放的。 - 宛然 - ♀ 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (554 bytes) () 02/07/2019  08:35:38

• 柠檬加蜂蜜水也可以。 - 高斯曼 - ♀ 给 高斯曼 发送悄悄话 高斯曼 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2019  13:37:08

发表帖子
回到顶部