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• 针药结合帮助被西医告知无法治疗的小纤维神经病患者 - 东方垂柳 - ♀ 给 东方垂柳 发送悄悄话 东方垂柳 的博客首页 (7248 bytes) () 12/31/2025  17:45:49

• 真好。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  03:10:00

• God help me sleep - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (1920 bytes) () 12/31/2025  12:06:12

• 咳咳， 不是上帝，但是可以给你建议。 先早起，就是比平时早半小时。 然后看效果 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  12:18:03

• 谢谢，从明天开始，先早起。新年第一天。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:27:00

• 诗篇127:2“唯耶和华所亲爱的，必让他安然睡觉“！ - EuphoriaF - ♀ 给 EuphoriaF 发送悄悄话 EuphoriaF 的博客首页 (80 bytes) () 12/31/2025  19:32:31

• 早起早睡永远从早起开始，晚上就会早点困。另外我认为睡眠不可控制，更不该比较。每个人不一样。小心比较出焦虑症。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  12:24:11

• 睡觉不好，就抑郁和焦虑。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  13:01:49

• 睡不好，就觉得很不舒服。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:30:21

• 还爱出事故。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  14:11:27

• 看来我顺序没搞对，天天想着早睡才能早起。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (56 bytes) () 12/31/2025  13:29:21

• 先不用早睡早起，要等困了再睡。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (2219 bytes) () 12/31/2025  12:51:55

• 这样游确实效率很高，小时候大家经常比换几次气游到对岸 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:12:18

• 昨天下午，一个中国人，他游的很慢，每次都换气，我问他试试划3 下换一次气，试完后告诉我 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (523 bytes) () 12/31/2025  13:33:19

• 当然是每次换气，比赛的要求。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  19:18:19

• 好象以前有潜泳，估计跟这差不多，后来被取消了 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  19:36:30

• 谢谢，我试试。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:32:19

• 可以看看头进水最多能划几次，我今年夏天的记录好像是8次，蛙泳。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:34:28

• 好！有你这话，我就可以放开试一下。没有危险吧？hold一大口 气，慢慢在水下吐气。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  15:30:23

• 量力而行，先在浅水区试试。别呛水就没事。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  16:08:44

• 我早就在深水区了，浮力大，人少，当然在lifeguard 的眼皮底下。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  19:09:02

• 游泳还是小心一些比较好，lifeguard 不可能一直盯着某一个人。有个朋友一起游也能提高安全度。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  05:58:14

• 早睡早起没啥好的 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (800 bytes) () 12/31/2025  13:06:27

• 我睡的小时数不够，希望早睡能多睡几个小时。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:35:45

• 那倒是。不过你得早困才行。否则也会躺着睡不着 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (181 bytes) () 12/31/2025  13:46:55

• 睡眠好不好看精神头怎样，难道要来一把现代版“宁信度无自信也”？ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:15:56

• 睡的小时数不够，就没精神头。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:36:52

• 试试听pink noise 睡觉。 - start2020 - ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:20:32

• 谢谢，我试试。 - 金米 - ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:37:25

• 晚上看短视频，也帮助/ 改善睡眠； 走路，最好是白天，大脑生物钟，白天没时间，晚上走 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (146 bytes) () 12/31/2025  13:39:35

• 卧室的温度调得低一点。 - One1618 - ♂ 给 One1618 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  14:03:51

• 给你一个药方：早上七点准时起床吃，然后不停干家务活，然后到户外晒着太阳走路一个小时，回家美美地大吃一顿，再接着干家务活， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (138 bytes) () 12/31/2025  14:25:55

• 对，干活，锻炼，少看手机，看短视频除外。我现在出去铲1 个多小时雪，就会饿了，也有助于晚上睡眠。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (33 bytes) () 12/31/2025  14:34:04

• 想想之前睡眠好大概是在啥时候，与现在比有啥不同，例如房子，卧室，卧具，工作，饮食，日常活动等等。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:28:42

• 如果不上班的话，睡够就成。啥时候睡，啥时候起都不是大问题。 - Taytay - ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 Taytay 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:38:52

• 顺其自然吧 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:50:05

• 我半夜醒了后，很难再入睡，白天没事也很难睡午觉，这样睡眠很少。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  15:25:38

• 少上网，少弄那些乱七八糟的手机app - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (60 bytes) () 12/31/2025  15:43:09

• 睡不得是没累得——秘方如下：先每天体力劳动10个小时；如果不管用，加量至12小时；如果必要的话，逐渐加量到每天劳 - 雾里看花123 - ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (152 bytes) () 12/31/2025  16:41:30

• 不要强迫自己.. 我一强迫自己就睡不好. - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (36 bytes) () 12/31/2025  16:49:54

• 不要用啥软件，听听柔和的音乐，早点关掉电脑 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  17:34:46

• 打两个小时乒乓球， 晚上10点睡到早上八点 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  06:02:44

• 昨晚6 点就离家，接朋友一起去赌场欢度新年，吃的自助餐（ 我喜欢），来回溜达，等钟声，很无聊 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (624 bytes) () 01/01/2026  08:40:43

• 早睡早醒看个人。 只要到点就睡，平时多动动。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  12:07:58

• 不老不老.. - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (202 bytes) () 12/31/2025  10:33:40

• 上次我说正月，忘了还有个阳历新年。 新年快乐！ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  10:43:19

• 新年快乐！ - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  11:04:49

• 我滑过10年，最好也就是蓝道。以后也不可能了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  10:46:52

• 我陪老公滑， 十七八年了. 但也就是蓝道 - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (94 bytes) () 12/31/2025  11:04:28

• 上了年纪再滑雪，是和自己过不去。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (207 bytes) () 12/31/2025  11:26:44

• 是的， 要小心. - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (92 bytes) () 12/31/2025  11:55:46

• 我邻居多年前滑雪直升飞机送医，从此他的腿就坏了。 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:51:05

• 我也把上次post的背后照片让AI分析了一下。蛮有意思的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (81 bytes) () 12/31/2025  09:24:05

• 以后是不是AI可以替代医生的诊断。AI 很适合给出结论based on图像。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  09:42:47

• Ai 有一个缺点，专挑好听的说。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:18:52

• 是的。AI会迎合人。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:24:27

• 为了继续和你聊下下。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:35:35

• 对。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:43:25

• 相信缺某微量元素导致夜里抽筋的人不能解释：为啥抽筋只发生在小腿或脚趾，为啥只发生在夜里，为啥只在高龄，为啥 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (375 bytes) () 12/31/2025  09:13:12

• 中国儿童普遍营养不良？Are you kidding？城市儿童普遍营养过剩，农村儿童没人去测量。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  10:06:15

• 城市儿童普遍肥胖超重，这是营养不良，而不是营养过剩 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (981 bytes) () 12/31/2025  12:53:46

• 我是冬天可能抽筋，所以我知道自己是缺钙。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:09:31

• 其他季节抽筋不是缺钙吗？ - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  13:36:28

• 我其它时候不会抽筋，因为晒太阳多。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  13:54:44

• 我白天游泳， 发生多次脚趾抽筋。腿部抽筋是晚上睡觉发生。我做的骨密度查， 很健康的 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  11:25:35

• 我年轻时游泳，有时会抽筋。最近，没抽筋过，可能是与吃饱喝足，身体有热量有关吧。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  11:59:15

• 居然没见过小孩子腿抽筋？6岁算儿童吗？我小时候游泳腿就抽过筋，因此学会如何扳腿快速缓解。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (322 bytes) () 12/31/2025  13:14:38

• 哈哈，你偷换概念，睡觉抽筋和和游泳受凉抽筋是一回事吗？ - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  13:19:36

• OK，就算你特指睡觉时抽筋好了，你没见过儿童夜里抽筋？且也不知半夜除腿脚外其它部位也会肌肉痉挛？ - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  13:45:34

• 吃点鎂片 - start2020 - ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:21:28

• 缺某微量元素导致抽筋，那是妖言惑众，微量元素体内含量太低，根本影响不到神经肌肉兴奋性。至于常量元素钠、钾、钙、镁，那是会 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:21:46

• 建议写本-人体百万个为什么。揭穿医学谎言，如碳水太多得糖尿病，为什么儿童不得；高尿酸引起痛风，为什么痛风石在脚上，等等。 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:27:12

• 冬天夜里睡觉脚发凉，抽筋，可以试试穿袜子睡觉 - 半亩园 - ♀ 给 半亩园 发送悄悄话 (120 bytes) () 01/01/2026  06:58:10

• 圣诞节早晨紧急去了急诊，做了CT，是肾结石，疼的死去活来，医生开药回家等石头自己排出。止痛药几个小时吃一次。 - 野大木 - ♂ 给 野大木 发送悄悄话 (197 bytes) () 12/31/2025  09:11:04

• 所以我觉得应该避免吃草酸含量高的食物，比如很多人认为健康的坚果，如杏仁、核桃，等，草酸含量太高。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (57 bytes) () 12/31/2025  09:13:55

• 核桃草酸还行。草酸高的主要是菠菜、杏仁、dark chocolate, 可可粉、甜菜根、swiss chard。 - violet1 - ♀ 给 violet1 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  12:10:36

• 是不是应该大量喝水 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  09:18:24

• 每天8杯水是医生要求的。我做过肾结石手术 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  11:26:26

• 为啥不给上碎石机？ - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  09:26:46

• 碎石机。 要看大小和位置， 不是每种都可以。另外， 结石种类也有不同的 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  11:30:09

• 冬瓜汤，菊花茶也可以当水喝有益，如果喝大量水特难受的话。听说肾结石特别痛，祝你早日康复 - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:27:55

• 最有效果应该是柠檬水。 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  11:30:52

• +1 - smallCrab - ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  05:22:32

• 痛的时候， 是石头碰到关键位置。你多跳跳， 也许会移位。我一个朋友发作时候， 从楼梯跳， 居然真随小便排出了 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  11:29:07

• 听说喝啤酒 - start2020 - ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:22:37

• 祝早日康复 - li2015 - ♀ 给 li2015 发送悄悄话 li2015 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  13:28:00

• 如果平时钙摄入不足，吃钙片，最好没加VD的，加了的也可以。虽然不止痛，但适量补钙溶解结石，有利于排出。 - 囫囵吞一切 - ♀ 给 囫囵吞一切 发送悄悄话 囫囵吞一切 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:38:32

• 医生没别的办法？可以想象有多难受。 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  14:52:23

• 平时要喝够水。 祝早日康复 - 北美金花 - ♀ 给 北美金花 发送悄悄话 北美金花 的博客首页 (0 bytes) () 12/31/2025  18:10:09

• 医生没有给你安排做手术吗？ - violet1 - ♀ 给 violet1 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  12:12:17

• Look up "Flomax, off-label use" - One1618 - ♂ 给 One1618 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  17:05:02

• 肠漏症 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (1828 bytes) () 12/31/2025  07:50:01

• 是 IBS 吗？免疫病？ 看专家吧，不用等 pcp - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  09:20:41

• 听着名字挺像，但好像不是一回事 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (467 bytes) () 12/31/2025  09:35:15

• 隐约记得看过这个描写，还是免疫反应。所以还是看免疫专家吧 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  12:19:23

• 吃几顿苦瓜就内凉下来不燥了。 - Happy_Woman - ♀ 给 Happy_Woman 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  10:58:19

• 不好意思，我把名字写错了，本来就不大清楚。很容易搞混了。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  11:34:14

• 肠漏，leaky gut，可能导致的问题非常多。主要要避免摄入凝集素Lectin含量高的食物。网上资料很多 - wlili - ♀ 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/31/2025  18:58:26

• 好的。会留心一下。谢谢！ - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  08:16:36

• 原来是肠漏啊！一位美国心脏外科手术医生的理论，少吃不吃植物凝集素，比如nightshade - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (60 bytes) () 01/01/2026  13:45:57

• 今天有空把上面的信息输到chatGPT里查了一下，告诉我这些现象根本不是肠漏，看来是我瞎猜了 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (4340 bytes) () 01/02/2026  06:08:37

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