健康养生

女, 48, 患甲减4年左右. 近来睡眠不佳, 有何良方? - littlenerd - 给 littlenerd 发送悄悄话 littlenerd 的博客首页 littlenerd 的个人群组 (318 bytes) () 06/20/2018  12:52:26

前不久听了Dr. Bill Thomas关于老年的讲座,他提到 - 9762 - 给 9762 发送悄悄话 9762 的个人群组 (262 bytes) () 06/20/2018  13:13:24

另外,不要太晚做有氧锻炼,让大脑皮层兴奋。Sugars cause mood swings. 牛奶里 - 9762 - 给 9762 发送悄悄话 9762 的个人群组 (51 bytes) () 06/20/2018  14:37:44

不懂甲减。健康人锻炼对于睡眠的好处有extended and loaded evidence 当然 - 9762 - 给 9762 发送悄悄话 9762 的个人群组 (212 bytes) () 06/21/2018  11:23:27

快更年期了吧? - 数与形 - 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:23:38

一味强调体力疲劳改善睡眠,尤其对很多中年妇女本是误区,你锻炼了还睡不好不就是很好的证实吗。 - 华灜 - 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:06:50

她们属肝郁型的位数多。。应反其道而行之,适度做缓和活动,心境思想放松,多晒太阳。。或可改善。 - 华灜 - 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:09:56

睡眠不足加运动,还睡不好,周而复始,劳累有加,对任何人都不好,您患有甲减更忌。学习摸索适合自身的改善之。 - 华灜 - 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:27:50

多晒太阳或可改善---这点对我比较明显。 - xiaochu3 - 给 xiaochu3 发送悄悄话 xiaochu3 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  07:06:58

看看这个视频。。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (335 bytes) () 06/20/2018  17:27:06

谢谢,看了一遍,学习了。正在“重新组合”阶段中。 - 胡忆 - 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  22:54:45

睡前少喝水,减少起夜的可能性 - 温妮燕 - 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 温妮燕 的个人群组 (185 bytes) () 06/20/2018  18:28:33

医生建议服药了吗? - 黄桷树 - 给 黄桷树 发送悄悄话 黄桷树 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  20:50:24

谢谢大家! - littlenerd - 给 littlenerd 发送悄悄话 littlenerd 的博客首页 littlenerd 的个人群组 (414 bytes) () 06/21/2018  11:40:48

晚饭后吃钙片?K2对我有用 - 新年好运 - 给 新年好运 发送悄悄话 新年好运 的个人群组 (0 bytes) () 06/22/2018  02:53:24

48. 益生菌-1-粪菌移植-回家路 - 回家路 - 给 回家路 发送悄悄话 回家路 的博客首页 回家路 的个人群组 (832 bytes) () 06/20/2018  12:04:26

谢谢,读了,想请教。 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (143 bytes) () 06/20/2018  14:11:29

抗生素可导致白细胞减少。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  05:47:53

谢谢!也读过您的帖子,受益很多 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  07:27:11

谢谢! - 锅沿 - 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:06:34

谢谢! - 樱紫 - 给 樱紫 发送悄悄话 樱紫 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:59:57

谢谢! - 天云 - 给 天云 发送悄悄话 天云 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  19:28:55

非常感谢 - puppylover - 给 puppylover 发送悄悄话 puppylover 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  06:29:26

感谢自制秘方,吃与活和很多其他网友 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  09:07:56

为啥要让去看癌症专家? - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 白兔妈 的个人群组 (119 bytes) () 06/20/2018  10:24:20

记得一位乳腺癌患者小闲,她的坏胆固醇就高,记不清了,反正是一项胆固醇指标超标很多。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:40:28

胆固醇过低有癌症风险吧 - 数与形 - 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:58:07

感谢楼上二位网友 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:37:49

可能是因为该家庭医生不知道为什么她的白细胞下降。 - 雾里看花123 - 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:48:21

谢谢!看牙医,上月给每个牙齿做X光,有关吗? - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:50:25

没关系。看大夫时告诉他/她你的饮食习惯改变。 - 雾里看花123 - 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:58:31

感谢您的回帖,您觉得需要看专家吗? - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:02:14

你去看的癌症专家也是血液学专家。你面对的问题是你和你的 - 雾里看花123 - 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (146 bytes) () 06/20/2018  11:19:42

是啊,观察一段时间还是马上去看专家呢? - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:30:04

应该有些关系。 - vycnd - 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (924 bytes) () 06/21/2018  06:51:44

太谢谢了,花时间打了这么多字。除了照很多X光片,也确实动了一颗牙的骨髓,也吃了一周抗生素。 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  06:59:22

不用客气。总之,不明原因的白血球下降,往往原因都比较麻烦, - vycnd - 给 vycnd 发送悄悄话 vycnd 的个人群组 (196 bytes) () 06/21/2018  07:09:01

谢谢,一定不大意,您有什么好方法降LDL吗? - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  07:15:04

谢谢,就是怕寸过度检查啊 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:48:30

应该做检查找出原因,有的时候你的免疫力好了白血球指标自然就上去了。 - rockymonkey - 给 rockymonkey 发送悄悄话 rockymonkey 的个人群组 (1380 bytes) () 06/20/2018  11:08:53

谢谢,红血球、血小板几乎没大变化,需看癌症专家吗 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:17:49

白血球3.5 正常,别自己吓唬自己,中国人都有一点偏低。再说你这是正常 - snowball123 - 给 snowball123 发送悄悄话 snowball123 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:20:34

谢谢您的回复,去年是4.9, 今年3.5,饮食变化的原因吗? - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:27:09

同意!我的白血球3.1,还被细分了很多种,结论正常。当然,我的胆固醇和其它指标都没问题 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  13:49:49

谢谢您提供您的经历,您一直3.1吗?我去年还4.9。 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:20:31

这俩年开始体检,都是低于下限,估计3.1–3.5之间波动,医生都认为合格。我认为是身体没炎症,用不着太高的... - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (131 bytes) () 06/20/2018  14:49:47

身体好啊,羡慕 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (14 bytes) () 06/20/2018  15:02:23

免疫力特别强大的人,不需要那么多白血球!饮食比较素的人白血球不高正常。白血球太高说明哟炎症。 - 喜鹊 - 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  19:33:33

谢谢喜鹊,喜欢读你的帖。 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  04:40:12

因该是还有其他症状吧。一般家庭医生没这么不负责任的 - lucky_rain - 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:28:28

没有其他明显症状,普通年检,口碑不错的家庭医生,很忙 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:33:04

问家庭医生,为什么让你体检,然后别忘了来这汇报噢!谢谢! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  13:58:33

谢谢,自己每年到期体检,以前只是胆固醇高,今年发现白细胞降低,不知是否饮食改变的缘故。 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:05:05

自制秘方的饮食帮他消灭了大量体内炎症,应该会升高白细胞而不是降低吧 - 数与形 - 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:40:04

我是感谢他让我不在扔掉蛋黄,证明吃了蛋黄胆固醇也会降低,对营养健康有益,也读其他网友的经验... - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:46:56

我吃很多鸡蛋,从来没扔过蛋黄,胆固醇一直非常好 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:52:25

真羡慕您,基因好。我也每天锻练、尽量吃的健康,可还是看着瘦弱 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  14:56:34

自制秘方是谁?在哪看他的文章? - 95095 - 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  15:28:21

启动索引,能找到他的博客 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  15:31:07

我查了,说没有找到搜索结果 - 95095 - 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:09:58

请看 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (6179 bytes) () 06/20/2018  17:27:12

哦是“自试秘方”,我查的自制秘方,谢谢:) - 95095 - 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:14:10

抱歉,我写错了 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  19:02:11

病毒感染也会降低白血球。有的人需要比较久恢复。 - Michelangelo - 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  16:46:55

谢谢提醒,似乎没有病毒感染过,俢牙吃了抗生素、X-ray,饮食改变很多 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:09:06

抗生素也杀白细胞。 - 锅沿 - 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:42:12

谢谢,吃了一周抗生素 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:56:20

这就是你的白细胞低的原因。过一段时间就好了! - 锅沿 - 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:08:08

太谢谢了,让我安心多了,今晚能睡个好觉 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:37:35

可以问一下你改变饮食多长时间了? - 锅沿 - 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:44:24

半年左右,改吃蛋黄,全脂kefir牛奶,减少白米、多吃杂粮蔬菜水果 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  17:58:45

你还是没有吃太多的脂肪,但你的好胆固醇HDL已经上升了。但LDL还高,继续努力。 - 锅沿 - 给 锅沿 发送悄悄话 锅沿 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:12:09

谢谢鼓励,甘油三酯大减近一半 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  18:34:58

其实你的甘油三酯和HDL本来就是正常的,升高降低的这些值意义都不太大。 - 阿明. - 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (173 bytes) () 06/21/2018  03:52:58

您说的对头 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  04:43:47

戒掉水果 - 江北快炒 - 给 江北快炒 发送悄悄话 江北快炒 的博客首页 江北快炒 的个人群组 (137 bytes) () 06/20/2018  20:29:34

谢谢您的提醒和建议。 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  04:42:06

目前还不理想,期待你以后胆固醇持续下降的结果。:) - 阿明. - 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  03:57:06

谢谢,您有什么建议能降低更多LDL吗?发愁 - ylsm - 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2018  04:46:06

一位老年朋友退休时又赶上母亲去世,心情一直不好。 - howlongwaiting - 给 howlongwaiting 发送悄悄话 howlongwaiting 的个人群组 (152 bytes) () 06/20/2018  08:42:21

缺钙吗?好像钙多了铁就会下降。 - 数与形 - 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  08:47:49

不是铁下降,是铁过多。 - howlongwaiting - 给 howlongwaiting 发送悄悄话 howlongwaiting 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  09:40:27

我的意思是铁和钙负相关,铁多可能意味着缺钙。 - 数与形 - 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:08:09

原因很多,只给一个指标,很难判断 - 及时的雨 - 给 及时的雨 发送悄悄话 及时的雨 的个人群组 (247 bytes) () 06/20/2018  09:21:07

好的,谢谢。主要想问日常饮食吃些什么好? - howlongwaiting - 给 howlongwaiting 发送悄悄话 howlongwaiting 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  09:41:28

先得查找过高原因,不知血铁高出多少,若太高紧急状况可放些血。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:06:58

对,查出原因,然后对症解决问题。现在的医学这么发达,一查一个准。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  10:25:13

以前在国内听说 - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 白兔妈 的个人群组 (84 bytes) () 06/20/2018  10:33:19

女士 - howlongwaiting - 给 howlongwaiting 发送悄悄话 howlongwaiting 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  11:37:29

男士? - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 白兔妈 的个人群组 (36 bytes) () 06/20/2018  10:26:05

她说 - howlongwaiting - 给 howlongwaiting 发送悄悄话 howlongwaiting 的个人群组 (220 bytes) () 06/20/2018  11:38:34

fatty liver很多人都是,无药可治,全靠运动和饮食的改变 - 温暖的家 - 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2018  12:30:14

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