运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• Real Marathon starts from the 20th mile - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (82 bytes) () 10/26/2023  16:21:22

• LOL - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:17:31

• 20迈，我想我已经要死了。22迈，真受罪怎么还没死啊。24迈，我知道我已经死过了。26.2迈，我知道我死不掉了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:41:17

• 瀑布马那天是公里，我还得不停换算。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (42 bytes) () 10/26/2023  17:56:06

• 唉，跑个马中间还有数学作业 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  18:08:33

• 你们在美国的同学们整天地英里，华氏，我们在加拿大的同学整天地做数学，我们容易吗！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  18:34:50

• 我也跑过公里的。好消息是很有成就感，一会儿一公里。坏消息是没完没了，无穷无尽。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  18:31:12

• 建议以后马拉松改成华里，一迈相当于三华里还多 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  18:39:00

• 跑个马，84华里，那不是更加没完没了吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  18:45:05

• 脚趾头都用上也数不过来啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  19:14:52

• 还是英里好，刚刚好26个。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (259 bytes) () 10/26/2023  20:17:02

• 小布这么一说，我的脑子里各种想象，跑马真的没谁是容易的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  18:39:18

• 如果平时长距离跑覆盖了26迈 你还会怕吗？ - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  05:07:05

• 很少有人能做到这一点！ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  08:26:48

• 跑全马之前先跑一个全马距离的训练是没必要并且不可取的，因为需要的恢复时间会影响你后面的训练 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  08:36:00

• 怎么才能提高VO2Max呢？我现在是46，曾经达到48，然后跌到46就止步不前，看身边跑得快的65，70的都有 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (63 bytes) () 10/26/2023  14:58:53

• 我一直跑不快，所以VO2Max也上不去？ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:00:58

• 果表嘉明？ - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:03:50

• Garmin - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:05:07

• 换Garmin后我的vo2max很快+3… - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (27 bytes) () 10/27/2023  10:46:42

• 你现在应该琢磨怎么把跑量减下来，不要琢磨摄氧量啦，那个跟天生资质有很大关系的，不完全是练的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:07:41

• 哦，那今天就跑个5公里，然后去做瑜伽，好羡慕别人的天生资质 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:22:32

• 间歇一周一次够了 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:29:46

• 你已经进入2周Tapering了，还管什么VO2? 过两年再考虑这个问题。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  16:03:49

• 这个周末跑一个半马比赛然后就开始减量，下周飞欧洲，赛前最后一周就是玩玩玩 ：）） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  16:27:44

• VO2Max没啥用，还不如看心率步频管用 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  16:43:00

• 就是，那个是吹牛用的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:13:25

• 哎，我看你下面说每月都跑150了，这是公里还是英里啊？就是公里，也不算少了，好吧？！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  17:49:45

• 还有，回答你问题，VO2Max很难提高。你要是开始就是48，我觉得认真训练可以提高到52。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (164 bytes) () 10/26/2023  17:59:52

• 个人经历，我就是从40几跑到现在的55的，最高到过56。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  19:54:52

• 厉害！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (114 bytes) () 10/26/2023  20:43:58

• 佩服! - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:27:37

• 鼓了三天半的劲儿，终于 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1252 bytes) () 10/26/2023  13:08:06

• 第一场雪总是最难的，慢慢适应了冬天的寒冷就好了，赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:11:57

• 心理准备不足 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  14:07:18

• 别泄气，应该还会回光返照一下的。这个月份的雪积不住 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (141 bytes) () 10/26/2023  13:13:28

• 下周就回到零上了，希望雪都化了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  14:07:50

• 落地很正啊！一点都没有拖泥带雪。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:23:34

• 以前都是带个小尾巴，现在居然没了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  14:08:11

• 不惧风雪，不负韶华！有了第一次，以后就刹不住车咯，跑吧！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:25:28

• 嗯，其实出去了也就好了，就是心理建设花点时间 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  14:08:49

• 我也注意到, 重大的疏忽如coffee 漏在手上, 可以瞬间改变彼时的情绪, 好在, 你今天跑得很开心 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:29:00

• 是。不过花花肯定觉得就是矫情，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  14:09:41

• 来加州海岸吧，不下雪，天天都可以出去跑 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  14:30:00

• 哎，当年一步错步步错 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:13:08

• 哦，是，下雪天出去跑确实需要心理准备，对我来说，一个想法很有用：跑完就奖励涮羊肉，呵呵，呵呵。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:03:55

• haha,吃货果然了解吃货，今天一早就把羊肉拿出来化上了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:12:46

• 这就叫心连心。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:29:51

• 我真的奖励自己了, 几个牛肉丸子 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:18:40

• 你做得对，严肃郑重地支持！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  15:30:35

• 没事，只要路不滑 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:18:44

• 来的太早 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:36:18

• 景色很美啊，雪地里跑步很清爽 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  15:28:24

• 晴天就更好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:36:03

• 这是朝霞还是晚霞呀？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  16:41:00

• “ 上周六的早晨还是这样的”，看帖不仔细 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:12:45

• 前几周朝霞晚霞都差不多 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:33:13

• 步子很大啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:12:16

• 角度，其实才一米 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:34:12

• 好像每一步都在腾飞哇！这配速，望尘莫及 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:23:51

• 趁着没冰能飞一会儿是一会儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:34:47

• 风起的日子笑看落花，雪舞的时节举杯向月 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 10/26/2023  17:30:55

• 看喵儿爸的回帖经常能唱出来 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:33:25

• 不想风起不想雪舞 只想晴空暖阳 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:37:44

• 一路为你送上冬日暖阳 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 10/26/2023  17:45:10

• 太赞了！我被加州的天气宠坏了，太娇气 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:57:31

• 下雪比下雨好玩多了 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  18:35:00

• 全马的一半在20英里。晨跑的一半呢，在刚出门掐表的时候。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (224 bytes) () 10/26/2023  20:30:09

• 到底如何衡量跑后心跳恢复？ - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (330 bytes) () 10/26/2023  12:11:58

• 预热基态心跳怎么测试？8年前开始跑，那时候就是年轻，啥也不懂。现在需要补习了。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:19:48

• 体能好了下降就快。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (79 bytes) () 10/26/2023  12:23:50

• 看来阳性是有影响的。。。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:31:06

• 这个完全取决于你的心脏健康程度 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (312 bytes) () 10/26/2023  12:23:21

• 对。不用老捧读《怎样游泳》，应该下水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:24:46

• 哈哈哈。这个例子咱们用了好多遍了，估计还会接着用 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:26:27

• 哈哈哈，你俩的举例，我也看了好多遍了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:32:43

• 这两种体会我都有过. 我恨, 第一种体会. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:31:01

• 同感 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:39:15

• 我之所以问。是最近跑不动了。而且以前跑5k时，没有检测过心跳。但感觉恢复很快。变化导致心里没底。 - 枫林晓 - ♂ 给 枫林晓 发送悄悄话 枫林晓 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:34:16

• 我每次跑步的一开始都有跑不动的感觉，然后就是坚持下去，慢慢的又恢复了。对我，跑步停几天再开始跑会觉得一开始比较累 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:50:17

• 这是公理。阿唐的超马就提到了这点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:24:33

• 不超过两天没问题。跑步本来就需要warn up - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/26/2023  14:20:10

• range越大，高点到低点时间越短心脏越强壮。规律跑个5年，基本就知道自己咋回事了。整体趋势意义大于个体数据 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:15:48

• 我觉得没有金标准，但都有指导作用。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (338 bytes) () 10/26/2023  13:46:24

• 有个原则。可以歇息，但不能进入Zone 2，比如130以下。一般不能超过2分钟。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (131 bytes) () 10/26/2023  13:49:06

• 嗯。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/26/2023  13:54:14

• 轻松一刻：周奇墨调侃马拉松 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (297 bytes) () 10/26/2023  11:18:53

• 花了我9分钟看完。9分钟我几乎可以跑2.5公里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:17:12

• 5分多的配速，太牛了，喵爸也撵不上 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  12:34:08

• 喵爸绝对超越。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (364 bytes) () 10/26/2023  13:26:20

• 飞弟是个传令兵，连续跑了600公里才死的。马拉松距离只是最后一段。没有耐克，没有能量胶，没有水站、防晒帽，后面还有追兵。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  12:21:46

• 所以，我一直认为跑马能否回归到原生态。1896年马拉松成为奥运比赛项目，比赛时运动员偷偷吃蜂蜜，那像现在，如果不吃 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (117 bytes) () 10/26/2023  13:33:26

• 怎么叫“相信”。现在可以测出来的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:39:15

• 我是说因为有科学的依据，人们就相信了。问一下，坛里有木有不吃能量胶跑完马拉松全程的？有请举手. - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:40:50

• 在国内没吃过，来美才吃的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  03:32:46

• 其实这只个传说。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (135 bytes) () 10/26/2023  12:42:28

• 作家写的。没有直接的考古或史料佐证。不过估计史料有交互提到了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  13:25:46

• 哈哈哈哈，这个我也看过。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2023  13:16:11

• 太多假笑，不太适应。 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2023  17:11:40

• 周奇墨是冠军，但我更喜欢广智 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  08:20:40

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部