运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 受落花晨训的激励，早晨零度带狗娃跑了个5公里 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (777 bytes) () 10/27/2023  11:23:39

• 好可爱。你怎么明天还有半马？你不是应该taper了吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:31:38

• 本地一个半马，朋友撺掇我报名，我本来不想报，后来想着就当训练吧，3个星期前报的：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:37:01

• 不能这样的，你要想玩成全马，应该有一个系统性的taper，这个很重要，否则你前面都白练了，还容易受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:57:43

• 看他的描述我很糊涂：以为菜鸟结果跑步多年，以为老鸟结果每天10k全马两周前一周里两个半马。估计小布阿唐型选手可以这么搞 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:04:20

• 绝对是老手+高手 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:47:54

• 中手+低手（跑了这么多年，配速一直很慢） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:57:49

• 跑很多年跑得慢可不就是菜鸟？咱们定的鸟的水平不一样，您跟我纠结这些干嘛？ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:52:57

• 抱歉让你感觉我纠结你了！我看帖一直试图看明白策略和方式，好偷师学艺。这次没明白就话多了一些。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  13:27:10

• 握个手：） - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  15:11:14

• 楼主是美女～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  15:09:52

• 要看照片！！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  15:47:23

• 听花劝吃饱饭 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:04:54

• 明天跑完了半马，还有两个星期，算是taper吧 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:54:56

• 嗯嗯，好好休息，好好吃饭 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  13:01:05

• 你看看你给多少人打了鸡血，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:22:08

• 前天已经跑了半马，明天又要跑半马，这个强度有点大啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:41:10

• 不会吧？我也晕了，我身边的跑友都是这样跑，没事啊，我听到的都是上跑量，跑量，跑量 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:56:48

• 那是之前，现在上跑量的window已经关掉啦。你半马不要太鸡血，就当是训练，把鸡血留在全马 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  13:01:52

• 对，我原本计划就是把这个半马当LSD看 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  13:06:06

• 这长腿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  14:44:42

• 腿好长 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  20:17:47

• 好厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  16:44:31

• 剧烈运动造成血糖升高的问题 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (820 bytes) () 10/27/2023  10:48:11

• 没事儿， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:50:57

• 那我就放心了。另外请教一下，我的 resting heart rate 是在50以下，运动的时候如果在73-172之间 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (30 bytes) () 10/27/2023  11:13:21

• 看哪类运动，撸铁之类的没事儿；长跑类需要持续输出的，应该维持在Zone3～4，偶尔5。跑着跑着降到2了，再启动有点难。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  14:50:32

• 100-150不高啊。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:12:02

• 多谢落花的回复，我放心啦！ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:16:11

• 低碳饮食与肌肉流失 - Harvest_田T16 - ♀ 给 Harvest_田T16 发送悄悄话 (208 bytes) () 10/27/2023  11:44:52

• 碳水是需要的，要优质碳水，然后吃蛋白质，撸铁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:58:33

• 请问落花， 以motherof3的血糖状况，她没有服用药物降糖， 您建议每天摄取多少优质碳水？ 谢谢！ - Harvest_田T16 - ♀ 给 Harvest_田T16 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:38:57

• 这个没法建议 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  13:02:09

• 我每天的carb 基本在30-40g 之间。肌肉流失这块我还真没注意 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:59:08

• 这么少？方便share一下每天的饮食吗？我keto的时候都很难做到50g以下 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:12:54

• 我每天吃两餐，一般是10点半和3点半左右。不吃米面，以鱼虾，蛋，豆腐，肉蔬菜为主。蔬菜也捡着低碳的吃 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (57 bytes) () 10/27/2023  12:28:25

• 这样吃，确实低碳，就是不知道怎么才能不感觉饿。您加上打球，应该可以消耗2000卡热量 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (128 bytes) () 10/27/2023  12:43:27

• 减重确实是有的。 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  13:26:57

• 您吃这么少的Carb， 其它的食物也减少了， 您的体重没有降低吗？ - Harvest_田T16 - ♀ 给 Harvest_田T16 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:36:31

• 体重确实是减了，是慢慢地减下来的 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  13:27:55

• 这个太厉害了，佩服 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:48:46

• 真想象不出30 、40 克有多大点东西 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:42:43

• 任何情况下如果血糖超过160就会对身体内脏器官造成伤害，你要停止剧烈运动，可做轻运动，血糖控制在160以内，然后机体就会慢慢修复 - 子非鱼焉 - ♀ 给 子非鱼焉 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  14:50:00

• 谢谢建议，我会注意运动时的血糖 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  15:37:46

• 运动性尿糖，在专业体育运动员中太普遍了，都是一过性的，一二个小时后恢复正常。只要晨尿里面没糖，照练。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  17:02:18

• 给自己明年的生日礼物订好了！报了个名参加“ 伪三” ，^_^ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (733 bytes) () 10/27/2023  09:38:52

• 这indoor的，参加人数不能多啊，要不泳池就跟下饺子一样了？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (185 bytes) () 10/27/2023  09:46:40

• 我没速度的，是挣扎着游到头... - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (128 bytes) () 10/27/2023  10:13:52

• 一盘一盘的下，一个一个的捞 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:19:18

• 形象！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:46:01

• 喵爸也去报一个？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:08:33

• 他只能接力，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:13:02

• 咱们三个组队参加一个吧，我可以骑车 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:16:02

• 三个臭皮匠lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:18:24

• 切，那是你和跑步机，我才不臭。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:32:12

• 我可记得老麦问过洗衣房里的鱼lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:58:40

• 卧槽，这么丑的事情你居然还记得。。。太恐怖了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:04:47

• 丑还是臭啊，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:49:16

• 没事儿，反正老麦不在乎lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  13:58:42

• 是不是落花游泳的时候顺便摸了两条鱼，养在家里洗衣房里？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:41:25

• 都是上班时摸鱼，谁游泳摸鱼啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:03:18

• 人家落花游open water，里面啥鱼都有，顺手摸个一两条不奇怪 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  18:33:04

• 太棒啦！啥时候比赛？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  09:52:12

• 明年三月 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:10:21

• 那还有大把时间，接着练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:18:48

• 加油！我参加了一次室内的游泳骑车，然后户外跑，新年那天，零下十几度，头发没吹干，冻得头疼。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:26:48

• 太硬核了你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:32:29

• 给详细说说？在阿尔伯塔天寒地冻的地方，弄三项，你穿着泳衣直接跑外面啊！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:49:20

• 啥时候，在哪？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  17:06:50

• 想啥呢，肯定换完衣服再出去跑啊，穿泳衣零下十几度要出事儿的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2023  08:57:32

• 不把室外跑步放在开始？ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:22:56

• 三项和排辈一样，有顺序的，规模虽小，顺序不能乱 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  18:35:03

• 伪三已是三，have fun! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:04:13

• 比小三好！:) - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:19:37

• 昨天讨论的在跑步中如何减少触地时间？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (1160 bytes) () 10/27/2023  09:16:54

• 唉，用短跑的方式去长跑，还能咋作呢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  09:32:31

• 哎，可愁死夫子了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:50:15

• 跑5k超过25分钟的，不用考虑这些。那个不到18分钟跑完的小姑娘，也不需要考虑这些，自动完成了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  09:40:49

• 为啥跑5K超过25分钟的不需要考虑这些？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  10:45:55

• 避免邯郸学步 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  10:47:21

• 为啥25分钟以内的就不怕邯郸学步？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:14:16

• 因为已是邯郸人 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:17:57

• 喵爸你这是妥妥的地域歧视 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:21:01

• 我老家泊头，离邯郸还600多里呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:54:33

• 被你俩乐死 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  12:51:46

• 泊头火柴 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:50:05

• 还有鸭梨 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:05:31

• 这太有意思了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:22:00

• 两位大侠的高深对谈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:30:08

• 喵爸是大侠，我只能算大虾（瞎） - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  11:45:11

• 虾即是侠, 侠即是虾. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  11:55:02

• 就是还不会走呢就想学跑。不怕受伤，就随便搞啊。大家都以为自己几岁，18？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  12:20:49

• 唉，喵爸这一下把我东施效颦邯郸学步的资格都给剥夺了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:43:39

• 没事儿，咱还能滥竽充数刻舟求剑呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  18:18:45

• 我还是继续井底之蛙得了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  18:38:11

• 背部训练1小时，引体向上2组收官。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (395 bytes) () 10/27/2023  09:00:32

• 漂亮 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  09:01:38

• 谢谢 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  17:00:41

• 上身运动，腿急个啥 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  09:34:45

• 上半身稳如山，下半身不淡定。哈哈 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  17:04:22

• 羡慕所有能做引体向上的。你能慢慢拉上去吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  09:41:58

• 最后俩个就慢慢拉上去 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  17:01:45

• 讚，背部肌肉運動很明顯 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  13:47:57

• 继续努力 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  17:02:58

• 20个, 是我的2倍； 我喜欢双脚并在一起, 完全靠背部力量拉上去 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2023  16:29:00

• 已经看到肌肉了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  16:52:24

• 加油 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2023  17:02:22

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部