到底如何衡量跑后心跳恢复？

谢谢大家的各种分享。我有带你糊涂啊。

1. 看网上说，有一分钟心跳减量。

2. 有两分钟心跳减量。

3. 有跑步停止后到静态心跳耗时

4. 有跑步停止后到“预热后”基态心跳时间。

到底哪个是金标准？

所有跟帖： 

• 预热基态心跳怎么测试？8年前开始跑，那时候就是年轻，啥也不懂。现在需要补习了。 -枫林晓- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:19:48

• 体能好了下降就快。 -布兰雅- ♀ (79 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:23:50

• 看来阳性是有影响的。。。 -枫林晓- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:31:06

• 这个完全取决于你的心脏健康程度 -落花飘零- ♀ (312 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:23:21

• 对。不用老捧读《怎样游泳》，应该下水。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:24:46

• 哈哈哈。这个例子咱们用了好多遍了，估计还会接着用 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:26:27

• 哈哈哈，你俩的举例，我也看了好多遍了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:32:43

• 这两种体会我都有过. 我恨, 第一种体会. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:31:01

• 同感 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:39:15

• 我之所以问。是最近跑不动了。而且以前跑5k时，没有检测过心跳。但感觉恢复很快。变化导致心里没底。 -枫林晓- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:34:16

• 我每次跑步的一开始都有跑不动的感觉，然后就是坚持下去，慢慢的又恢复了。对我，跑步停几天再开始跑会觉得一开始比较累 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:50:17

• 这是公理。阿唐的超马就提到了这点。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:24:33

• 不超过两天没问题。跑步本来就需要warn up -LostAtBay- ♀ (51 bytes) () 10/26/2023 postreply 14:20:10

• range越大，高点到低点时间越短心脏越强壮。规律跑个5年，基本就知道自己咋回事了。整体趋势意义大于个体数据 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:15:48

• 我觉得没有金标准，但都有指导作用。 -羽绒服- ♂ (338 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:46:24

• 有个原则。可以歇息，但不能进入Zone 2，比如130以下。一般不能超过2分钟。 -布兰雅- ♀ (131 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:49:06

• 嗯。 -羽绒服- ♂ (90 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:54:14