怎么才能提高VO2Max呢？我现在是46，曾经达到48，然后跌到46就止步不前，看身边跑得快的65，70的都有

有说LSD和间歇跑都能提升，我间歇做的少

所有跟帖： 

• 我一直跑不快，所以VO2Max也上不去？ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 15:00:58

• 果表嘉明？ -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 15:03:50

• Garmin -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 15:05:07

• 换Garmin后我的vo2max很快+3… -LostAtBay- ♀ (27 bytes) () 10/27/2023 postreply 10:46:42

• 你现在应该琢磨怎么把跑量减下来，不要琢磨摄氧量啦，那个跟天生资质有很大关系的，不完全是练的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 15:07:41

• 哦，那今天就跑个5公里，然后去做瑜伽，好羡慕别人的天生资质 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 15:22:32

• 间歇一周一次够了 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 15:29:46

• 你已经进入2周Tapering了，还管什么VO2? 过两年再考虑这个问题。哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:03:49

• 这个周末跑一个半马比赛然后就开始减量，下周飞欧洲，赛前最后一周就是玩玩玩 ：）） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:27:44

• VO2Max没啥用，还不如看心率步频管用 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:43:00

• 就是，那个是吹牛用的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:13:25

• 哎，我看你下面说每月都跑150了，这是公里还是英里啊？就是公里，也不算少了，好吧？！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:49:45

• 还有，回答你问题，VO2Max很难提高。你要是开始就是48，我觉得认真训练可以提高到52。 -羽绒服- ♂ (164 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:59:52

• 个人经历，我就是从40几跑到现在的55的，最高到过56。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:54:52

• 厉害！ -羽绒服- ♂ (114 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:43:58

• 佩服! -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:27:37