有说LSD和间歇跑都能提升,我间歇做的少
怎么才能提高VO2Max呢?我现在是46,曾经达到48,然后跌到46就止步不前,看身边跑得快的65,70的都有
所有跟帖:
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我一直跑不快,所以VO2Max也上不去?
-塞尚-
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10/26/2023 postreply
15:00:58
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果表嘉明?
-LostAtBay-
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10/26/2023 postreply
15:03:50
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Garmin
-塞尚-
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10/26/2023 postreply
15:05:07
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换Garmin后我的vo2max很快+3…
-LostAtBay-
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10/27/2023 postreply
10:46:42
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你现在应该琢磨怎么把跑量减下来,不要琢磨摄氧量啦,那个跟天生资质有很大关系的,不完全是练的。
-我胖我的-
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10/26/2023 postreply
15:07:41
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哦,那今天就跑个5公里,然后去做瑜伽,好羡慕别人的天生资质
-塞尚-
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10/26/2023 postreply
15:22:32
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间歇一周一次够了
-LostAtBay-
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10/26/2023 postreply
15:29:46
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你已经进入2周Tapering了,还管什么VO2? 过两年再考虑这个问题。哈哈
-布兰雅-
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10/26/2023 postreply
16:03:49
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这个周末跑一个半马比赛然后就开始减量,下周飞欧洲,赛前最后一周就是玩玩玩 :))
-塞尚-
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10/26/2023 postreply
16:27:44
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VO2Max没啥用,还不如看心率步频管用
-我痛恨跑步机-
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10/26/2023 postreply
16:43:00
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就是,那个是吹牛用的
-fuz-
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10/26/2023 postreply
17:13:25
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哎,我看你下面说每月都跑150了,这是公里还是英里啊?就是公里,也不算少了,好吧?!
-羽绒服-
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10/26/2023 postreply
17:49:45
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还有,回答你问题,VO2Max很难提高。你要是开始就是48,我觉得认真训练可以提高到52。
-羽绒服-
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10/26/2023 postreply
17:59:52
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个人经历,我就是从40几跑到现在的55的,最高到过56。
-小眼睛精灵-
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10/26/2023 postreply
19:54:52