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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 力量训练真的是有助于睡眠 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (902 bytes) () 02/16/2024  11:03:31

• 是的。中高强的运动对睡眠确实有帮助。但我一般不做太晚，也不是太激烈，否则半夜会醒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:10:35

• 是，我经常半夜会醒一下，然后继续睡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:30:54

• 进入正式中年行列以后早上就会自然醒得早，这是自然规律，年轻人一般早上不叫睡不醒，我这几年也是醒得早 - 一再续杯 - ♀ 给 一再续杯 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  11:15:00

• 是，随着年纪增长深度睡眠越来越短。我很惊讶我昨天完全没醒一直睡到今天早上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:31:26

• 哈，你也过来了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  14:13:06

• 我只要哪天不做力量训练，当天夜里就要起夜小便1-2次。我也不知道这是为啥？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:31:30

• 力量训练帮助深度睡眠 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:32:26

• 谢谢亲爱的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:39:02

• 不过不能太狠，上周三leg day, 然后又游泳，晚上睡的比较恍惚 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  12:22:40

• 力量训练完以后不应该去游泳了，那时候肌肉很fatigue，会影响游泳的姿势，没有多大的训练意义 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (102 bytes) () 02/16/2024  13:09:34

• 我游的不多，20来分钟，想着让肌肉们换换口味，放松一下 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  13:25:06

• 你这睡眠好也得感谢幕后英雄老迈，让你放心的去睡 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  12:36:19

• 这倒是，有他在我睡得比较踏实，否则总觉得家里有啥声音什么的会害怕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  13:10:15

• 好的，睡前做力量训练。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  14:49:44

• 力量训练不会很兴奋么，跑太多太快确实晚上睡的不好。累但是又兴奋 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  15:24:26

• 唉，我都是早上锻炼，晚上没精力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  15:50:32

• 我干啥都是饭前，饭后只想躺着刷手机。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  16:51:33

• 引体向上, 今天表现积极 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (105 bytes) () 02/16/2024  09:15:35

• 第一次间歇跑练习 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (5419 bytes) () 02/16/2024  06:46:08

• enjoy! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  07:35:59

• Thank you！^^ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:37:32

• 赞跑步。就是开车那么久去跑步，foot print不说，不容易坚持吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  08:07:51

• 周三、周末群跑可以接受。平时就在门口跑比较实际一些。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:23:03

• 好的，训练日程表和习惯养好了就按您说的来 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:40:56

• 幸运在去年开车比较猛，好歹先把开车练出来了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:40:09

• 去那么远跑步，赞精神 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  08:30:20

• 没留后路，也就只能乖乖练习了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:42:00

• 800米间歇跑很难吧？早上5点，黑灯瞎火去跑步，还要开半小时车，你跟花花有一拼！厉害！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  08:49:32

• 惭愧，我昨晚做力量训练今天一觉睡到六点多。。。只能晚上去游泳了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  08:58:20

• 不愧是铁人日程表!!! 不过我昨天跑完步攀岩了,算是两项一起第一次量化 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:51:42

• 记得高中时班委代表全班跑800，那简直是人间炼狱啊，现在看60多岁的人跑800间歇，我跑200，羞愧啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:44:09

• 间歇对心肺能力提高特别有好处。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  09:40:29

• 让跑步变得轻松. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:32:00

• 向往 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:47:31

• 希望能早日体会 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:47:12

• 渐入佳境。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:12:55

• 这算慢热吧，是有点太慢热？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:48:34

• 上船了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:59:20

• 哈哈，还是单程一去不复返的船 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/17/2024  05:49:43

• 继续等调查。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (669 bytes) () 02/15/2024  19:52:23

• 愿警方能高效准确破案，不冤枉好人，但也不放过坏人。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:17:21

• 我那天听BBC报道，他们肯尼亚全国拼马拉松，出一个明星就可以拉着家人和周围村民脱贫 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (165 bytes) () 02/16/2024  10:10:55

• 昨晚看了会儿 海明威 纪录片（1944-1961)the blank page, 他一生经历了多次的车祸，至少两次飞机 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (179 bytes) () 02/16/2024  04:52:50

• 曾经想过是不是计划的车祸,但是觉得是自己看侦探片太多了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  08:04:41

• 后续已经有了，家人后来确认了，四个是熟人，来谈商业合作的。警察也调查确认了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  09:41:18

• 到底有没有酒驾？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (81 bytes) () 02/16/2024  09:43:57

• 酒驾的事儿没看到新闻。第一眼看到新闻就觉得奇怪，只说车祸去世，没有一句原因。车坏了，路不好，不管啥原因总得说一句吧 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  09:50:54

• 是，总觉得很突然很蹊跷 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:01:02

• 也许是不愿意说 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:11:24

• 同意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:19:33

• 所以会有各种猜测...... - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  10:21:56

• Kiptum滴酒不沾。一个最顶级的马拉松选手不喝酒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:21:54

• 是，都是各种传言 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:31:47

• 他爸爸是牧师，可能还有宗教的原因。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:33:05

• 明白可，大概率就是车祸，但是因为他太优秀了，所以引起很多阴谋论 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:35:57

• 其实撞树挺危险 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (254 bytes) () 02/16/2024  21:10:01

• 致敬两位班花（长） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (791 bytes) () 02/15/2024  19:48:35

• 这曲子好久没听到了，很亲切。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  19:54:07

• 交响曲 版（柏林爱乐） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 02/15/2024  20:19:18

• 这几天，大家都在跑“2:00:35"。很多队友跑24公里，但很难凑准，所以跑24.25左右。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (44 bytes) () 02/15/2024  19:55:45

• 我就不凑数了，亚马送给他 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  19:57:31

• 好！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  19:58:45

• 啥时候？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  09:19:42

• 下周日。2.25。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:16:23

• 哇，机哥会去加油嘛？到时候给张合影哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:50:03

• 鸡哥也是赛手。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:54:33

• 我也收到电邮倡导跑”2:00:35“纪念，我计划这个周末跑。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:26:47

• 兔姐加油 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:37:10

• 那我周末也凑这个数字 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  08:44:16

• 喵爸低心率跑都能跑8分配速，太牛了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (108 bytes) () 02/15/2024  20:09:29

• 你跑量那马扎实，一定会再次一鸣惊人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:26:42

• 听见没，班长夸你呢，下礼拜赶紧把狐狸尾巴露出来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:35:17

• 今年各种状况，周跑量只有以前的三分之二，肯定是鸣不了了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  04:25:33

• 三分之二已经吓死我们了，三分之三再把我们吓活过来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  09:04:07

• 心率和佩速都很牛。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:22:38

• 二喵级别相当高了吧，这么长的课。10迈于你真是轻轻松松啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  08:31:22

• 你这个不算低心率跑了吧。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  09:20:20

• 我是想低来着，最近这表总是act up，经常给我加20，下次用心率带控制，再有，低的标准是什么？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  09:57:06

• 每个人zone不同吧，我的低心率跑，心率要在125-135之间 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:19:25

• 你是退役歌手吧，被跑步耽误的音乐才子 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  09:42:19

• 冤枉啊，我五音都不全呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:19:46

• 宫、商、角、徵、羽，你缺哪个？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:14:49

• 我五行缺布lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  12:02:11

• 角 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  12:24:49

• 昨天情人节收到和送出的礼物 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3653 bytes) () 02/15/2024  14:23:52

• 兔姐好幸福，被爱包围着。你送的礼高难度啊，然而但是更爽了自己，哈哈。我今天也在跑步机上跑步，10迈用了一样长的时间，还 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (191 bytes) () 02/15/2024  14:49:24

• 谢谢跑梦妹妹。我女儿女婿家的跑步机速度不准，比在商业健身中心的跑步机上跑的配速至少快6%，比户外路跑的配速至少快10%； - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (209 bytes) () 02/15/2024  15:09:51

• 晓阳又谦虚了，sub 140就是sub140，不要找其他借口 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2024  17:26:39

• 哈哈，谢谢HTC&芝马双料同学，又调皮了：-），不是每个人都有潜伏打掩护的本领：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  18:25:29

• 太美了，这个外婆好年轻好美 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  15:03:50

• 谢谢花班。那是4年前，还没当外婆呢：-）；不过，现在也不老，坚持运动健身的人无论在什么年龄都年轻：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  15:15:52

• 第一张片，家花送内人；野花赠外子。外孙那张，全来了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  15:26:25

• 哈哈哈，谢谢夫子兄，被你的留言逗乐了：-）））。外公如今宠外孙毫无底线，以前他宠女儿也是这样，坏人都由我当了：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  15:35:41

• 夫子您送了什么花？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:39:03

• 谁都想不到。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  23:01:06

• 仙人掌？雪莲花？塑料花？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  03:48:16

• 我猜是cauliflower :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  04:21:27

• 哈哈，我刚才也吃了个高低蛙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  19:43:15

• 这款是运坛标配吧，我吃了少半袋 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  19:50:10

• 哈哈，小布班和飞腿三喵爸，花班会来拍打我们，我赶紧逃：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:34:59

• 我没事的，随便吃。但我平时不爱，胶也没有巧克力味道的，花花喜欢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  11:19:13

• 不管出钱还是出力，都有一颗红亮的心lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 02/15/2024  19:54:50

• 谢谢飞腿三喵爸，不愧为音乐百科，38年了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/15/2024  20:41:43

• 幸福的外婆，全家人都特别爱你。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2024  09:43:43

• 谢谢时尚跑妹。非常感恩家人之间关系很亲密。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  16:51:51

• 晓阳姐夫好浪漫啊! 小外孙见风长，小脸若有所思的样子 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  10:33:35

• 谢谢GG妹妹。宝宝长得很快，有时神情像小大人：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2024  16:53:17

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