第一次间歇跑练习

来源: 尤其开心USA 于 2024-02-16 06:46:08 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (5419 bytes)

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认真跑步开始，发现跑步的名堂真的太多了，跑法如此之多，也乐趣恒生。尤其对于混迹在攀岩馆的人来说，观察的角度情不自禁会切换到肌肉调动。所以跑步时会去想一些细节，稳定姿势，以便身体效率最大化，也避免受伤。

会来回翻看一些运动视频，还会放慢了看，放慢了翻来覆去地看。据说到这种程度，就开始走火入魔了。快则半年，慢则两年，整个人会发生重生似的变化。我等... ...

反正继1月一大早去跑坡练习，上周三一大早去跑了个间隙跑。驾驶20英里开外30多分钟，到达指定操场，5:30am开练。一路就在想“一个人的终点是另一个人的起点”那句话，不知不觉开到操场附近。只见有荧光的人影在操场上套圈儿。我困~~~

跑步前没什么印象说我身材好，爸总说我不好好吃饭，发育不良。加入跑团之后每次一起跑步，都能听到有不同的声音对我的腿部肌肉赞不绝口，说这是价值百万的body。每次都被夸赞的飘飘然，终于被夸到扒拉着惺忪的眼睛黑灯瞎火地也想要出来跑

跑团总教练说，三铁对于育儿期的家长来说，很难保障训练时间，就好好跑步吧。我肯定是想也没敢想，只是带我进团的60多岁的大姐为了对抗更年期综合症50岁开始铁三，所以大家会先入为主以为我也会铁三。通过她我晓得，50多岁的女性如果有情绪问题，八成是更年期综合症状困扰，这种生理变化很难应对，不要去计较，耐心呵护对方，有时只是耐心等待度过这个时期就好。

按照计划，周三间歇或跑坡，周六拉距离。鉴于第一次跑坡练习啥也不懂起跑就开溜，这一次学聪明了，100%听话。在操场上跑，也不用怕前后狼后有虎，怎么讲解怎么来，最后起跑，观察其他人怎么跑先。

大家各自进度不同，比赛日程也不一样。有的人400m间歇，有的人800m间歇，我第一次跑，就跑200m间歇。跑200，休200。

时间过得飞快，间歇跑比一圈儿一圈儿套毛线要有意思，不知不觉就跑完10圈儿，又慢跑了几圈儿放松肌肉。

期间前辈们看我认真，擦肩而过时会给予鼓励，特别受用。也会有短暂陪跑，在冲刺时给力那么一下下。200m发力和400m，800m发力还是挺不一样，说冲就冲出去了，也真是大大滴消耗体能，之后要想着迅速恢复体能。迅速恢复体能的技巧是在攀岩赛场学会的，果真没有任何经验会被浪费。

跑完跟着做一组拉伸，当时觉得死去活来的又跑了几组间歇一样。有些动作反反复复，跟不上节奏。后来去gym，在跑步机上凑了个10km。跑完上班的上班，上课的上课，满血复活的一天又开始了。

这个周三情人节，去孩子小学校做最后一年情人节义工，没能去跑间歇，所以心里复盘。明天周六拉距练习，还挺盼的。跑步也可以这么玩儿~

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