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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 20多年前对战五子棋世界冠军Ando Meritee - happymask - ♂ 给 happymask 发送悄悄话 (12724 bytes) () 04/09/2024  12:31:34

• 喔喔，人才啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  13:39:50

• 一个韩国人制作的中村茂与Ando比赛纪录片, 可以用中文和英语字幕 - happymask - ♂ 给 happymask 发送悄悄话 (194 bytes) () 04/09/2024  13:55:42

• 有趣，爱看棋谱讲解，家父以前总讲。当时他讲的眉飞色舞，我在前面打瞌睡。多写写，尤其从科普的角度 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  08:39:00

• 同学们, 你们如何做仰卧起坐? - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (460 bytes) () 04/09/2024  09:52:49

• 不做，基本不单独练腹部 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  10:34:40

• 是的，按拿到的訓練計劃，核心肌肉鍛煉包含在一些複合動作中。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  11:01:46

• 没有专门做腹肌的练习 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  11:59:13

• 不做。在gym玩器械的时候顺带练习腹肌了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  12:11:40

• Crunch, zombie crunch, mummy crunch, toe touch, v ups, - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (106 bytes) () 04/09/2024  13:51:45

• 樣式豐富多彩。5-8分鈡一個動作？那時間挺長 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  19:12:47

• 有時做這一組 Weighted Abs Workout的簡化版，暖身效果不錯 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (753 bytes) () 04/09/2024  19:10:26

• 溜冰季节结束了，估计再也不会下雪了。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (291 bytes) () 04/09/2024  07:39:47

• 太阳下山明早依旧爬上来，雪儿去了明年还是一样的high - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:28:23

• 春天到了. 开始第二季跳绳, 进程完美. 去年的历程一般般, 主因是自作主张 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 04/09/2024  09:10:00

• 可以接着溜,roller skating. 那得多大的车能放进个kayak, kayak 至少10feet 的长度吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  11:38:54

• 人生第一次，6mi/10km PB - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4441 bytes) () 04/09/2024  05:53:26

• 祝贺！有第一次，就有每一次 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (371 bytes) () 04/09/2024  07:36:10

• 宠坏了宠坏了，有点小突破就奖励一首歌儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (391 bytes) () 04/09/2024  08:30:45

• 等灯的时候可以绕着灯杆跑，不要完全停下，见小布文 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (164 bytes) () 04/09/2024  07:52:38

• 那不绕晕了？我觉得高抬腿原地跑比较合适。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:01:19

• 原地高抬腿好累，就很容易犯懒。不过您提醒我了，也许可以建议Geoff和我跑的时候高抬腿，他就不用迁就我那么累 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:33:25

• 扫了一眼没完全看懂，我多读几遍 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:31:32

• 突然停住可能会晕 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:38:37

• 还没那么那么快呢，好期待出现这种感觉，嘿嘿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  09:45:12

• 我总是是趁机停下来喘口气。想偷懒，嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  09:35:13

• 太快啦！棒棒哒！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  08:21:48

• 哈哈谢谢谢谢, 咱们坛高手多这不算什么。不过状态极佳时感受到非常稳定的翱翔的自由感，太舒服了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:36:12

• 这就叫flow!加油！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  09:36:06

• 鞋子有加分，相当给力！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  09:43:17

• 祝賀！請問個子高，腿長的人是不是跑步會有優勢？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  09:16:07

• 这个问题特别好。我现在觉得，无论攀岩还是跑步，学会核心调动和身体应用最重要 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1055 bytes) () 04/09/2024  09:42:03

• 是的，這個在爬山時也有體現：有些個大的人，可能負荷大，爬起來也蠻吃力。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  10:30:45

• 马拉松精英选手绝大多数都是小个子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  10:15:00

• 小个儿体重轻，还要大步幅。it’s all about running economy - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  10:21:06

• 最近收获的外号除了楼上严师姐叫我小尤，还有我儿子叫我“胖胖”。显然我不是轻盈骨感型，对于出道半马即破二的女神都会很羡慕 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:54:19

• 是，以前我傢隔壁一個男孩學校長跑總是拿冠軍，個子不高。我是在想，步頻相同的話，腿長的人一步能跨得大一點，就跑得快點？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  10:28:23

• 长跑好的还是高个子占绝大多数 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  11:29:22

• Geoff说他昨天的步频是141，我的步频183正常值。他6.4英尺（195cm），别说183，就算160也会很快 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (72 bytes) () 04/09/2024  16:50:57

• 真棒！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  10:20:36

• 谢鼓励。盼哪一年能赶上波马群聚！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:56:31

• 进步大大的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  10:35:11

• 关于跑步，我真的是那种If I can do it，everyone can do it. 就是按部就班的练习 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:59:03

• 自重臀腿锻炼 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1563 bytes) () 04/08/2024  22:12:01

• 无论什么坚持总会见结果，自己开心最要紧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  08:42:26

• 练了三周俯卧撑，前几天去公园，忽然发现在单杠上引体向上又能做两个了。都十几年了，－个都拨不起来。年轻时能做十几个。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (133 bytes) () 04/08/2024  19:16:52

• 真棒呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  20:00:37

• 一两个月不现实。四个月有可能。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  21:07:50

• 加油 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  21:48:40

• 我这算是周跑了，名副其实的一周一次 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (274 bytes) () 04/08/2024  18:19:00

• 周跑也是跑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  18:46:32

• 可不能再少了，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  20:51:00

• 平均步频 190, 很厲害 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  18:46:39

• 从170几开始的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  20:52:00

• 太好啦，这年头，保住工作最重要。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  19:53:14

• 感恩感恩 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  20:53:11

• 心率比较高？步频低一点是不是感觉容易点？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  20:25:42

• 还是跑太少的缘故，步频确实刻意的在往180以上努力 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  20:54:00

• 跑的比我快多啦！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  08:23:32

• 咱们一起向群里的大神们学习，但不跟他们比哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  09:06:00

• “ 我认清我的方向, 飞扬, 飞扬, 飞扬 ” . 为这个充满活力的冬季画上句号. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (214 bytes) () 04/08/2024  17:49:37

• 你放诗喵爸放歌，你俩可以开文艺晚会了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  18:02:00

• 运动恰似, 乱石穿空, 惊涛拍岸, 卷起千堆雪. 诗歌吗, 有点像, 人生如梦, 一尊还酹江月 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  18:13:45

• 你想对 一尊 干嘛？ - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  23:10:57

• 按上下文，是丢进河里... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:57:38

• 好浪漫 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  09:52:18

• 运动不止，探索不息 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (827 bytes) () 04/08/2024  14:39:17

• 23分 5k 也太快了吧！！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:04:21

• 不是比赛成绩，只是garmin/strava记录。不算正式啦！哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:36:40

• 太厉害了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:10:15

• 我这是捡个芝麻当西瓜，找机会给自己打气。谢谢大家谬赞啦！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  16:45:11

• 祝贺！！我昨天也站台了，虽然只是个第三名，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  15:14:55

• 我这个没奖没台，哈哈！你搞大的站台那是大大的牛！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:31:38

• 借地方祝贺亲家！你也太厉害啦！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (200 bytes) () 04/08/2024  15:34:09

• 祝贺小布！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  16:18:45

• 师父腻害！一共三人参赛？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  17:12:50

• 祝贺！能PR能站台的都是厉害角色～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  20:17:37

• 小布站台子，感觉是家常便饭了。还是要赞！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  20:50:02

• 没。我路人甲。几乎站不到台，疫情期间人少拿过一两个而已。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  13:41:30

• 好棒好棒 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  15:19:51

• 跑马之路漫漫兮 如庖丁解牛！23：05, 游刃有余, 赞美你的速度！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  15:47:00

• 用心去感受和学习，咱们老树也能开花哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  16:46:29

• 为你欢欣鼓舞！赞赞赞！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:54:55

• 谢谢鼓励。你们大家都很棒！我就不一一回谢了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  16:47:25

• 祝贺山水！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  16:18:13

• 恭喜PR! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  16:45:47

• 谢谢喵弟，等你下周破三大PR！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  16:48:26

• 恭喜PR！不过说明你还很年轻，还很有潜力可挖，下次争取全马PR！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  17:51:00

• 可以这么想，如果你的PR是20年前，你可以试这20年的PR，十年的PR或者5年PR。我有跑友就是这样 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (72 bytes) () 04/08/2024  18:32:25

• 祝贺！5k的能力应该比这个PR还要高。只要我们自己不觉得老，就没老？哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  20:46:33

• 没训练和比过5K，也许趁马赛训练开始之前去跑一个5K - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  06:47:42

• 耶！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  08:25:02

• 5km是3mi，所以您5km 23:05啊? 让开心闻风丧胆，瑟瑟发抖的节奏啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  08:39:49

• 我觉得她还可以更快，因为她这个5K23:05是10K比赛跑出来的，她5K至少可以跑22:30 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  10:24:23

• 别给我上套！俺不上当！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  11:59:54

• 嗷~~ 飞毛腿一枚！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:03:52

• Ultramanflorida是什么奥特曼, 遇见超人 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2868 bytes) () 04/08/2024  12:07:03

• 3+3 >6！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  14:42:45

• 3+3>720 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  16:37:16

• 妥妥的能量换算数学题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  09:46:11

• 6英里游泳，这个太艰难。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  16:12:46

• +1 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  17:03:53

• 对于也就小区游泳池蛙泳二十个来回的人来说，这一切都不可思议 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  09:47:06

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