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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• b姐关心波马天气，我做了个表 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (771 bytes) () 04/10/2024  11:40:43

• 参加波马的各位，预祝你们成功BBQ!有b姐，花花，喵儿爸，还有谁？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  11:48:23

• 祝 “波波们” 跑得开心 ！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  11:51:55

• 谢谢姗姗，肯定还有很多人，没冒泡儿就是了～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  12:35:35

• 波马是周一啊师傅，你这是周日的温度吧，现在看到的天气预报比早上看到的又高了几度呢，最高75！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (304 bytes) () 04/10/2024  12:33:42

• 预报在不断更新。我是按照周一的天气的。要到时再更新数据。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (553 bytes) () 04/10/2024  12:41:02

• 费心了：* 哇，师傅又要去搞大的了，祝你顺利，凯旋～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  22:14:38

• 也祝小布的野马（野外马拉松）跑的开心，平安回家！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  23:22:15

• 一比就是几天，大招啊，祝顺利！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2024  07:18:44

• 终点在Beacon, Kenmore那条线。我用了Beacon Hill。Kenmore和终点，温度会更低些，靠河边。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (225 bytes) () 04/10/2024  13:04:12

• 嗯，祈祷明后天下点大雨，刮点北风~~ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  20:46:13

• 祈祷有效果。今天的预报已经降了。比昨天的还低。我在原文加了更新版。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (329 bytes) () 04/11/2024  08:20:45

• 去年的今天, 川之东南在这里打卡. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  12:35:00

• 好快啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  13:05:29

• 哈哈，乍一看顺风十级lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  12:52:50

• mph，我写了的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  13:04:29

• 顺丰快递，包到包快！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  13:10:19

• 波马路线两边树多房子多，不知道顺风有多大作用。不过有风还是好，湿度低，体感温度低于气温。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  13:12:49

• 啥也不想了，干就行了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  13:25:11

• 布班有空把各地马拉松的Tips总结一下出书，我估计一定受欢迎。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  16:36:17

• 超级数据控啊！祝诸位波马选手顺利跑出想要的成绩！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2024  19:58:18

• 芝马生财有道 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (2205840 bytes) () 04/10/2024  10:59:48

• 想跑马，首先得解决好生存问题。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  11:44:47

• 现在马拉松很商业化。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (329 bytes) () 04/10/2024  11:49:09

• East Side? 如果我在，开车带你从芝加哥大学沿着湖畔大道，一直开到西北大学。让你坐右侧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  11:55:16

• 昨天看新闻，说纽约要向纽马征收几十万过桥费 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  13:40:24

• 已经被政府否决了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2024  15:05:35

• 我在想以后跑马的成立一个类似工会组织，对马拉松主办方收费高的，服务差的，动员大家杯葛，我看马拉松主办方就会收敛一点，哈哈 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  16:40:10

• 鱼哥做会长！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  18:03:49

• 会长的不做，做会计负责收钱，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  18:42:38

• 惊心动魄啊。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (191 bytes) () 04/10/2024  09:50:07

• 大妈们真胆大!也真有情谊，没人丢下同伴远处观望。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  11:30:47

• 朋友给力，比赵安吉的所谓elite女朋友们强太多了。美洲豹可怜，本来是它们的地盘，现在被人类赶尽杀绝 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  12:00:09

• 以前看过一个笑话，关于德州和加州州长跑步遇到郊狼，后来发现居然不是笑话，Rick Perry 真跑步遇到郊狼，用手枪打死 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  19:59:36

• 今天的运动打卡 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (241 bytes) () 04/10/2024  08:56:29

• 跑步训练测心率- Polar vs. Garmin - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (1916 bytes) () 04/09/2024  21:02:00

• Strap 和手表比较吗？当然是straps 准，不在一个类别里。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  06:54:38

• 前面两分钟慢点好像也正常吧，一定要足够热身再加速哦，千万不要受伤。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2024  07:54:54

• 最先5分钟热身了-见图 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (77 bytes) () 04/10/2024  20:35:32

• 心率跑到底是怎么回事 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  08:39:31

• 顾名思义，按心率值跑。rule of thumb,低心率慢长跑，中等心率tempo跑，高心率快跑，最大心率冲刺， - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (977 bytes) () 04/10/2024  08:53:10

• 我站这里学习一下，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2024  11:16:00

• 点赞科学精神 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/10/2024  09:57:33

• 波马前夕和 b姐的悄悄话 - 伤心坡 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5697 bytes) () 04/09/2024  13:30:59

• 我来听音乐--伤心坡 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  13:55:00

• 小布这样的啦啦队，有技术、有对策，真是太棒了！祝坛子里去波马的兄弟姐妹：享受比赛，跑出自己的水平！加油！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  14:33:53

• Let’s go! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 04/09/2024  14:38:52

• Vo2max有60了没？嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  14:51:18

• 没有，上次他晒过，和我一样，嘻嘻。除非这几天突然发育了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:11:32

• 哄你开心一下lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 04/09/2024  15:16:36

• 哇！牛！可以破2了！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  15:18:21

• 所以之前你是哄我的啊，55555 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:22:24

• 这就是假装学渣的技巧 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  15:23:09

• 真的是，不和他们玩了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:27:44

• 喵爸就是一只披着羊皮的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (36 bytes) () 04/09/2024  15:47:41

• 找到了喵儿爸的大头照 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (169 bytes) () 04/09/2024  16:10:22

• 谢谢啊！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:14:48

• 没有啦，57是真的，你不追姑娘，姑娘就离你而去lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:57:32

• 我从没见过几个星期vo2max从57升到60的。你肯定之前是哄我的。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:08:30

• garmin比你好哄，整俩速跑就窜上去了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:18:36

• 都已经Tapering 了，怎么还在Peaking? 你搞什么搞？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (203 bytes) () 04/09/2024  15:23:34

• 是garmin在搞，我早躺平了，大吃大喝呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:56:01

• 使劲儿吃面吃米吃面包啊！：D 加油！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  14:53:00

• 别吃撑了，不能饿着倒是。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:22:29

• 讲一个我的波马体会，也算是个教训 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (638 bytes) () 04/09/2024  15:08:08

• 谢谢，很好的建议。我倒是觉得开始慢可能更好一些，更多人开始跑快后面崩掉了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (42 bytes) () 04/09/2024  15:11:11

• Don’t salmon. 别像三文鱼那样左右窜。有人挡着就当养精蓄锐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:24:57

• 是的， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (102 bytes) () 04/09/2024  15:26:24

• 按表跑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:01:32

• 我还看到有人说故意站到后面一组出发 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:11:08

• 可以的。下坡厉害，精神状态好，觉得想拚一下，就往前站。想负劈叉的，往后站。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:10:46

• 前面三个坡有多长啊？每个几百米？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:12:21

• 我辛辛苦苦量数据，算好，画进图里了。你也辛辛苦苦看一下啊，瞎问！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (422 bytes) () 04/09/2024  15:21:43

• 哦哦哦哦哦看到了，非常详细，非常感谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:23:45

• 别光看，要背下来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  15:58:57

• 大约有数就行了，知道怎么回事 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  16:09:18

• 看来，跑马和考试一样，多做习题，多做摸拟题，准备好了，胸有成竹，考试时就能十拿九稳。临场发挥太冒险 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  17:00:59

• 波士顿有很多名校：哈大，麻大，… 模拟试卷一套一套的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:09:04

• 好像还有波大 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:12:46

• 麻大以前是男校，所以河对面就是波大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (84 bytes) () 04/09/2024  17:15:15

• 小布又出来吓唬人了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  16:20:50

• 我那些数字都放出来了。哪有吓唬？哼…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:07:50

• 就是那些个数字才吓人呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (78 bytes) () 04/09/2024  17:30:50

• 披着羊皮跑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  18:07:48

• 我以为落花提到的B姐是布班，布班说自己b姐也没问题。出现频率有点高，悄悄问一下，b姐到底是哪位神仙呀 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:00:34

• 你没弄错。我是B姐，不是b姐。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:06:50

• better.life 姐 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2024  17:09:00

• 谢谢亲家。我说了，居然没说完，你就帮我补上了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:11:44

• 哦哦，继续关注B姐和b姐的信息。又一对儿亲家啊，哈哈哈~~ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  17:18:04

• 亲家的高徒一定要知道！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (216 bytes) () 04/09/2024  19:35:18

• 我也佩服b姐，虫败她。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  20:38:23

• 不好意思，有幸被小布和落花青睐，混成了b姐，就是比她们年长而已 lol - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  19:19:16

• b姐好！^0^ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  08:41:16

• 客气了，尤教练好～～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  12:37:44

• 又读了几遍，期待领教”四姐妹”～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  20:32:57

• 没事儿的，就是提醒一下，心里有个准备，你可以合理安排一下体力。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  20:35:20

• 四姐妹总共爬升就300多点，分在4英里，而且是4个坡，让你有喘息的机会。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  20:37:02

• 现在比四姐妹更令人concern的是温度了，周日看还是46-56呢，现在已经47-71，最高温度比今早看到的还高了两度 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  07:48:23

• 起跑时间太晚了，一升温我立马就蔫了，前年居然被晒伤 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  08:07:36

• 小布是数据库，数据说话。在想那删除的86个字，还真数一数啊。^_^ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  22:02:56

• 波马牛牛们，加碳加油！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2024  22:05:59

• 前面下坡一定要控制控制再控制 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/10/2024  11:00:41

• 天,看着我的腿就发抖...... - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2024  06:34:15

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