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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跟着Hal Higdon的全马训练计划，前面都很顺利，这两周长跑过了半马之后要15和17迈了 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (371 bytes) () 04/07/2024  14:11:08

• 恭喜千里挑一妹妹上全马训练计划。我觉得不是没有ready; 这是因为你初跑半马以上的距离；我觉得可以继续跟，应该逐渐习惯 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (64 bytes) () 04/07/2024  14:27:42

• 晓阳姐您让我好感动！身体还没有完全恢复就花费宝贵的上网时间回复帮助我！其实您对我的 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (107 bytes) () 04/07/2024  15:43:20

• 我跟过一次hal的计划，量大，我也是跟的累死了。如果是这个距离只跑了一两次，浑身酸痛基本是正常的。身体有个习惯的过程。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (33 bytes) () 04/07/2024  14:36:19

• 好的。基本上就是全身酸疼，左脚板有一点点热，让我想到“筋膜炎”，心里有些怕 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  15:44:56

• 是不是long run的配速太快了？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (124 bytes) () 04/07/2024  14:55:15

• 我因为对这个距离心存敬畏，跑得很小心所以很慢。应该就是这个跑量对我来是挑战 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (194 bytes) () 04/07/2024  15:48:15

• 跑量应该慢慢增加，让身体有个适应过程 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (694 bytes) () 04/07/2024  17:32:17

• 有道理！我以前跟计划跑半马很顺利这次就想着这么来一次也可以的，的确全马的辛苦不是两个半马之和。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  18:46:05

• 对！三项也不是三个单项那么容易 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  05:17:30

• 痛哥有时间分享经验了, 这好得不能再好了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  21:15:00

• 还好不用脚趾头打字:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  05:26:00

• 妹妹你大胆滴往前跑。跑完多休息 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  17:50:17

• 好，向前跑，不回头！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  18:47:01

• 哦，准备新征程啦？祝贺！使劲给你鼓劲儿。注意伙食，要吃好哈，还要多喝水。如果可能，多睡觉。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  19:08:42

• 谢谢谢谢！吃好是没得说！这睡好，都是泪啊 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (141 bytes) () 04/07/2024  19:22:12

• 运动和营养跟上，睡眠应该会改善 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  21:26:00

• 同感！ 我也属于各种症状齐全，就是得病发烧的时候没有hot flash - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  05:20:04

• 抱一个！我一直是很大心的人，没想到现在是这么典型的症状！希望咱们都能快点过去。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  05:26:51

• 哟，是这样啊，辛苦了。会过去的，have faith in time！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  07:20:17

• 每一次增加长跑的距离都是一次挑战，尤其是第一次训练马拉松。你说已经放慢速度了，还能更慢点儿吗？你说的这种累的感觉 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (214 bytes) () 04/07/2024  21:27:39

• 前面痛哥也提到了速度。布班很久以前就谆谆教诲大家长跑不要跑快。我的情况 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (1036 bytes) () 04/08/2024  05:12:52

• 我也继续唠叨 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1440 bytes) () 04/08/2024  07:31:39

• 太赞了，痛哥。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  08:22:53

• 痛哥偶尔也有靠谱的时候，不过几率只有十分之一:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  09:14:00

• 按字数算远低于1/10 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  09:57:28

• 唠叨有理！这么个人化的分析，太感谢了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  11:07:48

• 通常遵循酸多痛少麻不练。那啥期 热潮跟睡眠不好会持续挺长时间，自己调整注意别overt rain - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  07:31:46

• 记着了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  08:29:19

• 也许身体在适应，也许正赶上身体状态在比较低的水平，没事，缓一缓接着来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  11:18:22

• 好，慢慢来！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:56:09

• 你还是相当有运动天赋的，这个速度和计划都并不容易跟。首马，不要太多压力，放轻松，体验为主会不会更可行 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (937 bytes) () 04/08/2024  13:06:54

• 你的文字很生动，读起来让人“尤其开心”！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:56:50

• 我们跑团的计划和Hal很接近。我的观点，首马的关键，不是速度，而是基础的建立。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1473 bytes) () 04/08/2024  15:01:10

• 半马全马选这个计划就是听你的建议呀！星期中间我有加速度练习，现在不像当初那样怕了。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:58:25

• 喜欢看球的，ABC现场直播NCAA women’s championship 女篮决赛要看Caitlin Clark - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  11:47:24

• 我通常看NCAA的男篮赛事，但自从今年三月疯UNC和Duke出局之后，我对今年的男篮冠军赛也失去了兴趣：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:08:20

• 今天的不好看。媒体推波助澜炒作，外加票价炒作，和swift一个道理 - gc2020 - ♂ 给 gc2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  14:40:30

• 最重要的是主媒开始关注女篮了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  05:14:36

• 新手入门儿，首10km，14分配又能怎么样（第14周） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (12467 bytes) () 04/07/2024  11:33:10

• 恭喜你和你带的团队，尤其是跑首10 K的跑友！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:10:26

• 谢谢晓阳姐鼓励！这条留言太珍贵了，是您养病管制期间啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:16:52

• 祝贺祝贺。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:41:17

• 谢谢，开心开心，一起开心！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:52:51

• 你是个耐心细致的好教练 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  14:49:00

• 彼此成就，彼此都幸运！每次叫我教练都美滋滋地，嘴角挂到耳朵边 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  15:01:03

• 小尤早上出门前准备的便当真不含糊，那起的也很早吧，看来你做什么事情都很上心，大赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  19:05:37

• 对呀，做什么都很享受，开心第一位 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  22:15:01

• 太有耐心了。赞！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  12:47:02

• 手术出院9天叙事，包括重新练习走路 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7802 bytes) () 04/07/2024  09:44:16

• 生病住院还一篇接一篇的大作！注意休息和复建。辛苦了，抱抱。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  09:56:50

• 谢谢梦妹妹，回抱。这两天家人对我手机的使用稍放松：-），过了周末又会军管了：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:00:45

• 生活总算是恢复正常啦！美食美景帅娃！ 早茶是我的菜，除了甜点 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  10:33:12

• 谢谢追水妹妹。复健是漫长之路，离正常还有很长一段路，能否完全恢复正常都很难说。但生活继续，建立新的“正常化”：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:44:40

• 真是太危险了。阑尾炎穿孔都有生命危险。你这是神的眷顾，祝姐姐尽快恢复。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  12:35:01

• 再谢梦妹，所言甚是，这真是上帝的眷顾和怜悯，如果按我原计划4天后回休斯顿度假看家庭医生，后果不堪设想。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:16:19

• 恭喜晓阳姐出院还参加了音乐会! 你在医院里也还是那么神采奕奕的。小外孙长得太可爱了，先天后天都巨足：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:19:48

• 谢谢GG妹妹。我在本坛补课读到你膝盖手术文章，心有慽慽，读到你的有些感触体会时，我的眼睛湿润了。隔空拥抱，我们一起加油！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:29:48

• 是啊，我也是重新学习走路，以前想也不用想的事情手术后变得那么困难，咱俩一起加油! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:44:24

• 不同病也相怜！ 祝姐俩尽快完全康复 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  11:51:42

• 上回错过你的贴子了，现在恢复怎么样了？ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:53:24

• 看起来恢复的不错。气色蛮好。很羡慕你浓密的头发。宝宝也被你们养的很壮士。哈哈 - MarkM76 - ♀ 给 MarkM76 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  10:34:34

• 谢谢M姐。从突然发病到手术住院出院，我一直食欲很好，标准的吃货一枚：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:41:10

• 更新速度太快了，之前看了第一篇，这就出院了，还是要多休息啦。感谢您分享天伦之乐，每一篇都美滋滋地一起读~ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:40:30

• 谢谢开心妹妹。赞你跑步和攀岩都义务服务于他人。我就在这两天过把瘾：-），接下来又会被管制了：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:46:59

• 施比受有福。拥有的多，得到的多，分享出去才会有利于资源平衡，自己也才会活得更加心安理得呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  13:58:06

• 运动健将康复真快！大赞 ：) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:41:55

• 谢谢重训达人朋友。这是我到美国工作生活30多年第一次急诊手术，确实体会到健康身体对手术恢复很有帮助。咱们大家都珍重！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:50:25

• 感恩，从诊断到手术到康复一切顺利！祝愿晓阳姐早日完全康复！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  11:13:00

• 谢谢ruheshihao妹妹。是的，这次经历我的最大感悟可以用4个字总结：感恩、珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  11:58:51

• 晓阳恢复的不错，你很快就可以奔跑了，当然刚开始的时候得悠着点 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  12:22:40

• 谢谢HTC和芝马双料同学。目前复健重点是正常行走。我的主刀医生说术后6周可以慢慢恢复跑步，但我决定晒网至少12周，不急。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:21:54

• 热烈祝贺兔姐的神速康复。第二张就是个小姑娘啊。兔姐的头发还有牙齿都令人羡慕不已，一家人相亲相爱更是让人羡慕 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:47:40

• 哈哈，谢谢跑梦妹妹。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (622 bytes) () 04/07/2024  14:57:48

• 那是因为我没听见你说话啊。本来想着纽马抽上就可以跟你见面了，结果没抽上 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  15:04:27

• 哈哈，跑梦妹妹言之有理：-）。相信咱们会有机会见面的，欢迎来跑快道休马。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  15:09:37

• 2025！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  11:19:37

• 热烈欢迎：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  13:20:38

• 小宝贝长势喜人啊！真像年画里的胖娃娃。晓阳康复的练习一定听医生的，不要多也不要少。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  19:36:45

• 谢谢惠姗。是啊，看着宝宝一天天长大，非常开心。好的，我记住了，一定听医嘱。祝新一周愉快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  20:50:21

• 恭喜晓阳姐手术顺利，恢复出院。受苦了，抱抱 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  21:04:12

• 谢谢柳妹，回抱。原本活蹦活跳的一个人如今变得从练习走路开始，是挺辛苦的；不过，感恩大难不死，留着青山在，就会有柴烧：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  21:20:58

• 恢复看来不错！感恩！小外孙长的真好真快！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  23:14:00

• 谢谢综合运动健将妹妹。是啊，整个经历我最大的感悟就是感恩和珍惜。祝新一周愉快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  07:06:46

• 我感的恩是“我们还有你”！；） - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  22:30:00

• 晓阳姐恢复的真好。 即使病中也优雅， 慈祥， 满面笑容。 小外孙太太可爱了， 好想咬一口 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  07:45:18

• 谢谢顺妹妹。在本坛补课读到了你的首三项，一开始就是奥运标铁，真牛！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  13:19:55

• 看来晓阳姐恢复得真不错。生活的美好，就在这点点滴滴之中。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  10:46:20

• 谢谢知行合一跑弟。补课读到你跑超马，尤其是思念远去的亲人，很感动。为了爱我们和我们爱的人，咱们大家都好好地生活， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  13:23:10

• 兔姐心情好，恢复也快。喜欢Yo-Yo Ma和Kathryn Stott的专辑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (495 bytes) () 04/08/2024  11:28:38

• 谢谢飞腿三喵爸的分享。大喵和二喵太有范儿了，6年前兄妹俩就这么高的水平，你和孩子们的妈真是好福气呀！4分半左右的视频非常 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (355 bytes) () 04/08/2024  13:32:56

• 喵家，音乐之家 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:12:12

• 赞兔姐。适量活动有助于恢复，只要不超量，别太猛。几天不见，小家伙长势喜人啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  15:13:43

• 谢谢小布医妹雅班。是啊，宝宝的变化很大，复活节周末宝宝飞去看太祖和爷爷奶奶几天，回来后与离开前就很不一样：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  16:21:20

• 这回可以名正言顺的晒网了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (748 bytes) () 04/07/2024  08:20:27

• 这是怎么了？碰到石头了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  08:38:36

• 不知道是鞋还是袜子磨的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  09:10:17

• 甲癣，趾甲变脆，易劈裂。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  09:17:03

• 理由充分：-）。祝早日晒网结束。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  09:46:43

• 哭了没？我也是那种很弱的人 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  09:58:00

• 我从去年10月始, 每天早起后, 用foot cream. 保湿. 足部按摩. 手足亲切交流, 我在旁观. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:04:29

• You made my day!痛哥快来回答lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:44:43

• 哭的稀里哗啦 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  11:24:00

• 你们跑马的太虐脚丫子了，不能看。走路也费脚， 骑车， 游泳的就没这个问题：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  10:25:01

• 为什么脚指甲中间会脱落，看着都疼 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:41:30

• 这算啥，旧的不去新的不来，我大脚趾趾甲掉过好多次，第一次是被我爸用哑铃砸的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:42:49

• 为啥砸的？为了让旧的快点去？ ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  11:14:39

• 隔壁高中生玩哑铃，我看热闹，我爸认为我不做作业，提起哑铃给我来两下 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  11:47:29

• 我也是看不到孩子坐下来学习，气不打一处来，可又不敢下手。没办法，以后让媳妇管吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  11:55:58

• 那得找个泼辣厉害点的媳妇，不然降不住他:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  13:06:43

• 我好几年每周都收到老大学校email，第一行都是大红字，missing last week - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (249 bytes) () 04/07/2024  14:50:29

• 老爸恨铁不成钢啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  14:48:21

• 哇，看来没魄力耐力就养不了儿子 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  17:30:39

• 艾玛，赶紧慰问一下痛哥。好好休息几天。我晕血 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (329 bytes) () 04/07/2024  14:33:37

• 谢谢慰问，我一定听你的，好好歇一阵子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  18:59:00

• 痛！休！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  10:10:44

• 痛哥也是老江湖啦，这是咋搞的？我有时候跑步，尤其是跑山，如果鞋带没有系紧，容易挤的脚趾痛。早日康复！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  10:50:03

• 怎么啦？是不是破蹄了？我也有过： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4734 bytes) () 04/08/2024  15:24:50

• 祝痛哥早日不痛！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2024  15:30:49

• 排骨仙练胸记 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (1769 bytes) () 04/07/2024  08:14:10

• 恭喜二度发育！话说，一次练习1.5小时，挺艰难的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  08:17:42

• 谢谢！也可以放慢锻练，不赶时间 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  08:46:42

• 赞重训一年的效果，谢谢分享。力量训练是我的弱项，也许乘这次手术后复健机会慢慢加入力量训练。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  09:50:11

• 俺挺喜欢油管重训视频，演示入门正确姿势与动作，非常管用 ：) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:21:40

• 讚。練胸很難。cable fly 好像不小心容易受傷? 右臂靠近肩部曾受傷，懷疑和fly練習有關。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  10:02:52

• 俺cable fly设置四五片小重量就可以，没杀伤力，倒是卧推让人害怕 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  10:16:30

• 试过用两根cable 练划水，和你的视频的中的人的面对的方向相反， 几乎不能加什么重量，怕受伤 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2024  11:42:51

• 排骨仙，俺也差不多算是了。要向你学习！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  12:40:24

• 俺起步晚，长肌肉要趁年轻，事半功倍。 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2024  12:55:37

• 观赛 - ghertfort - ♂ 给 ghertfort 发送悄悄话 ghertfort 的博客首页 (904 bytes) () 04/07/2024  04:46:17

• 匹克球确实适合中老年人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2024  08:40:56

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