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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 心率是高还是低好？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4457 bytes) () 09/10/2024  14:19:40

• 抽空给谈谈呼吸 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:25:40

• 不是很懂，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:33:11

• 慢跑可以注意调整呼吸，只用鼻子呼吸或者改变呼吸频率，发现自己适合的呼吸节奏啥的。快跑和比赛时基本上放开了。关键在 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (251 bytes) () 09/10/2024  14:40:26

• 我慢跑时呼吸不大注意，好像无关。跑快了就变成和步频有规律了，几步一呼一吸的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:42:01

• 不过慢跑时，是练习正确跑姿、呼吸的好时机。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:04:32

• 我也是在慢跑时候琢磨呼吸和步频 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:21:10

• 你快跑时能注意和调整呼吸说明你是高手了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  16:30:54

• 我以前有段时间在慢跑的时候调整过呼吸，刚开始3步一呼，三步一吸。慢慢的可以4步一呼，4步一吸。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (77 bytes) () 09/10/2024  19:18:11

• 有两个层次：一个竞赛, 要数据； 一个是健身, 要全面. 我属于后者 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:50:00

• 竞赛和健身并不是反义词。大部分是交集。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:50:41

• 再次被表扬，you made my day! - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:52:51

• 你真的很厉害的，天赋很高，加油加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:41:08

• 你亲家现在慢慢向我学习靠拢了，你咋办，也向我学习吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  18:09:00

• 看看我的呢？周日的跑山，时间长所以几乎匀速，下坡也不冲。一上坡心率就升，路一平或下坡心率就降。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 09/10/2024  15:38:24

• 你已经是whole another level了，不用看了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:40:54

• 可是我也在研究啊。要把胃呕吐搞大些。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:43:53

• 你的肯定已经很大了，再说你现在的训练方式已经不是一般的跑马的那种了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:48:12

• 然后呢提问为什么心率高是好现象，可以以100米作比方。那十几秒，心率要立即“能够”冲到极高。等你慢慢提高比赛早结束了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (250 bytes) () 09/10/2024  15:58:17

• 戳心了，这就是早上我和艾美丽的区别。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:02:29

• 你跟法拉利小美女较个什么劲儿，哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (141 bytes) () 09/10/2024  16:03:43

• 唉，我也想做法拉利，55555 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:31:02

• 噢，原来是爆发力，这个通俗易懂。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  02:19:40

• 赞啊，以后该多来点这种科普文章，读之收益。明天早上我再多读几遍，一遍没有完全理解。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:09:20

• 关键词：能够。你的心脏要具备快速提高，而且能提得很高的能力。否则，瞎冲，是危险的。而且也不可能冲高。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (66 bytes) () 09/10/2024  16:13:43

• 我個人觀察，心率恢復快慢和使用无氧储备多深有关，自行車用W' 表示，挖的越深，越难恢复。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  19:07:24

• 一样速度的话，还是心率低比较好吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (164 bytes) () 09/10/2024  19:22:22

• 要不要请教练，什么时候适合请教练，要请什么样的教练 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2531 bytes) () 09/10/2024  13:59:57

• 晨跑，六年前跑步机上的15英里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3289 bytes) () 09/10/2024  09:12:50

• 在跑步机上整全马，落花你不是一般的变态啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  09:34:00

• 有时候磨练自己一下不是坏事，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  09:39:41

• 这个我不得不同意痛兄的… 太变态了… 我很久没上跑步机了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  13:44:20

• 不能一直正常，偶尔变态一下是需要的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:55:37

• 今天跑的全马吗？跑步机上跑全马有什么训练目的？还是为了训练意志力？中间有休息吗？有速度和坡度变化吗？跑后感觉有什么收获？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:15:29

• 这是几年前了，现在我很少跑步机了，那时候加州山火，空气污染很厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:18:32

• 你现在用什么胶？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:22:39

• 还是huma - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:27:32

• 贵！我还是用honeystinger吧。便宜一半！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  11:04:35

• 不管黑猫白猫能抓住老鼠的就是好猫！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  11:14:08

• 你真狠！！我无法想象在跑步机上跑全马。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:16:32

• 偶尔磨练一下挺好的，我以前特别多愁善感，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:18:58

• 现在特别冷酷，对待那些个怕苦怕累的人就像秋风扫落叶一样 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  10:27:00

• 是，我对弱小的有同情心，但是对于没有自驱力的人很难有。比如时不时要出来喊listen to your body，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:29:36

• 花班牛！我很喜欢跑步机，大部分马拉松训练是在跑步机上完成，但LR除外；最长一次试过16迈，停了3次，真的太难坚持了：-（ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:09:03

• 谢谢晓阳，那次全马实在是没有办法，那个时候外面空气太差 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (78 bytes) () 09/10/2024  12:19:07

• Interval还可以在跑步机上完成呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  13:29:36

• 对啊，可以在跑步机上跳进跳出，控制速度，非常好的训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:38:13

• 知道我亲家强，不知道强的如此变态，LOL。我在跑步机上跑过20迈，现在连5迈都无法忍受 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:33:45

• 小精灵，你现在离我越来越近了，要赶紧警醒啊:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  13:27:00

• 跟你说了，我最近找揍状态 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:33:33

• 亲家有我看着你，你放心，好好练，我们一起去波士顿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:38:33

• 我家老二和我的未来都交给你了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:45:01

• 我给你加油，我相信你与众不同。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:54:28

• 谢谢惠姗姐，熊抱一个，你咋那么好呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:23:44

• 你天赋这么高，随便跑跑就这么快，千万不能浪费了。继续做力量训练，芝麻以后咱们好好琢磨琢磨 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:56:31

• 亲家，冤枉啊，哪有随随便便，老努力了。我最近有点厌倦训练，可能比完赛就好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:24:54

• 因为太久没有比赛了，需要比赛终点线的激励，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  15:12:18

• 不懂就问，为什么心率高是好事儿啊？能以低心率达到同样的速度和距离不好吗? - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:54:26

• 心率高低是相对的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1203 bytes) () 09/10/2024  13:58:33

• 也可以比赛时不崩掉，但是跑不快。我今年就比去年差。速度训练是个坎。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  14:00:52

• 是啊，马拉松没有惊喜，哈哈。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:02:06

• 喔噻，你们这心脏高级了！我目前能自由控制心跳就一次，高中运动会被逼报了个800米，我不想跑，运动会前为防止意外，会有医生 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (212 bytes) () 09/10/2024  16:05:38

• 不错呀这个我喜欢，跑步机跑半马和全马补水和电解质跟在外面跑是不是差不多？我在哪里都会出很多汗 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:07:08

• 不一样。室外有气温湿度坡度阳光和风力变化 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  14:30:49

• 那次long run我是按照全马的标准吃gel的，一般短的跑步机work out就喝水就行了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:33:02

• 谢谢，做笔记了 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  21:22:10

• 即将结束的夏季开水游及其他 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (1537 bytes) () 09/10/2024  08:25:49

• 哇，恭喜恭喜啊。别担心你娃啦，多好的孩子，她会照顾好自己的。你们的首要任务是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (54 bytes) () 09/10/2024  08:30:26

• 泪目， 这几天比较脆弱， Lol。 谢谢花花安慰！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  09:43:49

• hug hug，你娃真的很好，不用担心的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:38:54

• 在加拿大，学医的孩子都很厉害。恭喜老乡！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  09:10:51

• 谢谢老乡！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  09:44:21

• 女儿现在做住院医辛苦，先苦后甜。恭喜祝福一对新人，继续相亲相爱！也恭喜祝福你和她爸爸，多了一个儿子，真好！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:15:22

• 谢谢晓阳姐祝福。 也希望跟晓阳姐一样，早日抱上外孙(女） - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  12:25:04

• 顺姐太牛了，游了那么多，骑120公里爬坡也轻松愉快！恭喜女儿女婿，女儿辛苦几年就全是甜了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  12:32:55

• 谢谢精灵妹妹海夸， 也祝你芝麻顺风，取得好成绩。 芝加哥除了风大， 其他都很好， 温度低， 路平， 容易出成绩。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  19:33:01

• 两个月自己学冲浪的成果 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (1171 bytes) () 09/10/2024  06:42:00

• 加油加油 ～ 离站起来不远了（冲浪是我唯二看的巴黎奥运比赛项目） - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:12:21

• 谢谢！好奇另一项是什么？ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  14:31:00

• 另一项是攀岩 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  21:21:35

• 赞！据说冲浪的辅助运动是攀岩，都需要core和upper body. - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  03:35:00

• 弄不懂人怎么可以迎着浪冲上去呢，什么时候，要亲眼看看别人怎么冲浪的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  16:28:37

• 是的，多观察，开始会疑问：为什么同一道浪，有人在原地上下振荡，有人却被浪冲到岸边？为了抓浪为什么需要加速划水？这是海洋动力学。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2024  03:38:00

• Stelo 非处方CGM 试用 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (1241 bytes) () 09/09/2024  18:43:07

• 甜食, 应该包括甜水果. 是不是这样的？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  18:50:53

• 当然是蛋糕 冰激凌啦。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  19:10:16

• 这么说, 好多了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  19:41:00

• 太好了， 波加查确定参加这周在魁北克城和蒙城的自行车赛了！ - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (547 bytes) () 09/09/2024  18:15:08

• 太爽了，看看能不能要个水瓶子！波家茶喝过的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  18:23:50

• 上面有皮卡丘的口水你也要？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  18:28:00

• 摆着看呗。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  18:54:34

• 我要提取出来克隆一个。还看看他瓶子里有没有药 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  18:59:30

• 原来是这样啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  21:13:36

• Pidcock本来也参加，刚看到新闻，因为摔车脑震荡退出了。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (96 bytes) () 09/09/2024  18:29:26

• 啊真的？太可惜了。今天看新闻说英国没有一个自行车队员参赛，不知道怎么搞的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  19:00:15

• 完整的参赛者名单在官网还没出来。刚看美国的Matteo Jorgenson (Visma)也会来。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  19:12:28

• 他肯定会来，Brandon mcnaulty刚比完环西班牙不会来了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (40 bytes) () 09/09/2024  19:44:09

• 是今天吗？开始了吗？我的几个软件都不直播，tnnd - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  10:02:54

• 不是今天。魁北克城是周五，蒙特利尔是周日。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (109 bytes) () 09/10/2024  18:06:23

• 刚从国内回来 俯卧撑怀念Fuz大哥 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (301 bytes) () 09/09/2024  08:56:03

• 赞！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  08:57:40

• 谢谢 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  13:57:06

• 赞，很不错 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  08:58:58

• 加油！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  13:57:17

• 这肩膀头子，赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  09:04:16

• 一个月没怎么运动，could be better. - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  13:56:57

• 好厉害呀，像机器人一样，我都数不过来了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  09:04:17

• 68，佩服！近50 开始，一定有fuz哥在陪伴。太有心啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  09:31:02

• 的确如此，最后20次没有Fuz大哥的支撑根本完成不了。 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  14:01:43

• 为你对fuz的真情泪目。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2024  10:42:35

• 一鼓作气, 再而衰, 衰而又衰 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (202 bytes) () 09/09/2024  11:06:15

• 够意思！ 你的江渡了吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  15:14:33

• 请看后续 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2024  18:22:15

• 你这个俯卧撑姿势标准。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2024  13:50:52

• 谢谢 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2024  19:58:34

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