慢跑可以注意调整呼吸，只用鼻子呼吸或者改变呼吸频率，发现自己适合的呼吸节奏啥的。快跑和比赛时基本上放开了。关键在

训练时了解自己的effort与呼吸的关联。呼吸是身体状态的反映，调节呼吸频率可以改变身体放松状态。控制不了呼吸的时候也是身体发挥不利的时候。都要靠自己去体验。

 

所有跟帖： 

• 我慢跑时呼吸不大注意，好像无关。跑快了就变成和步频有规律了，几步一呼一吸的 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:42:01

• 不过慢跑时，是练习正确跑姿、呼吸的好时机。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:04:32

• 我也是在慢跑时候琢磨呼吸和步频 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:21:10

• 你快跑时能注意和调整呼吸说明你是高手了。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:30:54