心率高低是相对的

来源: 落花飘零 于 2024-09-10 13:58:33 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1203 bytes)
本帖于 2024-09-10 14:04:45 时间, 由版主 落花飘零 编辑

简单来说，就是你要高的时候，就能高，你要低的时候就能低。

比如跑坡或者all out的时候，你的心率要能够瞬时间飙到很高，然后间歇的时候能够迅速恢复，这就是一个很强的心脏储能。我们运动坛俗称小锯齿。

如果随便跑跑心跳都很高，休息时候心跳要很久才能下来，说明fitness不行。记得我刚开始打铁的时候，教练让我easy run，心率要低于120，我一跑心率就超过了，教练为此和我打了好多架，我只能跑跑走走来维持心跳。但是我现在120的心跳可以跑九分多的pace。

当然我这种多年有氧老司机，心脏习惯打酱油，老是上不去，所以比赛时候长时间心率在threshold，就容易崩掉。

这是我跑100米间歇

这个是我亲家骑车做interval时候的心率，太漂亮了

 

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