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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 娃遇到挫折怎么办 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2954 bytes) () 04/28/2023  14:11:34

• 运动肯定有帮助，但是也不能解决所有问题。 挫折这东西，这辈子谁都避免不了，给娃们时间和爱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (114 bytes) () 04/28/2023  15:21:45

• what? what kind consult is that自己不跑步的吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:13:38

• 说的非常对 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:14:30

• 很同意啊，娃一路运动下来，身体健康心理健康，还能培养团队精神，更不要说挫折训练 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (54 bytes) () 04/28/2023  15:23:49

• 运动了运动了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:16:02

• 正好现在陪着游泳，等一下去上体操课，明天早上还有垒球比赛 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  15:51:00

• 我家娃玩的没有一项是有天赋的，我是想要她有一个健康的身体和运动的习惯 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  16:11:00

• 对，最后能够走出体育路的少之又少，但是这个精神可以benifit娃很多年 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:15:12

• 喜欢爱美丽向上看的眼神，另外你家墙上都是你运动的照片，说明老迈也是各种得意他妻女啊…… - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  16:12:50

• 都是我自己挂的哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:14:45

• 你不挂他就去挂的。我家墙上已经开始被老公挂了，他说墙上还有地方…哈哈 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  16:16:57

• 同意。我觉得娃运动的最大好处在于性格，尤其是女娃，我最怕女娃唧唧歪歪。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  16:17:53

• 是，越少drama越好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:20:49

• 这一点特别赞！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  17:37:49

• 有道理，但正能量太爆棚，呵呵 - Iam008 - ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  16:36:00

• 磨练意志，强身健体。挺好的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  16:44:43

• 我就是这么想的，可惜我家孩子是宅男，跟我一点不像。慢慢来吧 - 无法弄 - ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2023  19:30:12

• 也许要看锻炼的目的，是让自己变得更好？还是比别人更强？ - 往事_如烟 - ♀ 给 往事_如烟 发送悄悄话 往事_如烟 的博客首页 (780 bytes) () 04/29/2023  22:02:23

• 女生大概需要锻炼多久能够做一个引体向上？ - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (345 bytes) () 04/27/2023  15:50:16

• 做引体向上需要长肌肉， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (696 bytes) () 04/27/2023  21:28:57

• 说的对。不过有时候有个具体目标比较容易有成就感去坚持。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (89 bytes) () 04/28/2023  04:36:23

• 有个终极目标当然好， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (751 bytes) () 04/28/2023  07:45:23

• 我儿子跟YouTube做力量训练、每天15分钟，两周后可以做一个引体向上了，之前一个做不了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  06:05:00

• 引体向上，男女差别很大，女的正手引体向上能做标准的凤毛麟角。背部力量增强了，有线条了，就够了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  07:32:40

• 做2周上臂哑铃 即可 - wawa123 - ♂ 给 wawa123 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  07:37:41

• 这不太可能吧，我都做了几年了，没用啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  07:52:04

• 他是男的。女生仅仅这样做我觉得不行。需要针对性练习pullup才有可能。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  12:17:36

• 要先能够在拉伸带上起码做五个，才换到更细的拉伸带，你现在两根叠用，如果不能更细，那就坚持做现在的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (132 bytes) () 04/28/2023  08:45:59

• 谢谢大家。希望这次我能达到零的突破。否则可能此生无望了。LOL - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  12:18:39

• 如何做第一个https://youtu.be/6BWm8bizU34?si=tV_EYpxsm3-2Ge70 - windysnow - 给 windysnow 发送悄悄话 (115 bytes) () 09/20/2023  15:28:07

• 不知道我可不可以跑步健身？ - 咖啡珍珠 - ♀ 给 咖啡珍珠 发送悄悄话 咖啡珍珠 的博客首页 (173 bytes) () 04/27/2023  12:35:33

• 好敬佩，好羡慕大家！ - 咖啡珍珠 - ♀ 给 咖啡珍珠 发送悄悄话 咖啡珍珠 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  12:37:01

• https://marathonhandbook.com/ 如是说：The good news is that most - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (494 bytes) () 04/27/2023  19:52:05

• 哈我都是在梦里跑的呀 - 咖啡珍珠 - ♀ 给 咖啡珍珠 发送悄悄话 咖啡珍珠 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  12:43:29

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (539 bytes) () 04/27/2023  13:07:41

• 热爱运动是好事。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  13:23:07

• 很中肯的建议。确实不是这里一人一句行或不行能决定的。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  13:42:06

• 谢谢落花，我会咨询骨科医生的建议，谢谢大家 - 咖啡珍珠 - ♀ 给 咖啡珍珠 发送悄悄话 咖啡珍珠 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  23:57:31

• 髋关节换置术已经是很常见的手术了，应该有系统的术后复健吧。谢谢您让我感受到跑步的幸福 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  14:03:23

• 我朋友以前喜欢跑，做手术后改游泳和爬山了，对关节比较温柔一点。你如果想慢慢跑起来，最好先做或者结合力量训练，练肌肉和关节 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (63 bytes) () 04/27/2023  14:32:31

• 对于跑步, 我只能理解到短跑这一层次, 即2000米左右, 需要很多能量, 很多努力 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  14:45:08

• 跑多了就慢慢跑长了;) 除非你就是喜欢短跑。我以前因为80%做力量训练所以也是很少长跑的，没时间。爬山倒是可以很长距离 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (233 bytes) () 04/27/2023  14:50:04

• 还有像花班建议的，最好问问你的医生。如果你以前经常跑的应该可以继续，不过要一点点来。上次受伤肯定有原因的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (93 bytes) () 04/27/2023  14:46:14

• 我有同事，做了置换手术后还跑50迈 - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  15:20:00

• 这。。。低头看看我自己原装的，沉默不语。。。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  15:41:34

• 我有同事，做了置换手术后还跑50迈 - fh718 - ♂ 给 fh718 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  15:20:00

• 你同事估计以前就是很擅长跑步的。换之前损伤肯定有原因，换之后是不是更不容易损伤呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  16:44:23

• 佩服，加油。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  15:51:07

• 慢走也是运动，特别你做过手术 - 秋的天 - ♂ 给 秋的天 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  17:13:00

• 认识的人做了以后继续骑车跑步滑雪，当然是在跟着理疗师复健以后 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (93 bytes) () 04/27/2023  18:04:36

• 还有做了膝盖置换以后也继续跑步的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (345 bytes) () 04/27/2023  18:28:57

• 跑步太多会导致膝关节置换？求解惑…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  18:45:08

• 我只是转述人家自己的说法。自己说每周至少跑100公里。这个长度是我想也不敢想的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  18:54:22

• 我依稀听说过有人跑太多把膝盖跑废了的例子，但自己不跑那么多所以没记住具体的，所以不敢多说。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  18:59:45

• 其实，可能伤了很久，没有及时治疗，仍坚持跑，最后造成不可逆性损伤。运动么，要听从自己的身体，不要按脑子行事。该养要养 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2023  19:31:34

• 把膝盖跑伤的是姿势不对，训练不当而且没有结合力量训练，或者自身结构上的原因。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2023  20:04:30

• 我亲眼见过的一个例子是一位女士专业高山滑雪，膝盖受伤提前退役转骑马教练了。后来我对滑雪就不太积极了。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  07:59:58

• 我朋友做膝盖的说是她跑山太多。估计跑太多又营养和力量训练没跟上或者form的原因。换了之后得纠正这些错误不然还会有问题。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  09:54:21

• 后来她又想坚持跑结果又出问题。现在叫她她都不跑了，说是安全第一。她才40多。比较喜欢挑战性运动。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  10:06:04

• 不可以，除非你打算几年内就再次置换关节 - 老不大 - ♂ 给 老不大 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2023  09:57:00

• 刚做完肠镜。想起晓阳不久前的遭遇。我的心率一直在40多，我问医生我不会醒不过来吧？结果我只用了很少一点麻药， - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (270 bytes) () 04/25/2023  17:18:12

• 你疼了没有？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  19:02:30

• 不疼，有时会有点不舒服，因为要往肠子里灌水灌气，方便检查。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  19:45:30

• 好可怕 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (161 bytes) () 04/25/2023  20:01:36

• 怎么突然被减肥霸屏了，增肌才是难点。有lean bulk经验的可以分享一下。我一月份开始博客记录饮食，玩命吃到现在增重 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (421 bytes) () 04/25/2023  13:29:07

• 想一想, 哪位跑得最快, 引体向上最多,俯卧撑最多,卷腹最多 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:43:57

• 好像川哥没秀过肌肉。其实我觉得练长跑的就应该像盐教授那样的精瘦型不是的话肯定是狂吃特别多。我要是跑那么多，估计就人干儿了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:02:50

• 波马后他发过一张三、四人集体照，不知道哪位是他 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:10:10

• 右边最帅的那个。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  14:41:33

• 布班也是医生吗？ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (72 bytes) () 04/25/2023  20:56:47

• 啊哈哈，是右边的你，不是你身体的右半。不然成招潮蟹了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 04/26/2023  05:47:36

• 这个就跟基因相关了，个体消化吸收也很不一样 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (236 bytes) () 04/25/2023  14:13:35

• 川哥需要show肌肉。我非常想看他的跑姿，能跑这么好，姿势一定正确，漂亮。还想学他如何卷腹。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  14:32:08

• 豁出去了，我跑步视频贴出来了。看打卡72 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2023  20:55:38

• 看见了！看见了！看到了跑步视频，相当漂亮！非常感谢！从你跑完马拉松，我就想提这个要求，看你的现场跑步视频。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  22:21:10

• 几家欢乐几家愁 LOL！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:48:01

• 增肌很难。我也在困苦中。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:50:18

• 生活需要肌肉, 自然会增加 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2023  13:56:43

• 肌肉是自然减少， LOL。不是说，30岁以后，每年平均减少1%吗。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (84 bytes) () 04/25/2023  14:19:15

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