怎么突然被减肥霸屏了，增肌才是难点。有lean bulk经验的可以分享一下。我一月份开始博客记录饮食，玩命吃到现在增重

1·5公斤。刚在邮轮中了stomach bug,一下掉了2公斤，打回50.5公斤，又得从头努力吃。特意查了我没甲亢。我看杨高兴教练的视频总是在想她得吃多少能在这么大运动量下还这么壮

 

所有跟帖： 

• 想一想, 哪位跑得最快, 引体向上最多,俯卧撑最多,卷腹最多 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:43:57

• 好像川哥没秀过肌肉。其实我觉得练长跑的就应该像盐教授那样的精瘦型不是的话肯定是狂吃特别多。我要是跑那么多，估计就人干儿了 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:02:50

• 波马后他发过一张三、四人集体照，不知道哪位是他 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:10:10

• 右边最帅的那个。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:41:33

• 布班也是医生吗？ -川之东南- ♂ (72 bytes) () 04/25/2023 postreply 20:56:47

• 啊哈哈，是右边的你，不是你身体的右半。不然成招潮蟹了。 -布兰雅- ♀ (194 bytes) () 04/26/2023 postreply 05:47:36

• 这个就跟基因相关了，个体消化吸收也很不一样 -羽绒服- ♂ (236 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:13:35

• 川哥需要show肌肉。我非常想看他的跑姿，能跑这么好，姿势一定正确，漂亮。还想学他如何卷腹。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:32:08

• 豁出去了，我跑步视频贴出来了。看打卡72 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 20:55:38

• 看见了！看见了！看到了跑步视频，相当漂亮！非常感谢！从你跑完马拉松，我就想提这个要求，看你的现场跑步视频。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 22:21:10

• 几家欢乐几家愁 LOL！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:48:01

• 增肌很难。我也在困苦中。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:50:18

• 生活需要肌肉, 自然会增加 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 13:56:43

• 肌肉是自然减少， LOL。不是说，30岁以后，每年平均减少1%吗。 -羽绒服- ♂ (84 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:19:15

• 比如, 扛一袋20公斤的米, 走3公里回家 . 你有车, 不需要这样做, 但也失去了长肌肉的机会. -幕鼓晨钟- ♂ (263 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:38:14

• 嗯，爬山会这样负重。这样练出来的肌肉，比较实用。 -羽绒服- ♂ (114 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:54:33

• 我常背着双肩包走路买菜，约莫6磅1 英里 -k467- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:07:16

• 那是一种享受 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:01:30

• 劳动光荣！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 18:39:06

• 我也是双肩背，和学生时代没区别，基本三公里以内就是跑步或骑车。我正常活着平均每天就是一万五千步，可能这种baseline -让理想飞- ♀ (50 bytes) () 04/25/2023 postreply 22:58:16

• 你确实是active lifestyle,赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/26/2023 postreply 07:37:34