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| • #跟帖# 我的朋友们都是不需要小酒微醺也能和我玩的兴高采烈。无意义的社交，和一堆不相干的人瞎侃儿，端着酒杯到处晃的活动我早就不去了 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-12 | |
| • #跟帖# 争取多在家工作吧，commuting 就是浪费时间和生命 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-11 | |
| • #跟帖# 我就是以后面小孩鼓掌频率作为参照，看出这个视频有speed up [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-11 | |
| • #跟帖# if cold symptoms are above the neck, light exercise is fine. [运动健身] - 让理想飞(235 bytes ) 2026-02-11 | |
| • #跟帖# 第一个烫脚舞视频并不完全真实的频率，有speed up [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-11 | |
| • #跟帖# 我在运动上没ego,重训对身体好就偏重重训，附加自己喜欢的其他运动。之所以没ego是我觉得运动健身很简单，基本是一分耕耘 [运动健身] - 让理想飞(187 bytes ) 2026-02-10 | |
| • #跟帖# 明白了。我一般是觉得重训比较重要，放在第一练。如果第二练跑步的话就跑不快了 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-09 | |
| • #跟帖# 我早就不信这个了，一命二运三风水 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-09 | |
| • #跟帖# 一天两练的话不是说应该把重要的放在第一练吗？ [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-09 | |
| • #跟帖# 脂包肌确实不好鉴别，但我相信教练是脂包肌 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-08 | |
| • #跟帖# 没吃到吐，证明还是知道饱足。我小时候常吃到撑得吐 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-08 | |
| • #跟帖# 像重训的，不像去过减脂营的 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-08 | |
| • #跟帖# 你是end user, 有什么可害怕的？ [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-07 | |
| • 放大招了，Share a trick how to watch ad free YouTube. Just to add [运动健身] - 让理想飞(190 bytes ) 2026-02-07 | |
| • #跟帖# 我时刻紧绷表述的不准确，我意思是说越野跑在思想上一直都是有准备的。但是日常生活中的意外是没有准备的，全方面锻炼如我，回想 [运动健身] - 让理想飞(253 bytes ) 2026-02-06 | |
| • #跟帖# 练练没什么坏处，但也没太大用，主要就是赶快降低重心。我柔韧和平衡能力比我的力量要好一个数量级，但是回想几次我摔跤的经历， [运动健身] - 让理想飞(763 bytes ) 2026-02-06 | |
| • #跟帖# 这不难，尤其只用这种小重量主要是考验平衡性。可以练瑜伽half moon触类旁通一下，太难做不了的话可以从warrior [运动健身] - 让理想飞(25 bytes ) 2026-02-06 | |
| • #跟帖# 为什么我只看见了约炮？哈哈 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-04 | |
| • #跟帖# 用MyFitnessPal app 记录， and you can scan the barcode [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-02-01 | |
| • #跟帖# 我经常练瑜伽动作之half moon and birds of paradise [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-26 | |
| • #跟帖# 这个机器不好，能站着练就别坐着练。用cable pulley machine练abduction and [运动健身] - 让理想飞(31 bytes ) 2026-01-25 | |
| • #跟帖# 但是王石第二次爬珠峰确实是把大便都拿回来了，环保登山，零垃圾 [运动健身] - 让理想飞(789 bytes ) 2026-01-25 | |
| • #跟帖# 您不需要会任何东西，跑团就是掐表，泳团就是告诉小朋友游什么program,足球看着小孩做教练布置的体能训练。可能就是网球 [运动健身] - 让理想飞(45 bytes ) 2026-01-18 | |
| • #跟帖# 喜欢和小孩玩的好办法是在当地泳团，跑团，足球，网球团等等当助教 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-18 | |
| • #跟帖# 不买不就行了 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-16 | |
| • #跟帖# 谢谢，鼓励您早日完成5公里目标 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-16 | |
| • #跟帖# 我觉得还行，尤其是按effort adjusted taste来说挺不错的。我博客里有更多的快手饭，虽然我朋友开玩笑说有 [运动健身] - 让理想飞(197 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 大家兴奋点都不一样。我宁愿跳舞，拉伸，看小说，都懒得做饭 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 我家还是老式煤气range cooker, 整个厨房都热 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 这个我常做，对游泳有帮助 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 但是IF会间接导致低热量吧？我4个小时估计吃不下2500大卡。小孩不喜欢微波炉蔬菜的口感，蒸菜10分钟我还能接受，烤箱几 [运动健身] - 让理想飞(197 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 非常感谢给我码字这么多，辛苦了。请问为什么要IF？杨教练不是说不好吗，会把新陈代谢搞下去就衰老了 [运动健身] - 让理想飞(147 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 恭喜，这要捐慈善机构多少钱啊？酒店我推荐The Ned and the Four Season at Tower [运动健身] - 让理想飞(104 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 非常好，有没有感受到身体，体能的变化？ [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 是的，关键是要计划好，提前把食材准备好。头一天想想第二天都吃什么 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 鼓励鱼哥尝试不同的运动方式，多举铁，但我也理解跑步上瘾 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 壮阳，哈哈 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 当然喝牛奶了，我现在口味都变了，天天英式奶茶。我爱吃乳制品，吃各种奶酪，天天酸奶配坚果 [运动健身] - 让理想飞(63 bytes ) 2026-01-15 | |
| • 每天90克蛋白质并不难，关键是要有计划和准备。GG看进来，可不要喝liquid egg white, 太生猛了。哈哈 [运动健身] - 让理想飞(2133 bytes ) 2026-01-15 | |
| • #跟帖# 试一下 Liquid egg white, high quality protein, 而且容易吃一大堆不占肚子 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-14 | |
| • #跟帖# 吃什么怎么吃 is not black and white，又很带个人情绪,讨论这个是个天坑。但我还是较真儿一下 [运动健身] - 让理想飞(10926 bytes ) 2026-01-14 | |
| • #跟帖# 你已经很完美了，Top 1%.多赞美欣赏自己。而且健身房的机器都不准，就是看个热闹。身体含水量，之前有没有steam [运动健身] - 让理想飞(50 bytes ) 2026-01-14 | |
| • #跟帖# 大家的目标和兴奋点都不一样，只要你觉得这钱花得值那就是值，反正没什么坏处。而且帅哥美女还能提供情绪价值 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-12 | |
| • #跟帖# 注意安全，这个椅子看着不够凿实儿。我Pilate要是上机器的话都是用床一样的Pilates Reformer [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-12 | |
| • #跟帖# 我吃米其林等fine dining大多靠2-3篮面包吃饱，哈哈 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-12 | |
| • #跟帖# 波大比我想象的要白净儿很多，计划是减脂增肌吗？ [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-11 | |
| • #跟帖# 庄兄爱看美女是好事 [运动健身] - 让理想飞(0 bytes ) 2026-01-10 | |
| • #跟帖# 即便是Gamin高估top 1%，波比医生的VO2 max 也应该是top 10%.完成一个Intermediate [运动健身] - 让理想飞(251 bytes ) 2026-01-09 | |
| • #跟帖# 自驾很友好，而且租车很便宜。Alamo租车会更灵活一些，你可以Seville火车站取车，Malaga飞机场还车。但是 [运动健身] - 让理想飞(84 bytes ) 2026-01-09 | |
| • #跟帖# 读者自鉴吧，我赞美大爷大妈比我跑得快并不等于我给自己设定了明确的目标要赶超他们。如果我真是以此为目标的话，那我应该玩命练 [运动健身] - 让理想飞(1822 bytes ) 2026-01-08 | |
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