肌肉是自然减少， LOL。不是说，30岁以后，每年平均减少1%吗。

现在做运动，先要抵抗这个自然减少，然后才可能增肌。

所有跟帖： 

• 比如, 扛一袋20公斤的米, 走3公里回家 . 你有车, 不需要这样做, 但也失去了长肌肉的机会. -幕鼓晨钟- ♂ (263 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:38:14

• 嗯，爬山会这样负重。这样练出来的肌肉，比较实用。 -羽绒服- ♂ (114 bytes) () 04/25/2023 postreply 14:54:33

• 我常背着双肩包走路买菜，约莫6磅1 英里 -k467- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 15:07:16

• 那是一种享受 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 16:01:30

• 劳动光荣！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 18:39:06

• 我也是双肩背，和学生时代没区别，基本三公里以内就是跑步或骑车。我正常活着平均每天就是一万五千步，可能这种baseline -让理想飞- ♀ (50 bytes) () 04/25/2023 postreply 22:58:16

• 你确实是active lifestyle,赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/26/2023 postreply 07:37:34