我朋友以前喜欢跑，做手术后改游泳和爬山了，对关节比较温柔一点。你如果想慢慢跑起来，最好先做或者结合力量训练，练肌肉和关节

这样不容易受伤。她也是跑步上瘾的人。

所有跟帖： 

• 对于跑步, 我只能理解到短跑这一层次, 即2000米左右, 需要很多能量, 很多努力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 14:45:08

• 跑多了就慢慢跑长了;) 除非你就是喜欢短跑。我以前因为80%做力量训练所以也是很少长跑的，没时间。爬山倒是可以很长距离 -在水依芳- ♀ (233 bytes) () 04/27/2023 postreply 14:50:04

• 还有像花班建议的，最好问问你的医生。如果你以前经常跑的应该可以继续，不过要一点点来。上次受伤肯定有原因的 -在水依芳- ♀ (93 bytes) () 04/27/2023 postreply 14:46:14