运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 露营秋色中（上） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (15867 bytes) () 10/17/2022  17:57:31

• 分享一下我们这的秋色，且hiking多少也算与运动沾点边吧。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:58:58

• 枫叶国名不虚传 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:03:27

• Eye candy - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:12:08

• 惬意 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:21:37

• 漂亮的秋景！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  19:18:05

• 羡慕！ 我们这儿周四经常看见trailer 出门 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  21:33:56

• 谢谢楼上各位亲的回复和喜欢。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  16:28:11

• 夏天扭了腰之后，恢复跑不如预期，感觉每次跑后hip有点儿痛，有点儿忐忑，问问大家有什么建议？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:34:55

• 戴上护腰做运动。我的腰已经好了。热敷加保护。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:13:38

• 我的腰疼已经好了，现在是跑步完后感觉髋骨部分疼，不是尖锐的疼，但是能感受到，不知道是不是应该完全停跑一阵子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:18:08

• 不适要停下来，或者问问医生 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:22:01

• 看来我要转游泳了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:24:15

• 多停一阵子吧，我腿伤过一次，反复折腾了好几年。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:23:19

• 不跑很痛苦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:24:33

• 伤情反复也痛苦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:28:56

• 不跑步觉得哪儿都不对劲儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:30:28

• 力量训练吧，非常塑身，强度到了也是大汗淋漓。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:30:28

• 看来得寻找新的办法了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:31:07

• 每天练Hip Bridge和用弹力带练Hips。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:44:25

• 对，要做腰臀的复建 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:46:42

• 需要专业指导吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:52:08

• 谢谢谢谢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:51:30

• 我觉得运动损伤迟早都会恢复的，需要时间。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:38:27

• 我也相信，突然停下来很难受 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:51:12

• 腰部肌肉要训练，要做一系列恢复训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:48:22

• 要跟专业指导吗，要不要看看理疗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:50:33

• 找教练或者去看理疗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:52:44

• 好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:53:16

• 找PT ， foam roller对我很有用，我的右胯髋关节前几年也是疼了好久，回国MRI都做了，没事 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:54:00

• 谢谢建议 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  19:22:18

• 具体部位？靠近尾骨（偏下），还是近腰（偏上），还是偏两侧？酸痛、胀痛、还是牵拉痛？抱膝坐，加重或减轻？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  21:27:09

• 偏两侧，不跑不痛，跑完后有点儿酸痛 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  05:23:17

• 还是肌张问题，平时松驰度不够，得不到充分休息。买个可控温的电热垫，坐、睡时可放在腰臀部。还有 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (282 bytes) () 10/18/2022  06:03:40

• 非常感谢你的信息，要不我冬眠几个月？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  16:53:41

• 秋膘不够冬眠 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  22:16:44

• 介绍一个“美”食：Khachapuri (哈恰普利) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3144 bytes) () 10/17/2022  17:03:40

• 就是把皮萨边卷起来 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  17:07:06

• 哈哈，看着很诱人很好吃！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:23:22

• 比披萨”色相”好。 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (167 bytes) () 10/17/2022  17:33:22

• 允许吃吗？哈哈 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:15:23

• 我做过，在跟色猫做sourdough 面包的时候， 顺便用sourdough做pizza或者做这个Khachapuri - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (39 bytes) () 10/17/2022  18:56:27

• 这么好看。看着就想吃。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  19:19:43

• 挺腻人的。我第一次做被大家一抢而光，再做就吃不大下去了，不算健康食品，偶尔尝尝可以 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  19:23:53

• 模样挺诱人的。：D - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  19:43:34

• 看着挺漂亮～周末试试这个给娃吃 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  19:56:55

• 哈，美食才是布头到处跑的动力。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  06:12:00

• 大体重健身汇报贴 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (2331 bytes) () 10/17/2022  16:38:19

• 哇，好棒，加油！经常来分享经验 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  16:43:12

• 多亏你的鼓励。我没有时间经常发帖，但论坛里的帖子我都看了 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:27:20

• 好棒好棒，相信你会越来越喜欢的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  16:44:00

• 我会的，有愉悦的心情感觉太好了 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:28:11

• 加油，如果是认真减重，应该记录吃的食物，最好meal prep。锻炼可能不如饮食重要。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (45 bytes) () 10/17/2022  16:47:50

• 是的，我就是不喜欢做饭只要有吃的就行。现在开始提前准备好三餐，还得说服队友。 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:07:29

• 这可能就是问题所在。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (237 bytes) () 10/17/2022  18:26:26

• 赞！看得见成果就会越来越有动力 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (313 bytes) () 10/17/2022  17:04:52

• 我一直以为我不爱吃甜食，可是开始注意饮食以后发现吃的也不少。 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (242 bytes) () 10/17/2022  17:25:56

• 嗯。不记录就没有概念。运动消耗， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (378 bytes) () 10/17/2022  17:38:18

• 灰常灰常赞！锻炼后睡觉好，心情好抵过千言万语，千金难买！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:25:30

• 是的。起床以后精精神神的感觉很好 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:30:05

• 每分钟3-4公里，跑得比开飞车还快啊！赞健身好起头！好好鼓励，就是别跑太快了，哈哈哈！ - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:42:03

• Lol 加油 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:47:57

• “我按照每分钟3-4公里的速度一直跑”，这是写错了吧？是每小时3-4公里？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:23:19

• 每小时4公里合24分钟每英里，又有点慢了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:28:09

• 这个是减肥用的“超慢跑”，就是速度只比快走稍微快一点。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:37:46

• 走路大概是每小时5公里。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  18:48:53

• 你说的对，估计是英里。等楼主自己解释吧。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:56:33

• 大概是每公里3-4分钟，还是稍快了一点点。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  20:42:17

• 嗯，明白了，谢谢！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:54:04

• 非常棒！加油！ - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:26:57

• 真棒！ 加油！ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  19:00:27

• 太棒了！再接再厉，乘胜追击！：D - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  19:15:28

• 谢谢大家。我写错了，是每小时3-4公里。网上叫这种是”超慢跑“，说是对大体重比较友好。 - CIBC - ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2022  09:06:18

• 吃得饱和吃得好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1010 bytes) () 10/17/2022  14:51:53

• 馋了吃的多，嘻嘻，我现在是觉得练的那么辛苦，乱吃太对不起自己了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  15:11:00

• 是啊，跑步机上要跑很久lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  15:15:26

• 不服从味蕾是需要非常强的自制力的 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  15:22:21

• 是，但是坚持一段时间以后就会发现其实很多食物我们真的不需要 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  15:23:55

• 能吃3片Costco披萨的，食量真够大的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 10/17/2022  15:31:36

• 要加好的碳水，蛋白质，你吃吃看，管饱，很多人说吃不下。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  15:32:44

• 我吃过的，有段时间天天记录怎么吃，都是健康食物，可是长期热量不足，还是会觉得饿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (123 bytes) () 10/17/2022  15:52:01

• 运动时候吃的热量不算，这个只是一日三餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  16:43:42

• 很油，一片基本就够了。当然，真要吃肯定也能撑下去。一片，吃完加个小的苹果，应该是不错的午餐 - 老柏树 - ♂ 给 老柏树 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/17/2022  18:53:20

• 我昨天吃了一顿皮擦。其实Pizza的营养还可以，能源充足，碳水蛋白脂肪都有。美国那些甜食，吃多了营养不良。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  15:35:37

• 皮檫好多油啊。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  15:47:27

• 我因为刚跑完一个马拉松，油也是需要的呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  15:52:26

• 哦，明白了。你这个时候身体正需要油碳水和蛋白质，要及时补充。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  15:56:00

• Jim Walmsley 最喜欢吃pizza了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (114 bytes) () 10/17/2022  16:01:40

• 一周跑30到50英里的，吃披萨自然没有问题。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  16:02:28

• 运动后吃没问题，赛前吃要小心。来不及消化可能要退赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  16:04:35

• 嗯。参加比赛肯定不能随便吃 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  16:16:26

• 哈哈我想起来上大学时跑完400米吐馅饼 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:55:45

• 我也觉得pizza，pasta还好。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  16:03:20

• 我感觉35岁以前我真的可以随便乱吃，和体重毫无关系。：）但是的确不怎么吃零食，高processed食物。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (241 bytes) () 10/17/2022  16:00:01

• 支持健康饮食 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  17:26:41

• 趁热火朝天聊吃的时候，网友们能不能也像分享梳子那样分享一下一周的食物？最好有照片克数卡路里等信息 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  17:36:00

• Costco三片pizza啊，真能吃 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  18:59:12

• 最后一段好想说的是我 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/17/2022  19:58:00

• 每顿不吃米饭，我一定会饿！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (30 bytes) () 10/17/2022  20:19:37

• 有面条我就不吃米饭 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  21:20:23

• 没说不吃碳水哦，运动前后都要补充的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2022  21:40:22

• 城头居然有人在讨论脂溶性维生素C，让我脑洞大开。落花医师，你出来科普一下。临床上，我们测维他命d,b.没人测c - 亚秋 - ♀ 给 亚秋 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/18/2022  12:02:00

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