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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 各位大拿，请赐教 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (218 bytes) () 02/26/2025  01:04:14

• 你可能需要换鞋或者袜子，长距离鞋子需要大半号到一号 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (36 bytes) () 02/26/2025  03:17:33

• 同意 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  04:20:00

• 啊？奥，那我要去体育用品商店看看了。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  05:52:02

• 鞋子大半号甚至一号。抹凡士林，暂时可以裹邦迪。剪好脚指甲 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  05:53:33

• 收到！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  00:43:40

• 用针扎个小眼，把水挤出来，然后晾干。一个小眼可能挤不干净，换几个地方扎。不要把皮剪掉，不要把皮剪掉，不要把皮剪掉！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (108 bytes) () 02/26/2025  07:38:23

• 补充一下：针用煤气火苗烧一烧消毒，或用酒精棉擦一擦消毒。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  09:12:35

• 谢谢，家里有医用酒精棉球，下次水泡再出来一定记得拿出来用 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025  00:46:27

• 我每次长距离跑都穿长筒跑步袜子 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (149 bytes) () 02/27/2025  00:45:33

• 欢迎有体会的参与讨论： 自由泳的stretch and reach - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (431 bytes) () 02/25/2025  21:28:35

• 这里有个视频，差不多15度 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (223 bytes) () 02/25/2025  22:01:01

• 元芳们觉得游泳不是刻舟求剑，跷跷板是肯定的，但有些人的脚随便就漂在水面上的话，就从来没想过这手入水的15度角。但怎么可能 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (2548 bytes) () 02/26/2025  03:52:20

• 如果姿势正确推水吃力的话要加dry land重量训练吧。没有肌肉技术也发挥不出来 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  04:18:00

• 不，我就不，哈哈。以后退休再说吧，目前中午抽空还能游个泳，其他时间都得干别的。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  04:22:34

• 有人玩仰泳蹬边跳发吗？ - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (168 bytes) () 02/26/2025  04:29:56

• 我在练，但我不行。。。我们泳池没有跳台，我只能扒着池边，有跳台的话，要把屁股抬出水面再出发。主打一个全身从一个洞入水，这 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (630 bytes) () 02/26/2025  04:44:44

• 我这有跳台，我抓着铁杆往后倒，可能腰太僵硬吧，就是砸水的样子 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  04:53:02

• Streamline 出发不够远，是因为入水不够深。 身体到水面就不要蝶泳腿了，费力，还不往前走， 直接自由式踢水更快 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:36:01

• 给个视频链接吧，关于肩胛骨收放来进行的蝶泳腿出发，似乎很好玩 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (114 bytes) () 02/26/2025  04:41:53

• 就刷到的，找不到了，但是大概意思是这样，双臂伸直上举，两手交叠，就那个水下出发的手的姿势，胳膊在耳后不是在耳侧，这个 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (628 bytes) () 02/26/2025  04:49:40

• 对的，高肘的话 手指入水有点斜插的，肯定有点角度的。如果平行入水，手指会上翘。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (36 bytes) () 02/26/2025  00:59:49

• 我也没有腿沉的问题。多练练打水吧 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  04:04:00

• 打水累人 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  04:57:00

• 腿想不沉的话，除了打腿，还有两个要点，一个是低头，下巴找胸，二是收紧核心，就是吸肚子夹紧屁股的意思，一般这两点做到，不用 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (719 bytes) () 02/26/2025  05:12:25

• 下巴找胸好像不提倡， 都说是看池底前方3米 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  06:56:35

• 小然说的是对的，你要收下巴，包括换气时，保持头部稳定，你会感觉到后脖梗的肌肉收紧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  07:57:30

• 往下看身体才平，所谓游down-hill。前看3米肯定不对，取决于水深，5米深，稍抬头就能看3米，1米就要抬很多。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (130 bytes) () 02/26/2025  10:51:20

• 你去跟梦觉或其它教游泳的视频，会讲到这个，有大概这个角度，是为了减阻，也是为抱水做准备 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:03:24

• 另外，很不喜欢短视频的游泳视频，什么也说明不了，还忽悠人。不如耐心仔细看教学视频 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:39:09

• 以前常常看一个东欧（？）口音的视频，讲的复杂。 现在看一个华人的 GoSwim, 很简明 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  06:02:22

• 我看过的：expert village , 梦觉，泳培帮，Skills N’talents - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (123 bytes) () 02/26/2025  08:09:22

• 我看到一个日本人教一群60岁到70岁的人游蝶泳 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (69 bytes) () 02/26/2025  08:37:30

• GoSwim 就是游泳帮 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  15:29:58

• 这个动作可以引发重心前移， 进而把腿抬起来。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:18:45

• 我要坚持不下去了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (2202 bytes) () 02/25/2025  18:31:38

• 哈哈哈，你真能搞笑！要相信自己，要有一定BQ的信念。你们几个一定要赛后聚一聚，庆祝一下。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:46:31

• 谢谢鼓励，不过我现在肯定没有BBQ的信念 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  19:16:44

• 我今天跑了个电子琴键盘。猜猜跑的啥？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 02/25/2025  18:57:42

• 折返跑，跑一次，歇一会儿，25X800米。我瞎猜的啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  19:12:50

• 猜猜看，为什么步频在梳子里和两端差不多。还有，中间休息怎么有宽窄两种？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  19:20:10

• 步频是手表提示的吗？要不怎么那么整齐？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  22:34:34

• 跑步机。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  08:06:03

• 我五音不全外加不识谱，你还拿个电子琴来问我，你应该跑个猪食槽模样来问我还差不多 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (66 bytes) () 02/25/2025  19:15:03

• Cadence 要乘以2，所以步频接近200。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  19:18:00

• 45秒on，45秒off，1分钟on，30秒off，搞了8组～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  22:13:36

• 内行！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  22:28:49

• 步频这么consistent，可能跟了音乐或节拍器，就是一猜，等谜底～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  23:36:40

• 等我回来收拾你。 :))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  05:55:03

• 跑步机？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  08:29:06

• 够能整，俩小时都快两遍贝九了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  10:24:18

• 跑步机你就扮猪吃老虎吧你，花班和喵爸可不上你的当，嘿嘿 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 02/25/2025  19:02:14

• 那是，人家落花跟喵爸根本没把我放在眼里 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  19:17:59

• 机哥面子还是大啊，波马好歹还回了两句，换成我们，波马连搭理都不搭理 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  19:43:11

• 就是个笑话，不能当真啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  09:11:00

• 男神也有生理期，就累几天。掐指一算波马当天肯定是最轻松那几日 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  20:48:15

• 哈哈哈哈。 痛兄一贯的可爱。 童心是多么珍贵的赐予。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:02:17

• 痛哥一贯的伎俩，先抑后扬，波马要BBQ了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:48:39

• 人还是要听你自己身体给你的信号。 - hhtt - ♂ 给 hhtt 发送悄悄话 hhtt 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025  07:13:00

• 我家老公也是跑步上了！跑的都高血压了！还在为波马训练！整天听那些跑友的鼓励继续努力！ - 乡下的萤火虫 - ♀ 给 乡下的萤火虫 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  07:43:00

• Mindful Running - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (61 bytes) () 02/26/2025  07:56:44

• 痛哥太逗啦！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  11:35:30

• 跑着累了就走走，舒服了继续跑，自己觉得累是因为自身的肌肉和供氧系统跟不上 - bsmile - ♂ 给 bsmile 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  18:22:04

• 游泳池畔喝鸡汤 - huiling-LA美國 - ♀ 给 huiling-LA美國 发送悄悄话 huiling-LA美國 的博客首页 (9664 bytes) () 02/25/2025  14:01:00

• “通常在美国女人不愿意告诉别人年龄”， 也不一定，如果是已经7-80岁了，特别是更老的话，很多人都会愿意自己说出来的，因 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (81 bytes) () 02/25/2025  15:59:35

• 这一辈子活得风光无限呢。重要的是，人老心不老，不惧老。一般人，88岁在地上都站不稳了，更别提在水里活动了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  19:01:23

• 25英尺还是25yard or meter? - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (45 bytes) () 02/25/2025  20:26:22

• LA fitness 的怎么也得20 多yards - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:44:59

• 耐心把花花的讲座听完了，SMM is the key, 贡献测试数据请围观，解说和评说 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (436 bytes) () 02/25/2025  13:10:27

• Visceral Fat有重量吗 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  15:14:28

• 不懂哎，看来你很fit，儿子高大帅气 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025  05:51:05

• 晨跑，最难的一迈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (243199 bytes) () 02/25/2025  10:21:05

• 最难的是穿好衣服换上鞋，出去了就不会后悔 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (302 bytes) () 02/25/2025  10:44:06

• 是的！太棒了。是时候祭出我的一张收藏图 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 02/25/2025  10:51:35

• 我最难的是起床 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  11:16:49

• 我觉得你最难的是按时上床！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  11:27:14

• 同意！你早睡了就不怕早起了;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  13:00:53

• 昨晚十一点睡今早八点起 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  15:59:53

• 喵爸你真年轻，竟然能睡9个小时 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:15:00

• 休息的好对跑步的人很重要 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:16:53

• 我每天8点开始准备休息，9点左右正式开始休息。真正入睡应该会是9点多 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:16:14

• 啊哈哈哈哈，一针见血噢，花班就是花班，好医生和眼力。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/25/2025  13:32:16

• 我最难的是睡着 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  14:48:21

• 不应该啊，俩公子都有主啦，应该是吃的香睡的香啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/25/2025  15:03:57

• 人家小精灵想的长远，睡不着是因为决定不好是要十个孙子孙女还是八个 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:17:00

• 我睡觉一直是个大问题，所以恢复能力很差 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:26:27

• 噢，可能精灵都不睡觉的。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 02/25/2025  19:03:28

• 热量大概500卡 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  11:58:09

• 是的，这种calorie deficit 真的是太惊人了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (154 bytes) () 02/25/2025  12:27:17

• 难道，全是靠合成运动食物/饮料来支持所需的耐力和爆发力？自然食物产生的“垃圾”较多 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  15:16:55

• 同感 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  13:11:34

• 天，就这点儿！无语 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  13:29:22

• 就似就似，每天都馒头游戏，但是只要第一步迈出去了，坚持下来就行了。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/25/2025  13:37:50

• 今天跑了三迈，感觉每迈都那么难。又看见FB上讨论东马那天的温度来20摄氏度大家都在降低目标，我再降5分钟 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  14:20:08

• 20C对跑马来说是太热了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  16:12:34

• 太热了 还是晴天。尤其对我这个一直在零下二三十度的北京人。十度左右最好。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:25:35

• 精灵已经到北京啦吗？还是先东京马再回家呢？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  19:00:43

• 周四才走呢，忘了这个月只有28天 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  19:42:25

• 快了快了，马上就“腐败”去啦。预祝东京马破三， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/26/2025  05:45:27

• 是从320降到315吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:19:00

• 机哥逻辑感人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  18:25:56

• 20度确实应该降低期望。看了一下findmymarathon,预测摄氏5到8度。希望这个预测更准。加油！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  18:32:53

• 你有没有从喵爸的Strava上看看他吃的是啥，你好向他看齐？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  16:21:00

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