晨跑，最难的一迈

今天早上有点晨雾，很美。但是刚开始跑的时候还是觉得整个身体都不想跑的感觉，呵呵。

一开始在小公园里跑坡，然后跑出去。

最后几迈倒觉得人跑得轻松点了。

训练的时候，最难的，就是开始那一迈。比赛时候，最难的，是最后那一迈。

跑完看到strava上Matteo Jorgenson的饮食照片，真的是炸裂。他们都是环法选手啊，他昨天刚骑100英里，爬升一万英尺，就吃这么点。。。上面还写着名字，好像幼儿园的小朋友。。。我估计都会把其他几个人的都偷偷吃掉，哈哈.

这些是要去骑环法的，所以体重都严格控制。而且都是20多岁的小伙子。

想起星期天晚上我给burn做talk的时候，有人说自己体脂比14，还想继续减1-2%。我真的觉得，其实我们这个年纪，不是看你体脂比有多低，而是要看你肌肉比有多高。大家千万不要陷入一味追求低体重。

 

所有跟帖： 

• 最难的是穿好衣服换上鞋，出去了就不会后悔 -polebear- ♀ (302 bytes) () 02/25/2025 postreply 10:44:06

• 是的！太棒了。是时候祭出我的一张收藏图 -落花飘零- ♀ (82 bytes) () 02/25/2025 postreply 10:51:35

• 我最难的是起床 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 11:16:49

• 我觉得你最难的是按时上床！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 11:27:14

• 同意！你早睡了就不怕早起了;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:00:53

• 昨晚十一点睡今早八点起 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 15:59:53

• 喵爸你真年轻，竟然能睡9个小时 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:15:00

• 休息的好对跑步的人很重要 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:16:53

• 我每天8点开始准备休息，9点左右正式开始休息。真正入睡应该会是9点多 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:16:14

• 啊哈哈哈哈，一针见血噢，花班就是花班，好医生和眼力。 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:32:16

• 我最难的是睡着 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 14:48:21

• 不应该啊，俩公子都有主啦，应该是吃的香睡的香啊。 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 02/25/2025 postreply 15:03:57

• 人家小精灵想的长远，睡不着是因为决定不好是要十个孙子孙女还是八个 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:17:00

• 我睡觉一直是个大问题，所以恢复能力很差 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:26:27

• 噢，可能精灵都不睡觉的。 -会飞的小象- ♀ (325 bytes) () 02/25/2025 postreply 19:03:28

• 热量大概500卡 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 11:58:09

• 是的，这种calorie deficit 真的是太惊人了 -落花飘零- ♀ (154 bytes) () 02/25/2025 postreply 12:27:17

• 难道，全是靠合成运动食物/饮料来支持所需的耐力和爆发力？自然食物产生的“垃圾”较多 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 15:16:55

• 同感 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:11:34

• 天，就这点儿！无语 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:29:22

• 就似就似，每天都馒头游戏，但是只要第一步迈出去了，坚持下来就行了。 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:37:50

• 今天跑了三迈，感觉每迈都那么难。又看见FB上讨论东马那天的温度来20摄氏度大家都在降低目标，我再降5分钟 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 14:20:08

• 20C对跑马来说是太热了？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:12:34

• 太热了 还是晴天。尤其对我这个一直在零下二三十度的北京人。十度左右最好。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:25:35

• 精灵已经到北京啦吗？还是先东京马再回家呢？ -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 19:00:43

• 周四才走呢，忘了这个月只有28天 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 19:42:25

• 快了快了，马上就“腐败”去啦。预祝东京马破三， -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:45:27

• 是从320降到315吗？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:19:00

• 机哥逻辑感人 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:25:56

• 20度确实应该降低期望。看了一下findmymarathon,预测摄氏5到8度。希望这个预测更准。加油！ -opthb- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:32:53

• 你有没有从喵爸的Strava上看看他吃的是啥，你好向他看齐？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:21:00