欢迎有体会的参与讨论： 自由泳的stretch and reach

来源: LexusOnly 于 2025-02-25 21:28:35 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (431 bytes)

看到一个视频说arm 在reach 的时候，应该偏下一个角度，15度左右。 平常的理解为了streamline,应该平行。视频上教练的理由是手臂腿像 see-saw， 手臂向下一些，腿更容易直不下垂。而且手臂开始就稍向下，可以很快很自然的抱水。手臂不直带来阻力也远比腿下沉带来的阻力小很多。我觉得有道理。

元芳们怎么看？

所有跟帖： 

• 这里有个视频，差不多15度 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (223 bytes) () 02/25/2025 postreply 22:01:01

• 元芳们觉得游泳不是刻舟求剑，跷跷板是肯定的，但有些人的脚随便就漂在水面上的话，就从来没想过这手入水的15度角。但怎么可能 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (2548 bytes) () 02/26/2025 postreply 03:52:20

• 如果姿势正确推水吃力的话要加dry land重量训练吧。没有肌肉技术也发挥不出来 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:18:00

• 不，我就不，哈哈。以后退休再说吧，目前中午抽空还能游个泳，其他时间都得干别的。 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:22:34

• 有人玩仰泳蹬边跳发吗？ -oubaiyin- ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (168 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:29:56

• 我在练，但我不行。。。我们泳池没有跳台，我只能扒着池边，有跳台的话，要把屁股抬出水面再出发。主打一个全身从一个洞入水，这 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (630 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:44:44

• 我这有跳台，我抓着铁杆往后倒，可能腰太僵硬吧，就是砸水的样子 -oubaiyin- ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:53:02

• Streamline 出发不够远，是因为入水不够深。 身体到水面就不要蝶泳腿了，费力，还不往前走， 直接自由式踢水更快 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:36:01

• 给个视频链接吧，关于肩胛骨收放来进行的蝶泳腿出发，似乎很好玩 -oubaiyin- ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (114 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:41:53

• 就刷到的，找不到了，但是大概意思是这样，双臂伸直上举，两手交叠，就那个水下出发的手的姿势，胳膊在耳后不是在耳侧，这个 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (628 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:49:40

• 对的，高肘的话 手指入水有点斜插的，肯定有点角度的。如果平行入水，手指会上翘。 -oubaiyin- ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (36 bytes) () 02/26/2025 postreply 00:59:49

• 我也没有腿沉的问题。多练练打水吧 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:04:00

• 打水累人 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 04:57:00

• 腿想不沉的话，除了打腿，还有两个要点，一个是低头，下巴找胸，二是收紧核心，就是吸肚子夹紧屁股的意思，一般这两点做到，不用 -然后呢- ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (719 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:12:25

• 下巴找胸好像不提倡， 都说是看池底前方3米 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 06:56:35

• 小然说的是对的，你要收下巴，包括换气时，保持头部稳定，你会感觉到后脖梗的肌肉收紧 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 07:57:30

• 往下看身体才平，所谓游down-hill。前看3米肯定不对，取决于水深，5米深，稍抬头就能看3米，1米就要抬很多。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (130 bytes) () 02/26/2025 postreply 10:51:20

• 你去跟梦觉或其它教游泳的视频，会讲到这个，有大概这个角度，是为了减阻，也是为抱水做准备 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:03:24

• 另外，很不喜欢短视频的游泳视频，什么也说明不了，还忽悠人。不如耐心仔细看教学视频 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:39:09

• 以前常常看一个东欧（？）口音的视频，讲的复杂。 现在看一个华人的 GoSwim, 很简明 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 06:02:22

• 我看过的：expert village , 梦觉，泳培帮，Skills N’talents -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (123 bytes) () 02/26/2025 postreply 08:09:22

• 我看到一个日本人教一群60岁到70岁的人游蝶泳 -oubaiyin- ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (69 bytes) () 02/26/2025 postreply 08:37:30

• GoSwim 就是游泳帮 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 15:29:58

• 这个动作可以引发重心前移， 进而把腿抬起来。 -顺时而行随心則安- ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:18:45

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