就刷到的，找不到了，但是大概意思是这样，双臂伸直上举，两手交叠，就那个水下出发的手的姿势，胳膊在耳后不是在耳侧，这个

时候动肩膀，向内夹紧肩胛骨，然后放松，再加紧，再放松，然后那位就跳进水里演示水下海豚踢了。我只有手下垂或者胳膊弯曲的时候才能加紧放松肩胛骨，手一旦上举且胳膊伸直的话，肩胛骨就动不了了，所以没法下水体会这个动作对出发有什么帮助。你们要是做得来，体会到了区别说一下呗。

我刚才又陆上模拟了一下，想了一下，我感觉我悟了。收紧肩胛骨的时候，胸会自然而然的挺起来，所以说这个动作应该是能帮助身体的律动，能帮助压胸。