腿想不沉的话，除了打腿，还有两个要点，一个是低头，下巴找胸，二是收紧核心，就是吸肚子夹紧屁股的意思，一般这两点做到，不用

打腿，俯面在水上静置两三秒就漂起来了，漂起来的意思是脚后跟就浮出水面了。你自己看不到，但是可以感受一下，一抬脚，脚后跟就出水了，那就是位置足够高了。

如果能漂起来的话，那游的时候，因为有速度，就更好漂了，只要做到低头，和收紧核心这两点，就可以完全不打腿，拖着腿游，脚后跟都能在水面附近。收紧核心能让你自由泳的身体绷直，不歪七扭八，非常利于速度的提高。

如果必须要打腿才能漂起来的话，那恭喜啊，你的肌肉占比很大！如果不想打腿的话，可以考虑稍微长点肥膘，哈哈！

所有跟帖： 

• 下巴找胸好像不提倡， 都说是看池底前方3米 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 06:56:35

• 小然说的是对的，你要收下巴，包括换气时，保持头部稳定，你会感觉到后脖梗的肌肉收紧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/26/2025 postreply 07:57:30

• 往下看身体才平，所谓游down-hill。前看3米肯定不对，取决于水深，5米深，稍抬头就能看3米，1米就要抬很多。 -湖西- ♂ (130 bytes) () 02/26/2025 postreply 10:51:20