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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 7个多月来的第一把梳子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (572 bytes) () 04/05/2023  19:47:15

• 哇塞，王者回归！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:52:32

• 咱俩早晚呼应 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:17:06

• 明天早上要跑步，我先睡了。哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:23:44

• 萌动 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:56:40

• 雪化了 我也要动一动了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:15:25

• 你这是趁喵爸坐月子向他叫板吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:11:03

• 我坐足了7个月 肯定赢了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/05/2023  20:14:16

• 我投降 lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:34:15

• 优美的梳子 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:28:40

• 虽然我看不出个456，只觉得小精灵厉害！赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:44:49

• 我试着解读：1.步频 160–199； 2.步幅 0.77–1.37m; 3.温度（室外） 17-11 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (196 bytes) () 04/05/2023  21:45:59

• 估计小精灵跑5K应该在20‘30“左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  03:25:00

• 317？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  05:21:24

• 她肯定有跑进315的潜力，当然她现在刚刚恢复训练，还需要几个月的时间 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  05:45:00

• 是的。她pb在这附近。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  05:59:09

• 你们两比我敢想啊，我320就乐死了。不过今年也没机会，练练5k就好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:11:49

• 再过几个月就该忽悠你破三了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  07:23:00

• 没法做朋友了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (161 bytes) () 04/06/2023  09:15:14

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  09:34:40

• 小精灵，你随意哈，想咋跑就咋跑，不用听别人瞎忽悠。我一定得巴结好你，还指望2025年你pace我呢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  10:06:00

• 哈哈哈，你最是最大的忽悠 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  10:36:28

• 步幅1.37把我看糊涂了，这是飞起来了吗？好厉害！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  06:07:10

• 我的理解：间隙跑，举个例子：第1分钟跑100米，第2分钟跑100米，第N分钟跑100米，就叫Nx100,跑一次，歇一会儿 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  06:17:47

• 惠姗姐理解的对，间歇就是快速度短距离的重复跑，中间有休息。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:13:52

• 温度不准，昨晚只有4度。间歇中间可以慢跑，我控制的不好，所以每回快速度玩都需要走一会儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:16:06

• 温度太不准了。1.我不信你那里温度17 。2.温差太大 6 。 你说4 度就对了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  09:05:40

• 你的间歇跑，就是快跑1:30，缓跑/走 1:30，重复6 次？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  09:18:41

• 间歇跑，不是间隙跑。各种各样间歇，取决于比赛的距离和速度 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  10:37:11

• 1.37~~！ 棒，太棒了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  21:46:16

• 谢谢布头 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  12:59:21

• 1米37的步幅，还有1分30秒跑400米，太厉害了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  03:21:00

• 没跑到400米，练几周看看 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:12:36

• 大步流星，厉害 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  05:34:27

• 也可说：健步如飞。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  06:18:29

• 平常跑步步幅只有1米左右 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:17:10

• 这是长跑和短跑的区别。前者“溜”，后者“窜” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:27:33

• 这个厉害 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  07:23:30

• 谢谢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  08:20:02

• 这个厉害！1.37的步幅，强有力的大长腿 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:30:26

• 深蹲还是有效果 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  08:20:29

• 好漂亮的梳子。女生1.37米的步幅令人折服！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:31:32

• 谢谢兔姐，就是持续不了几百米 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  08:20:52

• 哇！都是数据控太专业啦。你这样的都可以去当教练了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  09:31:17

• 最近基本不看数据，这不是坛子里在讲步频步幅嘛，我就跟着凑热闹 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  10:37:52

• 赞！我的手表只提供平均步幅（0.94米），小短腿了：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/06/2023  13:20:06

• 打卡52 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1601 bytes) () 04/05/2023  19:31:15

• 空腹喝咖啡有没有帮助？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  19:44:13

• 三娃的眼神真是绝了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (141 bytes) () 04/05/2023  19:44:21

• 大长腿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:44:54

• haha ,三娃说我的火龙果呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:48:09

• 这厨房真干净敞亮。毛三娃妖娆妩媚。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:34:29

• 这娃眼神真绝了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:37:07

• 我赛前早晨4次。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (201 bytes) () 04/05/2023  21:50:44

• 哈哈，你家毛三娃真迷人呀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:33:13

• 【弋力】：马拉松训练计划对比 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 04/05/2023  17:56:34

• 谢谢布班，很好的讲座，学习一半了。请问能不能发一下弋力的那个共享文件的链接，谢谢！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:26:00

• 嗯。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (210 bytes) () 04/05/2023  21:38:48

• 我听了现场讲座，大神们就是神呀，主讲人弋力和嘉宾少帅已将各种计划了解得炉火纯青，灵活融合，自建适合自己的计划。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:38:35

• 在听 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  10:22:16

• 你见到他了吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (39 bytes) () 04/06/2023  11:01:54

• 天下苦秦久矣 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (3254 bytes) () 04/05/2023  14:33:00

• 教授的脚好秀气，穿五指袜一点违和感都没有 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/05/2023  14:41:22

• 比我的脚秀气。看来我适合跑步。我一生下来，我妈就发现我长了个大脚，比大包子还大。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (54 bytes) () 04/05/2023  15:31:17

• 我的脚很瘦，这是容易磨出血泡的重要原因。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (264 bytes) () 04/05/2023  18:11:24

• 一直背包行就建议袜子里面穿liner，其实就是以前的薄尼龙袜 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  14:53:24

• 还有爬山都带moleskin，在有hot spot之前就要处理。一旦形成水泡，就没有什么太好的办法了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  14:59:33

• 对我来说，和强度有关。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (208 bytes) () 04/05/2023  16:59:38

• 你如果没有这方面的问题，当然不必再试别的方法。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (51 bytes) () 04/05/2023  15:12:11

• 我试了很多方法，有一种说法叫break in boots - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (346 bytes) () 04/05/2023  17:16:04

• 我们附近没这个条件。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (250 bytes) () 04/05/2023  17:59:35

• 哈哈，我不训练，就是玩，看不同风景。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (344 bytes) () 04/05/2023  18:17:27

• 我的目标就是20磅以下， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (554 bytes) () 04/05/2023  18:33:29

• 我们去的地方不一样。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (304 bytes) () 04/05/2023  18:51:02

• 我在AT上走，遇到的thru hiker没有一个带bear canister的。就我们两个菜鸟各背一个。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:00:19

• 我就不客气了，抢男码减价鞋，哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (257 bytes) () 04/05/2023  14:55:29

• 你脚真大！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  15:16:49

• 对不起，没看内容就回了， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (91 bytes) () 04/05/2023  20:08:48

• 怪不得以前认识的一个卖鞋的说大码女鞋都被男的买走了 - 大西洋东岸来的人 - ♀ 给 大西洋东岸来的人 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  15:06:27

• 必须说清楚，是跑鞋哈。别的鞋咱不抢。:) - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:59:01

• 我也有一篇。4年前的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5155 bytes) () 04/05/2023  15:11:06

• 这个比我的还严重。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  15:14:28

• 我没那么血腥，但是两个大脚趾这两三年就没完全恢复过。看到过一个运动狂手术拿掉指甲以后的大脚趾 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  15:16:36

• 听说跑ultra 的好多脚趾甲都都不忍看 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  15:44:59

• 我夏天穿凉鞋出门都希望别人别看我的脚LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  15:55:48

• 狠人 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  15:30:34

• 我也有过。还有一块钱大小的水泡， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (310 bytes) () 04/05/2023  17:25:10

• 你不用润滑油吗？多多的凡士林或者body glider应该有用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  15:19:57

• 用过好几种，都不管用。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  16:55:41

• 练中跑爱穿正好的鞋，长跑就黑趾甲，后来不穿小鞋了就没再掉过 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  16:49:59

• 我没试过大一号的鞋，怕太大。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (96 bytes) () 04/05/2023  18:05:14

• 长跑需要大一号的鞋。跑ultra的人跑到一半换鞋都穿不进去了，因为脚肿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  18:08:46

• 有个牌子的袜子smart wool很不错，袜底有厚一点的有薄一点的，脚面都很透气，跑步很舒服。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  17:30:43

• 袜子我试过不少种， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (59 bytes) () 04/05/2023  18:02:59

• Five fingers shose可以吗？ - 毕夏 - ♀ 给 毕夏 发送悄悄话 毕夏 的博客首页 (166 bytes) () 04/05/2023  18:24:28

• 我穿它走过AT的百里旷野。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (264 bytes) () 04/05/2023  18:41:33

• 曾经看到一个ultra的车上贴着toenail is sissy 后来深有体会 趾甲几乎没有了算了 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  18:28:36

• 不知道这是怎么练出来的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (108 bytes) () 04/05/2023  18:43:38

• 不知道几次为多，我掉过好几次，都长回来了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  20:35:37

• 哇，你们都厉害，掉几次了都。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (143 bytes) () 04/05/2023  21:02:48

• 也黑过几次趾甲，但最近两次全马没有，感觉摸足够多的凡士林有用。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:41:29

• 我抹凡士林的最大问题是脚和袜子有相对运动，感觉很不舒服。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (114 bytes) () 04/05/2023  19:48:55

• 哈哈哈，“造反的心都有了”，奈我如何：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/06/2023  07:41:27

• 今日打卡 — 春意盎然的爱城 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1088 bytes) () 04/05/2023  12:33:40

• 我们这里今天下冰雨，到处停电 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  12:58:06

• 啊？停电！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  13:34:30

• 在我看来，饭很健康，书很无趣。总之，熊熊不简单啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  13:33:39

• 我就爱看你点评！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  13:35:11

• 我也喜欢看你的点评，直来直去。lol. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  14:16:19

• 这饭我吃了肯定象没吃过一样会到处找吃的 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  19:45:33

• 熊要吃素了？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  14:13:28

• 这就回去了？ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  14:40:14

• 车除霜，南方人没这体会。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  15:12:58

• 来美国后的第一个冬天，有一次前窗没有充分除霜就开车被罚款 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  16:30:08

• 住过河边，每天车上糊个冰壳子，有回赶时间，脑袋伸出窗外开到学校 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  16:48:11

• 勤奋跑步，勤奋读书，勤奋工作，好充实！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/05/2023  16:58:54

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