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7个多月来的第一把梳子
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小眼睛精灵 -
♀
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04/05/2023
19:47:15
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哇塞,王者回归!
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落花飘零 -
♀
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04/05/2023
19:52:32
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咱俩早晚呼应
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小眼睛精灵 -
♀
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04/05/2023
20:17:06
•
明天早上要跑步,我先睡了。哈哈
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落花飘零 -
♀
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04/05/2023
20:23:44
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萌动
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fuz -
♂
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04/05/2023
19:56:40
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雪化了 我也要动一动了
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小眼睛精灵 -
♀
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04/05/2023
20:15:25
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你这是趁喵爸坐月子向他叫板吗?
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
20:11:03
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我坐足了7个月 肯定赢了
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小眼睛精灵 -
♀
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04/05/2023
20:14:16
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我投降 lol
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喵儿爸 -
♂
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04/05/2023
20:34:15
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优美的梳子
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芳草自斜阳 -
♂
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04/05/2023
20:28:40
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虽然我看不出个456,只觉得小精灵厉害!赞!
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严惠姗 -
♀
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04/05/2023
20:44:49
•
我试着解读:1.步频 160–199; 2.步幅 0.77–1.37m; 3.温度(室外) 17-11
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lawattaction -
♀
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04/05/2023
21:45:59
•
估计小精灵跑5K应该在20‘30“左右
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/06/2023
03:25:00
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317?
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布兰雅 -
♀
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04/06/2023
05:21:24
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她肯定有跑进315的潜力,当然她现在刚刚恢复训练,还需要几个月的时间
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/06/2023
05:45:00
•
是的。她pb在这附近。
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布兰雅 -
♀
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04/06/2023
05:59:09
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你们两比我敢想啊,我320就乐死了。不过今年也没机会,练练5k就好了
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小眼睛精灵 -
♀
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04/06/2023
07:11:49
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再过几个月就该忽悠你破三了
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/06/2023
07:23:00
•
没法做朋友了
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小眼睛精灵 -
♀
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04/06/2023
09:15:14
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lol
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落花飘零 -
♀
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04/06/2023
09:34:40
•
小精灵,你随意哈,想咋跑就咋跑,不用听别人瞎忽悠。我一定得巴结好你,还指望2025年你pace我呢
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/06/2023
10:06:00
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哈哈哈,你最是最大的忽悠
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小眼睛精灵 -
♀
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04/06/2023
10:36:28
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步幅1.37把我看糊涂了,这是飞起来了吗?好厉害!
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严惠姗 -
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04/06/2023
06:07:10
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我的理解:间隙跑,举个例子:第1分钟跑100米,第2分钟跑100米,第N分钟跑100米,就叫Nx100,跑一次,歇一会儿
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严惠姗 -
♀
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04/06/2023
06:17:47
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惠姗姐理解的对,间歇就是快速度短距离的重复跑,中间有休息。
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小眼睛精灵 -
♀
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04/06/2023
07:13:52
•
温度不准,昨晚只有4度。间歇中间可以慢跑,我控制的不好,所以每回快速度玩都需要走一会儿
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小眼睛精灵 -
♀
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04/06/2023
07:16:06
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温度太不准了。1.我不信你那里温度17 。2.温差太大 6 。 你说4 度就对了。
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lawattaction -
♀
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04/06/2023
09:05:40
•
你的间歇跑,就是快跑1:30,缓跑/走 1:30,重复6 次?
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lawattaction -
♀
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04/06/2023
09:18:41
•
间歇跑,不是间隙跑。各种各样间歇,取决于比赛的距离和速度
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小眼睛精灵 -
♀
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04/06/2023
10:37:11
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1.37~~! 棒,太棒了。
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布兰雅 -
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04/05/2023
21:46:16
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谢谢布头
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
12:59:21
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1米37的步幅,还有1分30秒跑400米,太厉害了
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我痛恨跑步机 -
♂
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04/06/2023
03:21:00
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没跑到400米,练几周看看
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
07:12:36
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大步流星,厉害
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fuz -
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04/06/2023
05:34:27
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也可说:健步如飞。
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严惠姗 -
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04/06/2023
06:18:29
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平常跑步步幅只有1米左右
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
07:17:10
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这是长跑和短跑的区别。前者“溜”,后者“窜”
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fuz -
♂
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04/06/2023
07:27:33
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这个厉害
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羽绒服 -
♂
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04/06/2023
07:23:30
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谢谢
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
08:20:02
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这个厉害!1.37的步幅,强有力的大长腿
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川之东南 -
♂
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04/06/2023
07:30:26
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深蹲还是有效果
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
08:20:29
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好漂亮的梳子。女生1.37米的步幅令人折服!
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广陵晓阳 -
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04/06/2023
07:31:32
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谢谢兔姐,就是持续不了几百米
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
08:20:52
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哇!都是数据控太专业啦。你这样的都可以去当教练了
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在水依芳 -
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04/06/2023
09:31:17
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最近基本不看数据,这不是坛子里在讲步频步幅嘛,我就跟着凑热闹
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小眼睛精灵 -
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04/06/2023
10:37:52
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赞!我的手表只提供平均步幅(0.94米),小短腿了:)
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东河山村 -
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04/06/2023
13:20:06
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打卡52
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川之东南 -
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04/05/2023
19:31:15
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空腹喝咖啡有没有帮助?
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山水一程歌 -
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04/05/2023
19:44:13
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三娃的眼神真是绝了!
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
19:44:21
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大长腿
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fuz -
♂
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04/05/2023
19:44:54
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haha ,三娃说我的火龙果呢
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小眼睛精灵 -
♀
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04/05/2023
19:48:09
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这厨房真干净敞亮。毛三娃妖娆妩媚。
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严惠姗 -
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04/05/2023
20:34:29
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这娃眼神真绝了
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喵儿爸 -
♂
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04/05/2023
20:37:07
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我赛前早晨4次。
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布兰雅 -
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04/05/2023
21:50:44
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哈哈,你家毛三娃真迷人呀:-)。
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广陵晓阳 -
♀
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04/06/2023
07:33:13
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【弋力】:马拉松训练计划对比
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布兰雅 -
♀
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04/05/2023
17:56:34
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谢谢布班,很好的讲座,学习一半了。请问能不能发一下弋力的那个共享文件的链接,谢谢!
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zhbzhb -
♂
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04/05/2023
20:26:00
•
嗯。
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布兰雅 -
♀
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04/05/2023
21:38:48
•
我听了现场讲座,大神们就是神呀,主讲人弋力和嘉宾少帅已将各种计划了解得炉火纯青,灵活融合,自建适合自己的计划。
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广陵晓阳 -
♀
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04/06/2023
07:38:35
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天下苦秦久矣
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
14:33:00
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教授的脚好秀气,穿五指袜一点违和感都没有
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小眼睛精灵 -
♀
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04/05/2023
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•
比我的脚秀气。看来我适合跑步。我一生下来,我妈就发现我长了个大脚,比大包子还大。
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lawattaction -
♀
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04/05/2023
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我的脚很瘦,这是容易磨出血泡的重要原因。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
18:11:24
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一直背包行就建议袜子里面穿liner,其实就是以前的薄尼龙袜
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羽绒服 -
♂
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04/05/2023
14:53:24
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还有爬山都带moleskin,在有hot spot之前就要处理。一旦形成水泡,就没有什么太好的办法了
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羽绒服 -
♂
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04/05/2023
14:59:33
•
对我来说,和强度有关。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
16:59:38
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你如果没有这方面的问题,当然不必再试别的方法。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
15:12:11
•
我试了很多方法,有一种说法叫break in boots
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羽绒服 -
♂
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04/05/2023
17:16:04
•
我们附近没这个条件。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
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哈哈,我不训练,就是玩,看不同风景。
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羽绒服 -
♂
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04/05/2023
18:17:27
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我的目标就是20磅以下,
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
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我们去的地方不一样。
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羽绒服 -
♂
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04/05/2023
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我在AT上走,遇到的thru hiker没有一个带bear canister的。就我们两个菜鸟各背一个。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
19:00:19
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我就不客气了,抢男码减价鞋,哈!
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山水一程歌 -
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04/05/2023
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你脚真大!
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
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对不起,没看内容就回了,
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光盐行者 -
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04/05/2023
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怪不得以前认识的一个卖鞋的说大码女鞋都被男的买走了
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大西洋东岸来的人 -
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04/05/2023
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必须说清楚,是跑鞋哈。别的鞋咱不抢。:)
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
20:59:01
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我也有一篇。4年前的:
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布兰雅 -
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04/05/2023
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这个比我的还严重。
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光盐行者 -
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04/05/2023
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我没那么血腥,但是两个大脚趾这两三年就没完全恢复过。看到过一个运动狂手术拿掉指甲以后的大脚趾
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山水一程歌 -
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04/05/2023
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听说跑ultra 的好多脚趾甲都都不忍看
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在水依芳 -
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04/05/2023
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我夏天穿凉鞋出门都希望别人别看我的脚LOL
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山水一程歌 -
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04/05/2023
15:55:48
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狠人
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fuz -
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04/05/2023
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我也有过。还有一块钱大小的水泡,
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羽绒服 -
♂
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04/05/2023
17:25:10
•
你不用润滑油吗?多多的凡士林或者body glider应该有用
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山水一程歌 -
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04/05/2023
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用过好几种,都不管用。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
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练中跑爱穿正好的鞋,长跑就黑趾甲,后来不穿小鞋了就没再掉过
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喵儿爸 -
♂
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04/05/2023
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我没试过大一号的鞋,怕太大。
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光盐行者 -
♂
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04/05/2023
18:05:14
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长跑需要大一号的鞋。跑ultra的人跑到一半换鞋都穿不进去了,因为脚肿
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山水一程歌 -
♀
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04/05/2023
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有个牌子的袜子smart wool很不错,袜底有厚一点的有薄一点的,脚面都很透气,跑步很舒服。
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严惠姗 -
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04/05/2023
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袜子我试过不少种,
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光盐行者 -
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04/05/2023
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Five fingers shose可以吗?
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毕夏 -
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我穿它走过AT的百里旷野。
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光盐行者 -
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04/05/2023
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曾经看到一个ultra的车上贴着toenail is sissy 后来深有体会 趾甲几乎没有了算了
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吃痴 -
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不知道这是怎么练出来的。
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光盐行者 -
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04/05/2023
18:43:38
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不知道几次为多,我掉过好几次,都长回来了
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喵儿爸 -
♂
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04/05/2023
20:35:37
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哇,你们都厉害,掉几次了都。
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光盐行者 -
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04/05/2023
21:02:48
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也黑过几次趾甲,但最近两次全马没有,感觉摸足够多的凡士林有用。
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川之东南 -
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04/05/2023
19:41:29
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我抹凡士林的最大问题是脚和袜子有相对运动,感觉很不舒服。
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光盐行者 -
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04/05/2023
19:48:55
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哈哈哈,“造反的心都有了”,奈我如何:-)))。
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广陵晓阳 -
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04/06/2023
07:41:27
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今日打卡 — 春意盎然的爱城
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polebear -
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我们这里今天下冰雨,到处停电 :)
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longhair -
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04/05/2023
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啊?停电!
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lawattaction -
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04/05/2023
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在我看来,饭很健康,书很无趣。总之,熊熊不简单啊!
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严惠姗 -
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04/05/2023
13:33:39
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我就爱看你点评!
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lawattaction -
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04/05/2023
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我也喜欢看你的点评,直来直去。lol.
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严惠姗 -
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04/05/2023
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这饭我吃了肯定象没吃过一样会到处找吃的
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川之东南 -
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04/05/2023
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熊要吃素了?
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fuz -
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这就回去了?
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小眼睛精灵 -
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04/05/2023
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车除霜,南方人没这体会。
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布兰雅 -
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来美国后的第一个冬天,有一次前窗没有充分除霜就开车被罚款
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fuz -
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04/05/2023
16:30:08
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住过河边,每天车上糊个冰壳子,有回赶时间,脑袋伸出窗外开到学校
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喵儿爸 -
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勤奋跑步,勤奋读书,勤奋工作,好充实!
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/05/2023
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